La negatività è come il fumo di seconda mano

Ti capita mai di prestare più attenzione al feedback negativo, che positivo? Quando qualcuno ti complimenta per un lavoro ben fatto, puoi scrollartelo di dosso velocemente, quindi sposta il tuo pensiero su ciò che deve essere migliorato?

Bene, i bambini fanno lo stesso! Ma ci sono modi provati per tutti noi di combattere, per addomesticare il nostro critico interiore!

La negatività è come il fumo di seconda mano. Non solo permea la stanza, ma ha conseguenze disastrose per la salute di coloro che sono abbastanza sfortunati da trovarsi sul suo cammino.

Secondo i neuroscienziati, i nostri cervelli sono cablati per concentrarsi maggiormente sul negativo, compresa la preoccupazione, la disapprovazione, il pericolo, la malattia, la paura e persino la parola "no". Mentre esprimiamo verbalmente questi pensieri, vengono rilasciate ulteriori sostanze chimiche da stress.

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Anche il cervello dell'ascoltatore è cambiato, sentendosi più ansioso e irritabile. La fiducia e la cooperazione tra le persone sono minate. In breve, la negatività può distruggere le relazioni familiari e causare danni emotivi.

Quando ho incontrato per la prima volta mio marito Richard alla fine degli anni '70, ha mostrato con orgoglio la targa personalizzata "YEESSS" sulla sua auto sportiva Triumph. Quando gli è stato chiesto del suo significato, ha rapidamente risposto: "Mi aiuta a ricordare di pensare positivamente – a dire sì invece che no . Sono molto più felice quando dico "YEESSS" alla vita. "

Ripensando a quella conversazione, devo ammettere che Richard era saggio oltre i suoi anni. Ha già capito che cosa ha impiegato anni i neuroscienziati per scoprire – che la negatività è legata a un aumento dello stress e dell'infelicità.

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Il potere di YEESSS

Il neuroscienziato Andrew Newberg, MD e il Prof. Mark Robert Waldman, autori del libro Words Can Change Your Brain , mostrano come la negatività e lo stress siano collegati. Ad esempio, con un solo lampo della parola "no", il nostro cervello rilascia decine di ormoni e neurotrasmettitori che producono stress che creano scompiglio con il nostro normale funzionamento.

Barbara Fredrickson, pioniera del movimento psicologico positivo, ha scoperto come i pensieri positivi influenzano il cervello. Nel suo libro, Positivity: La ricerca rivoluzionaria rivela come abbracciare la forza nascosta delle emozioni positive, superare la negatività e prosperare , Fredrickson mostra come superare il nostro pregiudizio verso la negatività sviluppando un rapporto 3: 1 tra pensieri positivi e negativi.

Quando raggiungiamo questo equilibrio, siamo più propensi a trovarci nelle relazioni di cura e nelle situazioni di lavoro produttivo.

Per un momento, pensa a quante volte i bambini e gli adolescenti sentono la parola "no" o sperimentano la negatività nelle loro famiglie o aule. Ogni esposizione al negativismo, così come i pensieri negativi del bambino, è probabile che causi disordini emotivi nel tempo.

Come aiutiamo i bambini a raggiungere l'equilibrio ottimale tra negatività e positività?

Ci sono diverse parti del puzzle. Innanzitutto, dobbiamo riconoscere che i comportamenti degli adulti influenzano i bambini. E in secondo luogo, dobbiamo capire come i bambini sviluppano i propri modelli di pensiero positivo.

L'arte della comunicazione positiva

Gli adulti giocano un ruolo importante nel modo in cui i bambini percepiscono e rispondono alla negatività. Quando comunichi con i bambini, tieni a mente questi semplici principi.

1. Fermati e pensa alle tue parole

Dì "sì" quando possibile. Se non puoi dire "si", riformula la tua risposta per invitare una conversazione positiva. Ad esempio, se Susie chiede di prolungare il coprifuoco fino alle 3 del mattino, potresti essere tentato di dire "Assolutamente no!" Ma invece di una risposta rapida e negativa, prova a fare una domanda per invitare la conversazione sull'argomento. Potresti chiedere a Susie: "Se tu fossi la madre, cosa ti convincerebbe a permettere a tua figlia di uscire così tardi?" Potresti o meno finire per cambiare idea, ma coinvolgerai Susie in una conversazione significativa che la aiuterà capire il tuo processo decisionale. E risparmierai il cervello di Suzie e il tuo da alcuni ormoni che producono stress!

2. Prestare attenzione alla consegna

Urlare e discutere produce sostanze chimiche nocive nel cervello. Se ti senti frustrato con un bambino, fai un respiro profondo e cerca di rilassarti prima di iniziare una conversazione. Un buon contatto visivo e un tono caldo nella tua voce inviano segnali positivi al cervello. Le parole e la consegna sono ugualmente importanti quando i genitori sono impegnati in conversazioni di fronte ai bambini. Come il fumo passivo, urlare colpisce tutti nella stanza!

3. Rallenta

La ricerca mostra che rallentare il tuo discorso produce sentimenti di calma, in particolare con i bambini che potrebbero sentirsi ansiosi o arrabbiati. Parlare lentamente approfondisce anche le connessioni delle persone, permettendo loro di capirsi a vicenda.  

Aiutare i bambini a domare i loro critici interiori

Oltre a costruire sani canali di comunicazione, la ricerca suggerisce tre modi per aiutare i bambini a domare i loro critici interiori e costruire radici più profonde di positività. Gli adulti sostengono bambini e adolescenti mentre imparano a:

1. Sviluppa la gratitudine

Quando i bambini imparano a riconoscere e ad apprezzare le cose belle della vita, sviluppano soddisfazione e un senso di ottimismo. In The Transformative Power of Gratitude , delineo cinque modi per coltivare la gratitudine nelle case e nelle aule, incluso aiutare i bambini a concentrarsi sul momento presente e promuovere la loro immaginazione.

2. Definisci e sperimenta un giorno positivo

Prendersi del tempo per stare con la famiglia e gli amici e fare le cose che ti piacciono aiuta ad approfondire le relazioni. Incoraggia i bambini a progettare una giornata con te o qualcuno vicino a loro che renda felici entrambe le persone. Alla fine della giornata, aiutali ad assaporare le loro esperienze positive riflettendo sulle cose che più amano.

3. Sviluppa i loro migliori elementi

Quando i bambini si immaginano al meglio, la loro fiducia aumenta. Aiutiamo i bambini a diventare i loro migliori sé mostrando interesse per loro e il tipo di giovani che vogliono diventare. Soprattutto nei momenti in cui i bambini si sentono bene con se stessi, aiutarli a riacquistare i loro pensieri e sentimenti. Cosa ci fa stare bene a loro? Di 'loro quello che hai notato su di loro.

Come hai nutrito un equilibrio di positività e negatività nella tua famiglia o classe? Mi fa sempre piacere sentire le tue storie!

Autore

Marilyn Price-Mitchell, PhD, è l'autrice di Tomorrow's Change Makers: Reclaiming the Power of Citizenship for a New Generation. Psicologa e ricercatrice evolutiva, lavora all'intersezione tra sviluppo positivo ed educazione giovanile.

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Crediti fotografici: R. Krishnan; K. Alsawintarangkul