La falsa credenza che ti impedisce di diventare più forte

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Che lo sentiate da amici dopo una brutta rottura o lo vedete su una carta di simpatia, il vecchio detto "Il tempo guarisce tutto", viene trasmesso quando qualcuno vede gli altri soffrire.

Ma come terapeuta, ho visto in prima persona quanto può essere dannosa questa convinzione.

La falsa idea che il tempo sia uguale alla medicina è un malinteso comune. Gli individui che cercano aiuto nella mia pratica spesso dicono: "Non dovrei sentirmi così male". Potrebbe essere un anno dopo un divorzio doloroso, o due anni dopo la perdita di una persona cara, e sono frustrati che loro " stanno ancora lottando. In effetti, molti di loro si sentono come se la loro perdita è avvenuta ieri. Hanno difficoltà a parlare dell'esperienza, e quando lo fanno, il loro dolore è palpabile.

Spesso, la loro angoscia continua deriva dai loro tentativi di sfuggire al loro dolore. Piuttosto che affrontare il loro dolore o affrontare la loro tristezza, hanno tentato di distrarsi dalla loro miseria. Hanno cercato di comportarsi in modo duro, sperando di riuscire a sferrargli il dolore attraverso il dolore fino a quando il tempo non ha curato le ferite. Ma nonostante il passare del tempo, il loro disagio è rimasto, perché mancavano le abilità necessarie per riprendersi dalle avversità.

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Il tempo non guarisce nulla. È quello che scegli di fare con quel tempo che fa la differenza.

Cosa dice la ricerca

Un nuovo studio pubblicato su Perspectives on Psychological Science conferma l'idea che il tempo non guarisce. I ricercatori dell'Arizona State University hanno scoperto che, in generale, le persone non possiedono molta capacità di recupero naturale. Quando le persone sperimentano eventi che alterano la vita, come un disastro naturale o una disoccupazione di lunga durata, ci sono buone probabilità che impieghino più tempo del previsto per riprendersi.

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Lo studio ha confermato che gli stressanti della vita possono causare un declino del benessere che può durare diversi anni. I ricercatori riferiscono che una convinzione precedentemente ritenuta che la maggior parte delle persone è resiliente può impedire alle persone di cercare l'aiuto di cui hanno bisogno per guarire in modo più efficace; pensano che dovrebbero essere più naturalmente resilienti a causa della convinzione sbagliata che tutti gli altri sono.

Non c'è nessuna cronologia sul rimbalzo

Il proverbio ben intenzionato, "Le cose andranno meglio presto", perpetua il mito secondo cui la guarigione di una ferita psicologica è un'attività passiva. Sfortunatamente, solo aspettando di sentirsi meglio potrebbe non dare i risultati migliori.

Supponendo che il tempo guarisca, e quindi si dia un termine quando credi che dovresti sentirti meglio, è pericoloso. Non solo potresti diventare molto critico con te stesso se non rimbalzi abbastanza in fretta, potresti anche non provare empatia per la sofferenza prolungata altrui . Piuttosto che radunare un amico che attraversa un brutto periodo, allora, potresti essere tentato di pensare che dovrebbe fare meglio: dopo tutto, il suo divorzio era di sei mesi fa, giusto?

O invece di rivelare la tua angoscia a un familiare di fiducia, potresti invece soffrire in silenzio, per paura che sarai giudicato severamente. Ma aspettare più tempo per passare non è probabilmente l'opzione migliore.

Costruisci la forza mentale

Nessuno è nato mentalmente forte, ma tutti hanno la capacità di sviluppare la forza mentale. Simile allo sviluppo della forza fisica, ci sono esercizi per aiutarti a farlo.

Abitudini salutari, come identificare ciò per cui sei grato e praticare l'auto-compassione, possono fare molto per aumentare il tuo muscolo mentale. Pensare realisticamente, regolare le proprie emozioni e comportarsi in maniera produttiva sono le chiavi per rimbalzare dalle avversità.

Più sei forte, più resiliente sarai per i fattori di stress della vita, grandi e piccoli. Aumentare la tua capacità di recupero richiede una pratica intenzionale, ma ne vale la pena. Costruire la forza mentale aumenta la tua capacità di guarire le tue ferite psicologiche.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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