L'empatia fa la differenza: parte 2

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Alcune persone hanno la falsa impressione che l'empatia sia qualcosa che tu hai o non hai. Queste persone non capiscono che l' empatia può essere appresa . Sì, alcuni di noi sono naturalmente più empatici di altri, ma c'è molto spazio per sviluppare empatia quando c'è la motivazione per farlo. Ci sono molte buone ragioni per impegnarsi nella pratica, uno dei più importanti è che coltivare l'empatia è l'antidoto all'essere giudicante.

Se sei veramente motivato ad avere una profonda vicinanza con il tuo partner, devi capirli. Uno sforzo consapevole può essere fatto per approfondire questa comprensione, e uno dei modi migliori per farlo è porre domande penetranti. Puoi diventare più vicino attraverso un sincero desiderio di comprendere la loro prospettiva, che potrebbe essere molto diversa dalla tua. Sostituire l'impazienza, l'irritazione e il giudizio con la curiosità funziona come un incantesimo. Allungare nel loro mondo; guarda ai problemi attraverso i loro occhi. Fattore nella loro storia e come ha influenzato le loro opinioni per apprezzare il loro stile di essere nel mondo.

Ecco 14 pratiche per coltivare l'empatia:

1. Fai pratica di ascolto impegnativo e non reattivo sintonizzando i livelli più profondi del loro messaggio.
2. Allontanati dal pensiero giusto e sbagliato.
3. Quando noti giudizi, ricordati del detto "diversi tratti per persone diverse".
4. Diventa più tollerante e accetta i valori e gli stili degli altri.
5. Fai spazio a tutta la gamma di sentimenti intensi in te stesso e negli altri: paura, dolore, confusione, rabbia, tristezza, dolore, vergogna, senso di colpa, gioia e felicità.
6. Resisti a dare consigli, anche se è richiesto.
7. Porta avanti il ​​calore, l'affetto e il tuo cuore aperto.
8. Sii disposto a condividere le tue lotte personali per normalizzare qualsiasi lotta stia attraversando il tuo partner.
9. Dai un senso di curiosità facendo più domande, nel tentativo di comprendere i significati più profondi della loro esperienza.
10. Ricorda che non esiste una cosa come vincere-perdere in una relazione. C'è solo da perdere e da perdere. Entrambi puoi vincere attraverso la comprensione.
11. Mostra rispetto per la situazione umana. Tutti commettiamo errori mentre stiamo imparando.
12. Comprendi la distinzione tra comportamento non astuto e carattere di un individuo, ed assicurati solo di parlare dei comportamenti.
13. Cerca i punti di forza del tuo partner e ricorda loro quei punti di forza.
14. Basati sulla verità che tutti stiamo crescendo e che tutti abbiamo una spinta innata verso la guarigione e la maestria.

Quando coltiviamo l'empatia, la parte di noi che tende ad essere giudicante diminuisce e le altre persone percepiscono immediatamente il cambiamento nel nostro atteggiamento. Un'attitudine accettante e compassionevole ha un forte impatto sulla nostra relazione. Il nostro partner sente questa accettazione e comprensione, che li aiuta ad accettare la propria esperienza e se stessi in generale. Nel processo, il livello di paura scende e il legame nella relazione diventa più sicuro.

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Fonte: Bloomwork

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