"It's Just Not Me": progetti che non andranno

Quando so che devo finire qualcosa presto,
A. Devo spingermi per iniziare, o
B. Trovo facile farlo e finirlo.

Le persone che hanno risposto A hanno qualcosa in comune (oltre alla procrastinazione). I loro progetti hanno un profilo psicologico simile e potrebbero essere opportunamente descritti come orientati allo stato.

L'articolo di cui sopra è uno dei 90 elementi della scala di controllo azione. Julius Kuhl ha sviluppato questa scala per valutare le differenze individuali nella capacità di mantenere e attuare le intenzioni. Secondo la teoria del controllo dell'azione di Kuhl, la procrastinazione è una conseguenza di intenzioni degenerate o qualcosa che definisce "orientamento dello stato". Se scegli "A" alla domanda sopra, hai un punto verso un punteggio orientato allo stato. La scelta di "B" è un punto della scala orientata all'azione.

L'orientamento all'azione è associato a una modalità di controllo metastatica o che induce cambiamenti nelle nostre vite che facilita l'attuazione di un'azione intenzionale. Al contrario, l'orientamento statale rappresenta una modalità di controllo catastatica o di prevenzione dei cambiamenti in cui l'iniziazione e il mantenimento delle nostre intenzioni sono compromesse e l'attuazione intenzionale è ostacolata.

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Questo approccio a doppio sistema è comune in psicologia. Il modo più familiare che questo è rappresentato nella psicologia della personalità sono gli orientamenti di "avvicinamento ed evitamento", spesso associati rispettivamente alla sensibilità alla ricompensa o alla punizione. In ogni caso, Kuhl ha identificato il "gas e freni" del nostro sistema di motivazione come azione e orientamento statale.

Alla Carleton University, Allan Blunt fece un ulteriore passo in avanti. Si chiedeva se potessimo usare questi concetti di azione e orientamento statale per descrivere i progetti di un individuo. I progetti nella vita di una persona orientata allo stato sarebbero sistematicamente diversi da qualcuno che sarebbe descritto come orientato all'azione?

Per rispondere a questa domanda, Allan ha raccolto dati da un campione di 141 studenti universitari. Ha misurato il loro stato e l'orientamento dell'azione usando la scala indicata sopra. Li ha anche portati a completare qualcosa chiamato Analisi di progetti personali (puoi farlo online per esplorare ulteriormente). I progetti personali possono essere pensati come le cose su cui stiamo lavorando e curandoci nelle nostre vite. Esempi di progetti in ricerca includono: "trovare un lavoro migliore", "studiare per il mio esame di matematica", "perdere 10 sterline", "pianificare la mia vacanza" e "essere una persona migliore". Come parte dell'analisi di progetti personali, partecipanti alla ricerca valutare ciascuno dei loro progetti su una serie di dimensioni scelte per la loro rilevanza psicologica come: importanza, identità personale, controllo, difficoltà, esito, stress, sfida, divertimento, ecc. Ad esempio, su una scala da 0 a 10 (dove 0 significa nessuna di queste funzionalità e 10 significa molto) quanto è divertente questo progetto?

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Con questi dati, Allan ha quindi selezionato il 25% più alto e il punteggio più basso in base all'azione e allo stato (gruppi estremi), quindi ha esaminato le valutazioni sui propri progetti personali. Ha trovato che orientato verso lo stato, rispetto agli orientati all'azione, gli individui hanno ottenuto punteggi significativamente più alti sulle dimensioni del progetto di:

Noia, frustrazione, senso di colpa, incertezza e (aspettatelo). . . indugio

Inoltre, è stato riscontrato che gli individui orientati allo stato ottengono punteggi significativamente inferiori sulle dimensioni di:

Assorbimento, controllo, esito, progresso e identità personale.

