Sei in grado di dire "I matter"? Provalo. Se ti trovi bloccato da pensieri negativi, allora è il momento di agire per prendersi più cura di te. Nel nostro mondo frenetico e pieno di responsabilità, tutti incarnano identità multiple e numerose responsabilità. Ora accoppialo con le pressioni dello stress e delle attività quotidiane, ed è facile vedere come ci dimentichiamo di prenderci cura di noi stessi. Ecco perché è così importante riconoscere che è necessario farsi una priorità. Ecco dieci suggerimenti per aiutarti a mettere "I matter" in azione:
• Crea un programma realistico per te. È difficile svegliarsi al mattino di fronte solo a ciò che devi fare o che devi fare. Aggiungi qualcosa che devi guardare avanti ogni giorno. Assicurati di creare una pianificazione ragionevole ottenibile.
• Pianifica in tempo per diventare la priorità numero 1. Datti il permesso di avere il tempo di "me". Chiediti: "Cosa mi piacerebbe fare o cosa mi farebbe sentire bene?" Pianificare attività piacevoli su base giornaliera. Ciò contribuirà ad aumentare la tua motivazione e a migliorare il tuo umore. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, da seduti tranquillamente per 10 minuti, ascoltando musica, camminando nel tuo parco preferito, facendo un bagno, gustando una tazza di tè o sfogliando le tue riviste preferite.
• Pianifica un'attività che ti dia un senso di realizzazione. Prova ad affrontare qualcosa di nuovo che hai pensato di fare ma esiti a provarci. Sostituisci "Non ho il tempo" o "Non sarò in grado di farlo" con "È importante programmare in me il tempo per crescere e allungarmi" e "Ci proverò".
• Esercizio. Programma in tempo per esercitarsi più volte alla settimana. Non solo è buono per la testa, ma è salutare per il corpo. È anche qualcosa che puoi fare direttamente per te.
• Sii il tuo cheerleader. Prova a parlare da solo come faresti con un familiare o un amico. Ricordati di essere tanto oggettivo e gentile con te stesso quanto lo sei per gli altri.
• Non aspettare che gli altri sappiano in qualche modo o si rendano conto che hai bisogno / meriti una pausa. Pianifica i tempi di inattività per te stesso piuttosto che aspettare che qualcuno si offra di subentrare o dare una mano. Tutti hanno diritto ai tempi di fermo ogni giorno. Ciò ridurrà anche la rabbia e la frustrazione con gli altri.
• Non aver paura di delegare o chiedere aiuto. Questo dimostra che sei un buon manager del tuo tempo. Dimostra che vuoi far parte di una squadra e non occuparti di tutto da solo.
• Stabilire obiettivi realistici. È bello stabilire degli obiettivi per te stesso a casa e al lavoro, purché li divida in pezzi più piccoli di cui puoi concederti il merito lungo il percorso. Se pensi al tuo obiettivo generale come arrivare in cima alla scala, allora puoi concederti il merito di ogni gradino su cui sali.
• Conservare una lista di credito giornaliera. Prova a scrivere almeno 5 cose su cui puoi concederti credito ogni giorno. Ciò aiuterà a vedere più chiaramente le risorse che porti in tavola.
• Non lasciare che i dubbi ti ostacolino. Riconosci che sei la tua più grande risorsa. Conoscendo la tua importanza, costruisci anche la tua fiducia perché riconosci che sei competente e desiderabile.
