5 alternative alle risoluzioni del nuovo anno tradizionale

Queste alternative potrebbero aiutarti a schiacciare i tuoi obiettivi.

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Come psicoterapeuta, ho visto innumerevoli persone creare cambiamenti positivi nelle loro vite. Ma è raro che vedo qualcuno cambiare le loro vite dopo aver fatto una risoluzione per l’anno nuovo.

Pensaci. Quando è stata l’ultima volta che hai sentito qualcuno dire “Ho perso 50 sterline l’anno scorso grazie alla risoluzione del mio nuovo anno!” Oppure “Ho finalmente pagato tutti i miei debiti dopo aver creato la risoluzione di quell’anno”?

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A seconda dello studio che si legge, si stima che dall’88 al 92% delle persone non mantenga le risoluzioni di Capodanno. Eppure, nonostante la triste probabilità di successo, la maggior parte delle persone continua a dichiarare che un nuovo anno porterà nuove abitudini.

Se vuoi fare del 2018 il tuo anno migliore, pensa oltre la risoluzione. Queste alternative ti aiuteranno ad andare più avventure, a connetterti con persone straordinarie, a imparare cose nuove e a diventare più forti.

1. Stabilire un nuovo obiettivo ogni mese

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Piuttosto che stabilire un’enorme risoluzione da affrontare per i prossimi 365 giorni, stabilisci obiettivi mensili per te stesso. Forse gennaio sarà il mese in cui andrai in palestra prima di andare a lavoro tre volte a settimana, e febbraio sarà il mese in cui dovrai affrontare i tuoi pranzi invece di mangiare fuori ogni giorno.

Potresti decidere di creare un calendario di 12 mesi che delinea l’obiettivo di ogni mese in anticipo o che potresti decidere di scegliere i tuoi obiettivi mese per mese.

La chiave del successo è scegliere obiettivi misurabili. Quindi, piuttosto che dire “Gestirò meglio i miei soldi questo mese”, commetto un obiettivo del tipo “Risparmio $ 500 questo mese”. Obiettivi a breve termine, realistici e raggiungibili possono aiutarti a rimanere motivato.

2. Tieni traccia delle tue abitudini salutari

Resta flessibile e lascia spazio alla spontaneità seguendo le tue abitudini sane ogni giorno. Quindi, invece di partire per realizzare cose specifiche ogni settimana o mese, potresti semplicemente seguire le scelte salutari che fai ogni giorno. Alla fine della giornata, scrivi tre cose sane che hai fatto quel giorno su un calendario. Avere una visualizzazione dei tuoi successi – anche quelli piccoli come ordinare l’insalata al posto dell’hamburger, o prendere le scale invece dell’ascensore – ti motiverà a continuare il buon lavoro.

Potresti anche scegliere un’abitudine sana da seguire, come andare in palestra. Piuttosto che partire per andare in palestra cinque volte alla settimana, decidi semplicemente che ogni volta che vai, metterai un marmo dentro un barattolo. Quando il barattolo si riempie, concediti qualcosa di carino (non solo qualcosa che saboterà i tuoi progressi).

3. Sviluppa un Mantra

Piuttosto che decidere che questo sarà l’anno in cui “risparmierai di più”, crea un mantra che dice: “Compro solo ciò di cui ho bisogno”. Quindi impegnarsi a seguire quel mantra, senza regole rigide o linee guida rigide. Quando fai shopping, ricordati del tuo mantra. Un tale mantra può sembrare più positivo e più potente di una risoluzione – dopo tutto, con una risoluzione, si fallisce o si riesce, ma un mantra diventa uno stile di vita.

Ovviamente, ciò non significa che non si possa escludere il tuo mantra e, a volte, fare attenzione al vento; desideri. Ma se continui a ripeterlo nella tua testa, il messaggio affonderà e nel tempo il tuo comportamento cambierà.

4. Condurre esperimenti settimanali

Piuttosto che farti impegnare in estenuanti abitudini o privarti di qualsiasi cosa divertente, decidi di renderlo un anno di curiosità : stabilisci esperimenti settimanali che provino varie abitudini o che ti sfidano a fare cose nuove.

Una settimana potresti decidere di parlare con cinque sconosciuti ogni giorno solo per vedere cosa succede. Se ti avvicini con una mente aperta, potresti scoprire che il tuo umore migliora o che fai nuove amicizie. Oppure potresti decidere di fare una passeggiata mattutina prima di iniziare la giornata di lavoro. Potresti scoprire che ti dà più energia per tutto il giorno.

Puoi fare qualsiasi cosa per una settimana. E potresti scoprire nuove strategie che vorrai trasformare in abitudini regolari, ma non lo saprai a meno che tu non ci provi.

5. Crea una lista di secchielli

Scegli un sacco di cose che vorresti fare nel corso dell’anno, che si tratti di prendere un corso di cucina cinese o di volare in elicottero su Las Vegas. Se scegli piccole cose, potresti mettere 52 articoli nel tuo elenco e spuntarne uno ogni settimana. Se speri di fare grandi cose, forse scegli 12 e ne affronta una ogni mese.

Avere cose da guardare avanti può aumentare il tuo umore – e quando ti senti meglio, è probabile che tu faccia meglio. Quando ti piacciono gli articoli della lista secchio, potresti scoprire che naturalmente vuoi essere in salute, risparmiare denaro o essere più gentile con gli altri.

Cambia la tua vita Un piccolo passo alla volta

Queste alternative di risoluzione ti ricorderanno di vivere la vita al massimo mentre crei una vita più sana e felice e diventi il ​​tuo miglior sé un piccolo passo alla volta.