Prendi in considerazione di portare una bottiglia d'acqua insieme alla matita n. 2 la prossima volta che effettui un test. In uno studio presentato nell'aprile 2012 alla riunione annuale della British Psychological Society, gli studenti che hanno portato con sé l'acqua per gli esami hanno superato quelli che non l'hanno fatto. I ricercatori hanno preso in considerazione i voti pregressi, quindi non era semplicemente che gli studenti più acuti si ricordavano delle loro bottiglie d'acqua.
In che modo l'acqua di sorso può migliorare i punteggi dei test? Ci sono almeno tre spiegazioni plausibili.
Idratazione del cervello
Una possibilità è che l'acqua potabile possa avere un impatto fisiologico diretto sulla funzione cognitiva. L'acqua è essenziale per ogni cellula, tessuto e organo nel corpo, e il cervello non fa eccezione.
Non sorprende che la ricerca abbia dimostrato che le prestazioni mentali possono andare in picchiata quando la disidratazione è causata dal caldo estremo o dall'esercizio fisico. Se a qualcuno capita di fare un test subito dopo esserti seduto in una sauna o aver corso una maratona, probabilmente ti aiuterà a fare un po 'di acqua.
In circostanze più normali, gli studi condotti negli adulti suggeriscono che limitare i fluidi a sufficienza da perdere solo l'1% del peso corporeo può ridurre la concentrazione e la vigilanza. E alcuni piccoli studi sugli scolari, che sono più inclini alla disidratazione rispetto agli adulti, indicano che l'accesso all'acqua extra può migliorare l'attenzione e la memoria. Quindi è possibile che l'acqua possa avere benefici cognitivi sottili per gli studenti adulti, specialmente se iniziano un po 'sotto-idratati.
Ansia da test del doping
Per i worriers, potrebbe esserci anche un altro vantaggio. L'acqua sorseggiando durante un esame è a volte suggerita come una strategia per alleviare l'ansia da test. Offrendo una momentanea distrazione, può spezzare una catena di pensieri ansiosi e liberare la mente per concentrarsi sul compito, portando a prestazioni migliori.
Versando ottimismo
L'acqua potabile può anche aiutare la concentrazione nello stesso modo in cui una pillola di zucchero può alleviare il dolore: attivando l'effetto placebo. L'acqua ha ricevuto molta buona stampa ultimamente. Se le persone credono che l'acqua sorseggiando aiuti il cervello a lavorare in modo più efficiente, l'aspettativa da sola potrebbe essere sufficiente per aumentare la potenza mentale.
L'acqua è il più grande costituente del corpo umano e uno dei più importanti. Assorbe il calore metabolico, mantiene il volume del sangue e funge da mezzo di trasporto per trasportare i nutrienti e rimuovere i rifiuti. E potrebbe, direttamente o indirettamente, aiutare gli studenti più esperti a fare del loro meglio nei test.
Linda Wasmer Andrews ha scritto qui di recente su come una tazza di decaffeinato può darti un brusio di caffeina. Seguila su Twitter. Trovala su Facebook. Visitala online.
