L'amminoacido L-teanina è un trattamento efficace di ansia moderata e grave e non causa sonnolenza
Il tè verde è usato come un rimedio nella medicina tradizionale cinese e contiene molti componenti bioattivi tra cui l'aminoacido L-teanina. Negli ultimi anni la L-teanina è stata estratta dal tè verde ed è ora ampiamente usata per trattare i sintomi d'ansia e l'umore depresso in Cina, Giappone e altri paesi asiatici. Si ritiene che gli effetti calmanti della L-teanina compensino gli effetti stimolanti della caffeina nel tè verde (Kakuda 2000).
L'effetto anti-ansia della L-teanina è ottenuto attraverso l'aumento dell'attività delle onde alfa al cervello e una maggiore sintesi del GABA (Juneja 1999; Kakuda 2000). Aumento del GABA, a sua volta, aumenta i livelli cerebrali di dopamina e riduce la serotonina, con conseguente generale sensazione di calma e benessere (Mason 2001). I cambiamenti nell'attività elettrica cerebrale misurati dall'EEG sono dose-dipendenti e sono simili ai cambiamenti EEG benefici osservati in meditazione, incluse le maggiori onde alfa nelle regioni occipitale e parietale (Ito 1998). Un effetto calmante è di solito notato entro 30-40 minuti dopo che la L-teanina viene assunta ad una dose da 50 a 200 mg e in genere dura da 8 a 10 ore. I sintomi moderati di ansia spesso migliorano con un regime di 200 mg una o due volte al giorno. Sintomi di ansia più gravi possono richiedere dosi fino a 600 mg a 800 mg al giorno prese in incrementi di 100 mg a 200 mg distanziati durante il giorno. A differenza delle benzodiazepine e di altri trattamenti anti-ansia convenzionali, la L-teanina non provoca sonnolenza aumentata, riflessi rallentati o concentrazione compromessa. Non vi è alcun rischio di sviluppare tolleranza o dipendenza e non sono stati riportati casi di effetti collaterali o interazioni avversi gravi con altri prodotti naturali o droghe sintetiche.
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