La psicologia positiva è stata provata?

Fonte: www.stocksy.com

Quanto possiamo essere fiduciosi sull'efficacia degli interventi psicologici positivi? Negli ultimi dieci anni c'è stata un'esplosione nella ricerca sul modo in cui le persone possono creare e mantenere il loro benessere, con oltre 18.000 articoli di ricerca sottoposti a peer review pubblicati. Ma cosa ci stanno dicendo tutti questi studi?

Nella nostra fame di sentirsi bene e di funzionare efficacemente, si è tentati di divorare queste intuizioni e pratiche basate sull'evidenza come soluzioni infallibili per prosperare costantemente. La realtà è, tuttavia, che una buona scienza non è mai stata provata.

"La scienza è un processo che si evolve nel tempo, commette errori, corregge i punti di vista, è sempre imparante e di conseguenza non è mai stato provato", ha spiegato la dott.ssa Peggy Kern, docente presso il Center for Positive Psychology presso il La Graduate School of Education dell'Università di Melbourne, quando l'ho intervistata di recente. "È attraverso questo processo che le teorie, gli studi e le applicazioni si evolvono e ci avviciniamo per scoprire come effettivamente le cose accadono. Questo è il modo in cui la scienza dovrebbe funzionare. "

Per garantire che non facciamo del male mentre attingiamo a ciò che i ricercatori stanno imparando, è anche importante capire quando si tratta di comportamento umano anche se i migliori studi ci dicono solo che cosa funziona per alcune persone, alcune volte. Nessuno studio garantisce un intervento o una pratica funzionerà per tutti.

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"Quando si parla dell'impatto di un intervento, possono esserci molte variazioni tra persone con personalità diverse e in diversi ambienti sociali", ha spiegato Peggy. "Solo perché uno studio trova che una certa pratica ha aiutato a rendere felice un numero significativo di persone, non significa che funzionerà per te. Potrebbe. E potrebbe non farlo. "

Quindi, come dovremmo usare la ricerca psicologica positiva?

Peggy suggerisce tre approcci per sfruttare efficacemente la ricerca sul benessere:

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• Adottare un approccio ottimista ma cauto – Sebbene sia necessario essere cauti nei confronti dei singoli risultati dello studio, nel tempo via via che sempre più studi trovano risultati simili, viene sviluppata una visione di consenso su ciò che funziona e questi possono diventare le linee guida sulle migliori pratiche basate sulle prove disponibili a quel tempo. Sii aperto al processo di feedback continuo su ciò che funziona e non funziona, e non temere i critici che aiutano a perfezionare i nostri approcci e portare la nostra comprensione ad un livello più profondo.
• Sii un partecipante informato e attivo – Esiste un grande valore nell'esplorare le diverse idee di ricerca, provare diverse pratiche e scoprire cosa funziona e cosa non funziona quando si tratta di migliorare il benessere. Giocando con più possibilità hai l'opportunità di diventare un partecipante attivo nell'apprendimento e nella formazione del tuo benessere e sarai più impegnato nelle pratiche che hai scelto. È importante ricordare che stai cercando di costruire una mentalità del benessere e comportamenti di benessere che saranno utili nel tempo, piuttosto che trovare un solo intervento perfetto.
• Pratica del pensiero di polarità – Il pensiero di polarità ti consente di abbracciare due valori apparentemente opposti che possono completarsi a vicenda se applicati in modo equilibrato e aiutarti a mantenere e migliorare i risultati raggiunti. È il pensiero "entrambi" e che riconosce il valore delle emozioni positive e negative, costruendo i punti di forza e risolvendo le tue debolezze, fiorendo e funzionando quando si tratta del tuo benessere. Cerca di essere consapevole di ciò che funziona meglio per te nella situazione in cui ti trovi e per i risultati che desideri raggiungere in qualsiasi momento.

Puoi giocare ulteriormente con gli approcci di Peggy per usare la scienza della psicologia positiva per diventare un partecipante informato e attivo nel tuo benessere utilizzando la PERMAH Workplace Survey gratuita.