"La vita non è provata, è semplicemente sopravvissuta se sei fuori dal fuoco." Garth Brooks
Come ti senti ogni mattina? Ti svegli sentendoti stanco e impoverito, o sei pieno di energia, pronto per affrontare la giornata? Quella capacità di sentirsi fidanzati e attivati, pronti a iniziare la giornata non è la caffeina che si chiama Starbucks del mattino: è qualcosa di più profondo chiamato gusto.
Zest è uno dei punti di forza del personaggio elencati nell'inventario delle forze VIA (Valori in azione) creato da Drs. Martin Seligman e Chris Peterson. La scorza è definita come vigore fisico e mentale. Si tratta di affrontare la vita con vitalità, non fare le cose a metà o metà di cuore e sentirsi vivi. (Peterson, 2006).
Sono emersi interessanti risultati di ricerca sull'importanza della scorza. In primo luogo, la gioia, insieme ai punti di forza del carattere della speranza e del lavoro di squadra, erano più comunemente riscontrati tra i giovani statunitensi rispetto agli adulti statunitensi (Seligman, Steen, Park & Peterson, 2006). Potrebbe essere che la gioia e l'entusiasmo si corrompano nel nostro viaggio verso l'età adulta? In secondo luogo, i punti di forza del "cuore" come la gioia, la gratitudine, la speranza e l'amore sono più fortemente associati alla soddisfazione della vita rispetto ai punti di forza "testa" come il giudizio e l'amore per l'apprendimento (Park, Peterson e Seligman, 2004). In terzo luogo, la gioia è strettamente legata alla soddisfazione del lavoro. In uno studio condotto su oltre 9000 adulti occupati, la scorza non solo prevedeva la soddisfazione generale della vita, ma prevedeva anche la soddisfazione lavorativa e se una persona considerava il proprio lavoro come una chiamata (Peterson, Park, Hall & Seligman, 2009).
Sfortunatamente, troppe persone oggi sentono il contrario della gioia, stanche e bruciate. Diversi anni fa, ero proprio una persona simile. Ho praticato la legge sugli immobili commerciali per sette anni, e durante l'ultimo anno della mia pratica legale, sapevo che c'era qualcosa di sbagliato. Ero cronicamente stanco, irritabile e malato. Mentre ero efficace nella mia pratica legale, non appena l'adrenalina e il gasdotto si sono staccati, il mio corpo si è schiantato. Ho perso più lavoro negli ultimi 12 mesi della mia pratica legale di quanto non abbia fatto in tutta la mia carriera lavorativa fino a quel momento. Sono stato anche al pronto soccorso tre volte separate con problemi digestivi, e ho sofferto di attacchi di panico su base settimanale. Quello che non sapevo era che stavo vivendo qualcosa chiamata burnout.
Ora studio il burnout e il suo impatto su persone e organizzazioni e il burnout riguarda assolutamente l'assenza di entusiasmo; infatti, una delle tre grandi dimensioni del burnout è l'esaurimento (Leiter & Maslach, 2005). Il burnout è causato da una combinazione di troppe richieste di lavoro (cose come alta pressione e carico di lavoro e interazioni emotivamente esigenti con i clienti), troppo poche risorse lavorative (cose come autonomia, opportunità di imparare cose nuove, un leader solidale e relazioni di alta qualità con i colleghi) e non abbastanza recupero (cose come attività fisiche e collegamento con altre persone) (Bakker, Demerouti e Sanz-Vergel, 2014).
Capire quali attività ti ringiovaniscono e poi effettivamente fare quelle attività è una componente fondamentale della prevenzione del burnout. Prendere la decisione di abbandonare la mia pratica legale e intraprendere una carriera che mi contava davvero mi ha aiutato a ri-impegnarmi e ricollegarmi a ciò che mi dà energia e vitalità. Mentre di certo non devi lasciare il tuo lavoro per creare gusto, devi capire quanto tempo stai spendendo per attività che costruiscono o esauriscono le tue energie.
Se stai cercando di creare il tuo gusto e di dare nuova energia, prova il mio esercizio Energy Busters and Builders. Disegna una griglia con quattro quadranti. Etichettali come mostrato di seguito:
Costruisce la mia energia sul lavoro :
% di tempo trascorso qui:
Costruisce la mia energia a casa :
% di tempo trascorso qui:
Drena la mia energia al lavoro :
% di tempo trascorso qui:
Drena la mia energia a casa :
% di tempo trascorso qui:
Compilare le attività che appartengono a ciascun riquadro / sezione, quindi assegnare le percentuali a ciascuno. La maggior parte delle persone con cui lavoro si rendono conto che trascorrono troppo tempo facendo attività che consumano le loro energie, sia a casa che al lavoro. Nel tempo, aumenta la quantità di tempo che trascorri in attività che generano energia.
La scorza può essere un barometro importante per come stai andando al lavoro e nella vita. Le aziende e gli individui sarebbero saggi per prestare più attenzione ad esso.
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP, è il fondatore e CEO del Davis Laack Stress & Resilience Institute, una pratica dedicata ad aiutare i professionisti impegnati a prevenire il burnout e costruire la capacità di recupero. Paula è l'autore dell'e-book, 10 Things Happy People Do Different.
Paula è disponibile per impegni linguistici, seminari di formazione e commenti sui media. Per ulteriori informazioni, contattare Paula a [email protected] o visitare www.pauladavislaack.com.
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** Questo articolo è stato pubblicato per la prima volta su Positive Psychology News Daily su www.positivepsychologynews.com.
Riferimenti
Bakker, AB, Demerouti, E., & Sanz-Vergel, AI (2014). Burnout e impegno lavorativo: l'approccio JD-R. Comportamento organizzativo, 1, 389-411.
Leiter, MP, & Maslach, C. (2005). Banking burnout: sei strategie per migliorare il tuo rapporto con il lavoro. San Francisco, CA: Jossey-Bass. Vedi anche, Maslach, C., & Leiter, MP (1997). La verità sul burnout: come le organizzazioni causano stress personale e cosa fare al riguardo. San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Park, N., Peterson, C., & Seligman, eurodeputato (2004). Punti di forza del carattere e del benessere. Journal of Social and Clinical Psychology, 23, 603-619.
Peterson, C. (2006). Un primer in psicologia positiva. New York: Oxford University Press. Vedi anche Peterson, C., e Seligman, MEP (2004). Punti di forza e virtù. New York: Oxford University Press.
Peterson, C., Park, N., Hall, N. e Seligman, deputato al Parlamento europeo (2009). Zest e lavoro. Journal of Organizational Behavior, 30, 161-172.
Seligman, eurodeputato, Steen, TA, Park, N. & Peterson, C. (2005). Progresso della psicologia positiva: convalida empirica degli interventi. Psicologo americano, 60, 410-421.