Per spiegarlo in un modo diverso, quelli di noi che sono orientati verso lo stato (inclini alla procrastinazione) hanno progetti su cui non stiamo facendo molti progressi, non pensiamo che ci riusciremo, non siamo sentendoci in controllo, e non solo non si sentono tipici di noi, non ci immergiamo profondamente in loro quando ci impegniamo in essi. Allo stesso tempo, descriveremmo i nostri progetti agli altri come noiosi e frustranti. Diciamo che non sappiamo cosa fare in seguito, e ci sentiamo in colpa solo a pensarci!

Questo è il sistema di progetto di un individuo orientato allo stato, e non sorprendentemente è associato a livelli più alti di procrastinazione.

Che cosa significa tutto questo? In breve, si tratta di qualcosa su cui scriverò molto di più nei blog in arrivo – un significato / compromesso della gestibilità nelle nostre vite. I nostri progetti devono essere significativi in ​​modo da perseguirli e gestirli in modo da completarli con successo. Nel caso dell'orientamento statale, sia il significato che la gestibilità sono compromessi.

Allan ha spiegato molto di questo sulla base della teoria del controllo delle azioni di Kuhl, in particolare perché i risultati si riferiscono alla bassa identità di sé che si trova nei sistemi di progetto degli individui orientati allo stato. Sostiene che le valutazioni significativamente più basse sull'identità del progetto riflettono la nozione di Kuhl di obiettivi falsamente interiorizzati. Una falsa auto-attribuzione di progetti può verificarsi quando un individuo identifica un obiettivo come auto-generato quando in realtà è incompatibile con la sua identità personale. Il fatto è che l'identità personale è strettamente legata alla nostra percezione del significato e della gestibilità.

I progetti che non sono legati alla nostra identità personale hanno un significato basso per noi, "semplicemente non siamo noi." Anche le basse valutazioni dell'assorbimento del progetto riflettono questo. I progetti degli individui orientati allo stato non sono obiettivi in ​​cui queste persone sono profondamente assorbite. Non entrano in uno "stato di flusso" come potrebbe dire Mihály Csíkszentmihályi.

Infine, non solo questi progetti mancano di significato perché non sono correlati alla nostra identità personale, ma mancano anche di struttura. Ancora una volta, secondo la teoria di Kuhl, gli obiettivi falsamente attribuiti sono tipicamente associati a condizioni scarsamente definite per lo svolgimento di attività legate agli obiettivi. Lo vediamo nei dati di Allan in quanto i progetti mancano di struttura, come indicato dai bassi rating sul controllo, i risultati e i progressi, e valutazioni elevate sull'incertezza.

Alla fine, penso davvero che l'orientamento dello stato rifletta la profonda questione di sé nella nostra considerazione della procrastinazione. Le nostre azioni, i nostri obiettivi, i nostri progetti personali devono allinearsi con il nostro senso di identità e scopo nella vita o siamo più propensi a disimpegnarci. Avrò molto altro da dire su questo nelle voci a venire.

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Nota di Blogger: come sapranno i lettori abituali, ho fatto molto per un approccio esistenziale alla comprensione della procrastinazione. È interessante notare che l'orientamento dello stato e dell'azione, così come la teoria complessiva del controllo dell'azione di Kuhl sono stati incorporati da un nuovo gruppo di psicologi orientati esistenzialmente impegnati in qualcosa chiamato Experimental Existential Psychology (o XXP). Ancora una volta, vediamo buone ragioni per esplorare la procrastinazione come ciò che Salvatore Maddi potrebbe descrivere come una "malattia esistenziale". Inoltre, come Allan ha dimostrato nel suo studio, il nostro senso del sé è legato alla nostra procrastinazione. Tornerò presto con alcuni commenti su questo nuovo gruppo XXP.

Riferimento

Blunt, A., & Pychyl, TA (2005). Sistemi di progetto di procrastinatori: una prospettiva personale di analisi del progetto e di controllo dell'azione. Personalità e differenze individuali, 38 , 1771-1780.