Ognuno ha alcuni trucchi per battere il blues – cose che fai quando ti senti giù per cercare di migliorare il tuo umore. Tuttavia, ho scoperto da una lunga esperienza che molte delle strategie più popolari in realtà non funzionano molto bene a lungo termine. Attenzione se sei tentato di provare una delle seguenti azioni:
1. Consolarsi con un "trattamento". Spesso, le cose che scegliamo come "dolcetti" non sono buone per noi. (Ecco perché sono dei dolcetti! Di solito ci tratteniamo!) Il piacere dura un minuto, ma poi i sensi di colpa, la perdita del controllo e altre conseguenze negative solo approfondiscono lo lousiness del giorno. Quindi, quando ti ritrovi a pensare: "Mi sentirò meglio dopo aver bevuto un po 'di più … una pinta di gelato … una sigaretta … un nuovo paio di jeans", chiedi a te stesso: ti farà VERAMENTE farti sentire meglio? Potrebbe farti sentire peggio. In particolare, fai attenzione a …
2. Lasciando da solo il gancio . Quando mi sento giù, ho la tentazione di lasciarmi fuori dai guai, di pensare, "Mi permetterò di saltare la palestra oggi, ho bisogno di una pausa." In effetti, attenersi a una risoluzione fa di più per aumentare il mio senso di autostima e autocontrollo. (Inoltre, l'esercizio fisico aumenta la mia felicità.) Quindi NON lasciarti prendere dall'amo potrebbe fare di più per aumentare la tua felicità. Alla fine di una brutta giornata, puoi dire "Beh, almeno sono andato in palestra / ho finito quell'orribile rapporto / ho portato il mio cane al parco per cani".
3. Ritirarsi sul tuo divano . Gli studi dimostrano che gli estroversi e gli introversi ottengono un miglioramento dell'umore dal collegamento con altre persone. Sebbene possa essere allettante isolarti quando ti senti blu, è meglio fare progetti con amici o familiari.
4. Esprimere le tue emozioni negative . Molte persone credono nell'ipotesi della "catarsi" e pensano che esprimere la rabbia urlando, lanciando cose, perforando cuscini, sbattendo porte, imprecando, ecc. Abbia una mente sana e allevia i loro sentimenti. Non così. Gli studi dimostrano che l'espressione aggressiva della rabbia lo aggrava; come osservò Plutarco, "la rabbia, mentre all'inizio, può essere spesso interrotta dal silenzio o dall'abbandono". Ho certamente trovato che questo è vero; una volta che comincio a urlare, posso infuriarmi in una furia. Ci sono situazioni, ovviamente, quando la mia rabbia è un segno di un problema reale che richiede attenzione; Trovo che assicurarmi di esprimermi con calma significa che mi sento meno irritato – e, aggiunto il bonus, quell'approccio suscita anche una migliore risposta da parte degli altri.
5. Rimanere in pigiama tutto il giorno . Una delle cose più utili che ho imparato nella mia ricerca sulla felicità è che sebbene pensiamo che agiamo a causa del modo in cui ci sentiamo , infatti, spesso ci sentiamo a causa del nostro modo di agire . Per quanto improbabile possa sembrare, funziona davvero. A volte può essere divertente uscire tutto il giorno con la tua sudorazione, ma se ti senti letargico, impotente o senza direzione, non vestirti potrebbe farti sentire peggio. Indossa i tuoi vestiti così ti senti preparato per tutto ciò che il giorno potrebbe offrire. Mentre ci sei, prepara il tuo letto.
* Oggi, sono uscito dal mio pigiama e lontano dal mio divano per incontrare lo scrittore Alice Bradley, del famoso blog di Finslippy. Lei è così divertente di persona come sul suo blog! Che è elogio
* È il giorno del passaparola, quando incoraggio gentilmente (o, potresti pensare, infastidito) a spargere la voce sul Progetto Felicità. Tu potresti:
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