La persona arrabbiata, intensa, precipitosa

Fonte: governo degli Stati Uniti, dominio pubblico

Che siate voi, colleghi o amati, può essere difficile affrontare una persona arrabbiata, intensa, affrettata, una cosiddetta personalità di tipo A.

Lo so perché ho questa predisposizione ma mi sono guadagnato come gestirlo. Ecco cosa faccio e cosa penso che qualcuno che ha a che fare con un tipo A potrebbe essere saggio da fare.

Che cos'è un tipo A?

Per prima cosa, assicuriamoci di essere chiari sul tipo di persona di cui sto parlando. È una tendenza fisiologica a reagire in modo eccessivo allo stress. Ad esempio, se dieci persone sono state sedute in una stanza e improvvisamente, è emerso un segnale acustico inaspettato, sarei quello che più è saltato fuori dal suo posto. Ciò significa che quando qualcosa va storto, io secerno più adrenalina della maggior parte, vado da 0 a 60 in un secondo. Ciò mi mette a rischio di dire inutilmente qualcosa con rabbia o senza mezzi termini. Fortunatamente, non sono fisicamente aggressivo, quindi non picchio le persone, ma suppongo che una potente ghiandola surrenale sia all'origine di molta violenza fisica.

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Ironia della sorte, esagero la mia predisposizione fisiologica all'impulsività desiderando continuamente più stimoli. Non prendo questo fino al punto di fare qualcosa di pericoloso ma, per esempio, tenterò di mantenere una discussione più a lungo di quanto farebbe la maggior parte delle persone. Guido sempre sulla corsia di sinistra e, se sono in ritardo di due minuti, corro a recuperare. Non è un problema su nessun altro, ma senza dubbio su di me – ho paura di scoprire quale sia il mio livello di cortisolo – probabilmente è cattivo.

Il comportamento di tipo A ha i suoi vantaggi. Ad esempio, ho fatto molto. Ma di certo mi sento imbarazzato quando dico qualcosa di impulsivo, sono abbastanza intenso da far desiderare alla gente una pausa da me, o il mio correre porta a un errore.

Gestire di essere un tipo A

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Ho scelto una vita che minimizza spiacevoli sorprese in modo che pochi eventi possano scatenare la rabbia. Lavoro a casa, sono il mio capo e ho una routine confortevole, che seguo in modo abbastanza fedele. Ho scelto una moglie e amici che sono calmi e ragionevoli, quindi raramente mi innescano, e resto con loro: conosco il mio migliore amico da più di 50 anni. Sono stato con mia moglie per 41 anni.

Sono consapevole dei miei tempi di rischio. Per esempio:

• Posso arrabbiarmi con un chiamante al mio programma radiofonico che mi umilia per qualcosa che ho detto quando in realtà ha torto. Quindi mi innesco in anticipo. Penso, "Più calmo sono con un chiamante sciocco, più rispetto guadagnerò dai miei ascoltatori." Provo anche nella mia mente: mi immagino di rispondere autorevolmente, con calma, ma con calma.

• Essere in ritardo. Mentre la mia adrenalina mi dà un piacere sciocco, gareggiando per recuperare il tempo, mi rendo conto che è insalubre e mi priva del tempo necessario, quindi cerco di lasciare qualche minuto prima, ahimè, spesso non ci riesco.

• Gente pigra. Mi facevano impazzire. Ma sono diventato più comprensivo verso la condizione umana. Ora sono più in grado di accettare che, proprio come sono fisiologicamente predisposto all'intensità, gli altri, a causa dei geni e / o dell'ambiente, sono, per esempio, torpidi.

Trattare con un tipo A

Comprensibilmente, molte persone evitano tipi arrabbiati, affrettati, intensi. Ma a volte, devi occuparti di uno, al lavoro o a casa. Ecco alcuni pensieri su come affrontare un Tipo A come me:

• Capiscimi. Può essere rassicurante sapere quando la mia voce si tinge di fastidio, non sono così irritato come suono. Questa è solo la reazione fisiologica. Occasionalmente – e ora è davvero solo occasionalmente – la mia ghiandola surrenale mi dà il meglio di me, ma mi calmo velocemente. Un'altra cosa: mi annoio quando mi chiedi di rilassarti. Per favore, dammi un po 'di confusione, proprio come potresti desiderare che ti conceda un po' di confusione per le tue debolezze.

Naturalmente, non sto raccomandando, ad esempio, che tollerate violazioni della decenza umana, per esempio verbale, per non dire fisica, aggressione. Ma spesso l'intensità del tipo A è più fastidiosa che dannosa. Ciò vale anche per le caratteristiche meno ovvie della personalità, come la passività. La giustizia sarà stata fatta se si assegnasse al tipo A la quantità di tolleranza che si desidera in risposta ai propri errori.

• Se sei il mio capo, potresti essere saggio a lasciarmi solo per fare il mio lavoro piuttosto che mettermi in squadra. Posso sentirmi frustrato con i compagni di squadra. La buona notizia è che, lasciato solo, lavoro davvero sodo e posso produrre senza supervisione. Se ho bisogno di aiuto, chiederò; Non sono riluttante a chiedere aiuto. Ma se non mi microrippeggi, saremo entrambi più felici.

Tutti noi ci allontaniamo dalla norma in qualche modo. Soprattutto nei tempi difficili di oggi, forse dovremmo essere tutti un po 'più tolleranti verso gli altri e le nostre deviazioni.

Sono disponibili nove libri del Dr. Nemko. Puoi raggiungere la carriera e l'allenatore personale Marty Nemko su [email protected]