La psicoterapia vale la pena?

Fonte: Bob Cooke, YouTube, CC

È difficile condurre ricerche valide sul fatto che la psicoterapia valga il tempo e il denaro. Infatti, un eccellente articolo di Psychology Today è intitolato Perché gli studi sull'efficacia della psicoterapia sono quasi impossibili.

E un recente articolo di Nature rileva che oltre la metà di tutte le scoperte positive nella ricerca in scienze sociali fallisce il test di replicabilità!

Quindi vale la pena dare un'occhiata logica ai pro e ai contro della psicoterapia. A tal fine, ecco un finto dibattito tra uno psicoterapista orientato ecletticamente e una persona che è molto anti-psicoterapia.

TERAPISTA: grazie per essere venuto

• 10 cose da sapere sulle relazioni genitore-figlio
• 6 modi senza droghe per aumentare il tuo umore e aiutare la depressione
• 8 Suggerimenti per la scrittura di Flannery O'Connor
• Come creare un set di limiti familiari
• Fallo!

CLIENTE: non avevo scelta. Il giudice ha detto che o ti vedo o vado in prigione. La psicoterapia è peggio che inutile. Per tutto quel tempo e denaro, potresti avere una visione di te stesso ma la tua vita non è migliore. In effetti, la tua vita di solito è peggio perché diventi un auto-assorbito, un noioso narcisista che osserva il navel.

T: In realtà c'è un bel po 'di dati che supportano i benefici della psicoterapia anche per affrontare i problemi di rabbia. Potrebbe aiutarti a non perdere di nuovo la calma

C: Questi studi sono fatti da psicologi, che hanno un interesse particolare nel trovare la psicoterapia efficace. Inoltre, ci sono troppi tipi diversi di pazienti e terapeuti, con troppi livelli e tipi diversi di talento ed esperienza per affermare validamente che la psicoterapia è efficace.

• Sull'inconsolabilità del dolore
• Dando addio alla stagione calcistica
• Gli uomini saranno ragazzi
• Cambiare la nostra abitudine al giudizio con la pratica della compassione
• Twitter-Speak: aggiunta di un Vocabolario

T: Giusto È un'arte e dipende dal terapeuta e dal paziente. Dato che sei bloccato qui per 10 sessioni, non dovremmo almeno provarci per vedere se posso esserti utile?

C: No. Potrebbe farmi peggio. Primo, come ho detto, potrebbe trasformarmi in una di quelle persone che sono diventate auto-assorbite a causa della terapia. Quindi, la psicoterapia apre vecchie ferite senza una buona ragione. E se mia madre fosse iperprotettiva e mio padre mi avesse schiaffeggiato? Non farà bene a ripeterlo di nuovo.

L'ho perdonato e non ci penso, non ti graffio dove non prude. Inoltre, incolpare i miei genitori mi dà solo una scusa per il mio comportamento attuale. Devo continuare a sopprimere quei brutti ricordi: per me ha funzionato molto meglio che "elaborarli".

E niente di tutto questo è ciò che veramente causa la mia rabbia. Ho solo una grande ghiandola surrenale – l'ho ereditata da mio padre. Quindi, quando qualcuno fa qualcosa che mi offende, io vado da 0 a 60 in un secondo.

Il miglior consiglio è solo quello di essere consapevole quando comincio ad arrabbiarmi, fare respiri profondi e farmi uscire dalla stanza. Inoltre, la paura di andare in prigione mi impedirà di perderla.

T:: Potrebbe aiutarti a capire cosa ti ha fatto reagire in modo esagerato con quel collega, quindi forse non innescherai quella ghiandola surrenale così intensamente?

C: So esattamente perché ho reagito in modo eccessivo a lui. È pigro e stupido, ma pensa di essere intelligente. Poi un giorno, ha cercato di farmi una lezione sul perché avevo torto. Era completamente sbagliato. Era l'ultima goccia e parlare con lui non andava bene, così mi sono infuriato e lo ho fregato. La terapia non mi aiuterà.

T: È vero che se non pensi che la terapia possa aiutarti, è meno probabile. Voglio solo che tu sappia che mi interessa e che spesso posso aiutare le persone con problemi di rabbia, con una vasta gamma di problemi.

C: Preferirei semplicemente stare qui in silenzio piuttosto che parlare dei miei traumi infantili.

T: Non ti conosco, ma per molte persone, la soppressione del trauma infantile e solo un comportamento comportamentale con il problema, è insufficiente. Il loro trauma principale viene fuori in altri modi.

C: Questo è un discorso standard sugli strizzacervelli. Io proprio non lo compro. Soppressione e piccoli passi pratici. Questo è ciò che ha funzionato meglio per me e continuerà a farlo.

T: Mi lasceresti condividere un'idea?

C : Ho una scelta? Se dico di no, riferirai solo che ero un paziente non collaborativo e dovrò andare in prigione. Quindi dì quello che vuoi.

T: Non vuoi parlare di trauma infantile. Va bene. Veramente. Spesso, il client lo sa meglio. Quindi, come ci concentriamo sul qui-e-ora: cosa provi ora, su cosa sei motivato a lavorare adesso? Cosa ti impedisce di essere la persona che vuoi essere? Spesso, cambiare il modo in cui stai pensando a un problema può essere molto utile.

C: Sì, CBT. Se ho bisogno di aiuto per un problema pratico, posso farlo su Google e leggere un consiglio pratico di un esperto di livello mondiale. In realtà, questo è quello che voglio fare adesso – leggere alcuni articoli sul mio telefono – Probabilmente sarà molto più utile che parlare con qualche psicoterapeuta, la cui formazione e esperienza di vita è così teorica, le cui metodologie hanno una qualche efficacia, che passa la sua vita in la bolla del suo bel piccolo ufficio piuttosto che nel mondo reale, che probabilmente ha scelto di essere un terapeuta almeno in parte per cercare di risolvere i propri problemi psicologici. Mi siederò qui e leggerò, grazie.

T:: Posso capire perché ti senti così.

C: Ci vai di nuovo con le frasi standard shrink.

T: Sì, sentire l'empatia legittima è qualcosa che ci viene insegnato e in cui credere. Puoi sempre sederti lì e leggere per il resto delle dieci sessioni ma vorresti darmi una possibilità almeno per il resto di questa sessione per vedere se ritieni che parliamo almeno di un'utile aggiunta alla biblioterapia, leggendo gli articoli?

C: Ok, ma dopo questa sessione, mi riservo il diritto di sedermi qui e leggere articoli durante le altre nove ore. Quando fai rapporto al tribunale, puoi chiamarlo biblioterapia.

T: Prometto di fare del mio meglio per essere d'aiuto e mi piacerebbe se tentassi di essere il più aperto e onesto possibile. Questo può fare la differenza. Alla fine della sessione, possiamo rivedere. Sei disposto a fidarti di me così tanto?

C: Non lo so.

La biografia di Marty Nemko è su Wikipedia. Il suo nuovo libro, il suo 8 °, è Il meglio di Marty Nemko.