Just Sitting and Counting Breaths: The Cure

Nel turbinio di frenesia e il vertiginoso oscillare delle emozioni, questo periodo dell'anno grida alla filosofia: AIUTO! Troppe cose da fare e troppo poco tempo, solitario e triste, responsabilità che tira in tutte le direzioni e senza centro, consapevolezza della benedizione e circondato da coloro che vivono disperatamente al margine, piani fatti meglio e neve incontrollabile e pioggia che cambia tutto … Cosa fare?

Due pratiche basilari buddiste Zen vengono in soccorso.

Siediti e basta. Stop. Essere ancora. Permetti ai pezzi della tua vita di tornare al loro posto. Uniamoci a Otis Redding mentre canta il suo invito a fare un po 'di sitter al "Dock of the Bay". Solo questo, siediti. Ah. Uff. Guarda fuori dalla finestra. Lascia fare. Tutto. Il flusso dell'energia fa la sua strada, se lo lascio.

Respira. Ovunque e ovunque, indipendentemente dalle circostanze, sii consapevole del tuo respiro. In linea, nel traffico, nel caos, nell'angoscia … respira. Prendi un profondo respiro che espande le costole attraverso il naso. Lentamente, spingere l'aria viziata con un'espirazione abbondante attraverso la bocca. Senti il ​​ritmo dei respiri contati. Inspirare ed espirare, facile lo fa: uno, due, tre, quattro. Che riciclaggio saggio! Stop. Concentrati sul respiro. Espandi le costole e rilascia. Ah.

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Ora è il momento di tornare al mondo, per lasciare Otis e il molo per ora. È possibile portare questo equilibrio portato da seduti e contando i respiri con noi? È possibile che possiamo sostenere questo senso di calma costante? Assolutamente. Questa cura richiede pratica, tuttavia, una vita di conoscenza della necessità di fermarsi e sedersi ogni giorno. E la cura richiede la capacità di contare, almeno fino a quattro, inspirare ed espirare.