Il modo migliore per gestire gli incubi dei bambini
Una risposta automatica per molti genitori dopo che il loro bambino ha un incubo è: "Non è reale, quindi non hai bisogno di sentirti spaventato". Il problema è che, mentre il brutto sogno non è reale, le emozioni che il bambino sta vivendo sono intensamente reali e non possono essere ignorati.
Qual è il modo migliore per affrontare gli incubi in modo che tutti in famiglia dormano meglio? Raggiungi la realtà dietro il brutto sogno entrando nella realtà delle emozioni quotidiane del bambino. I brutti sogni di notte sono composizioni che provengono da una paletta di emozioni diurne tra cui tristezza, frustrazione, paura, imbarazzo, timidezza e vergogna.
Durante le giornate impegnative, è facile prendere l'abitudine di dare direttive ai bambini piuttosto che ascoltarli attivamente. "Lavati le mani", "finisci il tuo spuntino" e "sbrigati" può prendere il sopravvento sul tipo di comunicazione che i genitori hanno con i bambini.
Sforzati di comunicare con tuo figlio ad un livello più profondo, essendo aperto e ricettivo nei confronti di ciò che accade nel loro mondo. Parlare con i bambini mentre svolge un compito non impegnativo come la colorazione rende più probabile la loro apertura. Inoltre, essere non giudicante farà molto per renderli più liberi con i loro pensieri ed emozioni.
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Questo tipo di comunicazione con i bambini permetterà loro di sfogare ed elaborare una serie di pensieri e sentimenti, dando una solida base per la riduzione degli incubi e affrontando gli incubi in modo più costruttivo.
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che possono anche ridurre significativamente il verificarsi di incubi nei bambini:
- Aiuta tuo figlio a stabilire una connessione tra eventi, pensieri e sentimenti durante il giorno e brutti sogni durante la notte.
- Invita tuo figlio a disegnare il brutto sogno e trovare un finale alternativo e potente.
- Avere una routine calorosa calma e coerente.
- Insegna tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, in modo che i bambini imparino a farti da soli.
- Tieni d'occhio i contenuti del programma che spaventano tuo figlio, ad es. villiani spaventosi o temi impegnativi come la morte di un genitore. Aiuta i bambini a identificare i contenuti che non sono ancora pronti da soli e a introdurre gradualmente contenuti più maturi, ma mai la sera prima di andare a letto.
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