Leggi questo prima di andare a casa per le vacanze …

Fonte: jill111 / pixabay

Le vacanze, i pasti in famiglia e le riunioni possono includere conversazioni "animate" e scambi di opinioni "entusiasti" sul tavolo da pranzo. La combinazione di ricongiungimento con i membri della famiglia che non vediamo molto spesso e con cui potremmo avere qualche residuo lavoro incompiuto alimentato da una misura di alcol può creare una tempesta perfetta. Al fine di prevenire un caso di grave indigestione o peggio, qui ci sono alcune linee guida da prendere in considerazione prima di sedersi a tavola, o meglio ancora prima di fare il viaggio alla festa.

1. Imposta un'intenzione . Un'intenzione è un desiderio più un impegno a fare qualsiasi cosa sia il nostro potere di soddisfare quel desiderio. Avere un'idea, visione o senso di ciò che vogliamo accadere durante le vacanze può essere la nostra luce guida. Un paio di esempi di intenzioni di raccolta di vacanze sono: "Parteciperò a tutte le mie interazioni con gli altri con l'intenzione di portare un atteggiamento di buona volontà, rispetto, comprensione e non giudizio." "Intendo resistere alla tentazione di discutere con altri o tentare di costringerli a vedere le cose nel modo in cui pensano che dovrebbero (cioè, il mio modo) ".

2. Sii preparato . I vecchi schemi dell'infanzia possono attivarsi quando siamo in presenza delle persone con le quali vivevamo e in cui ci relazionavamo quotidianamente. Molti di noi sono molti non guariti e guariti dalle ferite del passato come vorremmo pensare di essere. (Se sei stato innescato da quello che ho appena detto, potresti essere una di quelle persone.) Se veniamo preparati, è meno probabile essere colti alla sprovvista e saremo meglio in grado di stare calmi, freschi e raccolti anche in faccia di pensieri provocatori e sentimenti espressi dagli altri.

3. Reframe : Invece di vedere prospettive diverse come guasti o problemi, possiamo ridefinire ciò che sta accadendo come un'opportunità per creare una maggiore comprensione tra noi e gli altri e per creare connessioni che vanno oltre una differenza di opinioni o punti di vista. Invece di diventare difensivo o polemico, cerca di vedere la situazione come una possibilità di praticare l'autocontrollo, il rispetto delle differenze e l'ascolto impegnato.

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4. Pratica ascolto impegnato : tieni presente che il rifiuto di discutere con la prospettiva di qualcuno non è un'approvazione del punto di vista dell'altra persona. Ascoltare silenziosamente non costituisce necessariamente un accordo con loro. Dai alla persona con cui stai comunicando tutta la tua attenzione mentre stanno parlando e attendi fino a quando non hanno detto la loro opinione prima di offrire la tua prospettiva (se ne senti la necessità). Chiarisci di comprendere le loro opinioni e se sono interessate a sentire le tue, offri loro. Cerca di ascoltare dall'intenzione di cercare di capire come vedono le cose piuttosto che l'intenzione di far prevalere le tue opinioni.

5. Presenza : Impegnati ad essere pienamente presente durante l'evento che puoi. Cerca di minimizzare o evitare distrazioni esterne come TV, musica ad alto volume, telefoni cellulari o altri dispositivi elettronici. Fai uno sforzo per ridurre al minimo l'assunzione di alcol, dal momento che maggiore è l'assunzione, più difficile sarà essere presente e consapevole.

6. Evitare argomenti : è facile entrare in argomenti, ma può anche essere facile evitarli se lo si desidera. Lascia andare il bisogno di avere ragione. Più facile a dirsi che a farsi, dici? Solo se pensi che essere giusto ti rende un vincitore e non avere ragione ti rende un perdente. Se qualcuno ti offre un'opinione che non sei d'accordo, vedi se riesci a resistere all'impulso di dire loro perché hanno torto e basta riconoscerli per aver condiviso il loro punto di vista. Chissà? Potresti persino imparare qualcosa ascoltandoli con curiosità su come sono venuti a vedere le cose nel modo in cui lo fanno. Potresti anche sapere che non è la fine del mondo se qualcuno vede le cose diversamente da te.

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7. Resistere alla tentazione di cercare di impressionare gli altri con i tuoi risultati o saggezza. Cerca di ricordare che alle persone non interessa quanto sai finché non sanno quanto tieni.

8. Se preferisci conversazioni significative a chiacchiere , imposta un esempio portando il dialogo a un livello più profondo portando un livello superiore di vulnerabilità, autorivelazione e onestà parlando dall'intenzione di rivelare piuttosto occultamento, connessione, piuttosto che proteggere ed esprimere piuttosto che reprimere. Può sembrare rischioso farlo, ma il risultato può essere spesso sorprendentemente positivo.

Le riunioni di famiglia forniscono può essere terreno fertile per rafforzare qualità come pazienza, autodisciplina, autocontrollo, tolleranza, accettazione, compassione e perdono. Possiamo uscire dalla riunione festiva sentendoci compiaciuti che ci siamo comportati come adulti rispettosi e responsabili nel portare la generosità dello spirito a coloro con i quali abbiamo interagito. In tal modo è probabile che non solo ci sentiremo più connessi con i presenti, ma apprezzeremo di più anche loro. Le nostre famiglie possono essere un miscuglio, ma poi quando ci fermiamo a pensarci, possiamo vedere che lo siamo anche noi.

A proposito, nel caso ve lo stiate chiedendo, questi suggerimenti si applicano a TUTTE le vostre relazioni, specialmente quelle più vicine. Se sei impegnato in una partnership, sii particolarmente attento a non trascurare il tuo partner durante gli eventi familiari. È facile dare per scontato quando ci sono altri che desiderano la nostra attenzione con cui potremmo avere pochi contatti in gran parte del resto dell'anno.

Avere una conversazione con il proprio partner prima della visita può essere molto utile per anticipare le aree di sensibilità che uno o entrambi potrebbero avere sul sentirsi trascurati, non apprezzati o gelosi. Questi sentimenti possono emergere ma non devono essere distruttivi per la tua esperienza se voi due potete trovare il tempo e lo spazio per ricordarsi a vicenda attraverso le vostre parole e azioni del vostro amore e apprezzamento, anche quando siete in conversazioni con gli altri. Un po 'di rassicurazione può fare molto!