Lo yoga è un trattamento per il diabete di tipo 2?

Quello che segue è un messaggio da parte del dott. Gregory Dodell, MD, FACE, un endocrinologo certificato.

Fonte: Pixabay Creative Commons, CC0 Public Domain

Sono nella sala d'esame mentre ascolto il mio paziente di 45 anni con diabete di tipo 2 recentemente diagnosticato che spiega lo stress cumulativo di un lavoro impegnativo, un matrimonio emotivamente difficile e cercando di capire quale sia l'approccio migliore per prendersi cura della propria salute. Sfortunatamente, la sua non è una storia unica. Il sondaggio Stress in America 2016 dell'American Psychological Association ha riportato che l'80% degli americani ha sperimentato almeno un sintomo di salute correlato allo stress. Un terzo degli americani ha riferito sintomi specifici come il mal di testa (34%), sentendosi sopraffatti (33%), sentendosi nervoso o ansioso (33%) o sentendosi depresso o triste (32%). Lo stress ha un effetto particolarmente dannoso sul diabete di tipo 2 poiché il cortisolo, l'ormone che il nostro corpo rilascia durante i periodi di stress, aumenta il livello di zucchero nel sangue ed è stato collegato all'insulino-resistenza, un segno distintivo del diabete di tipo 2. Spiego al mio paziente l'impatto dello stress sul controllo del diabete e gli dico che credo di avere una risposta (o almeno qualcosa da provare) che affronterà l'eziologia multifattoriale per il diabete.

In questi giorni, una delle prescrizioni che sto "scrivendo" non è per una droga. Ho iniziato a "prescrivere" lo yoga ai miei pazienti, che la ricerca suggerisce dovrebbe migliorare il benessere generale e il controllo del diabete.

Uno studio di Satish et al nel 2016 pubblicato sull'International Journal of Yoga ha dimostrato che dopo 12 sessioni di yoga di un'ora in un periodo di 3 mesi, 90 persone con diabete di tipo 2 erano 70% meno preoccupate per il diabete, erano più sicure di la loro capacità di essere fisicamente attivi, e c'era una significativa riduzione dell'intensità della loro depressione. Questi sono risultati cruciali perché una grande barriera al controllo del diabete può avere l'impatto psicologico di avere una malattia cronica. La diagnosi di diabete può essere uno stress in sé e per sé, che esacerba i sintomi e può essere trascurato nella pratica medica standard. Affrontare lo stress sottostante e costruire la fiducia che il movimento yoga sia possibile per tutti pagherà dividendi per la salute a lungo termine.

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Madanmohan et al nel 2012 dall'International Journal of Yoga hanno mostrato che 15 persone con diabete di tipo 2 che hanno completato un programma di yoga completo (3 volte a settimana per 6 settimane) avevano migliorato i marcatori metabolici (glicemia a digiuno, valori glicemici postprandiali e valori di colesterolo) ) e il 42% ha dichiarato che il loro benessere generale era migliore di prima.

Uno studio randomizzato di controllo condotto su Diabetes Care da Hegde et al. Nel 2011 ha concluso che 3 mesi di yoga riducevano del 20% la malondialdeide (una specie reattiva, marker per lo stress ossidativo) e miglioravano il glutatione e la vitamina C (antiossidanti). Le specie reattive (radicali liberi) impediscono il corretto funzionamento delle nostre cellule e tessuti. Gli antiossidanti sono la difesa del corpo contro lo stress ossidativo. Molti dei fattori di rischio per il diabete (un'alimentazione scorretta, un'attività fisica insufficiente e uno stress eccessivo) producono radicali liberi.

Lo yoga è diventato sempre più accessibile. Centri comunitari, palestre, studi di yoga e Internet offrono yoga per tutti i livelli di abilità e abilità. Lo yoga da sedia è un'opzione meravigliosa per le persone con limitazioni di mobilità o per coloro che desiderano integrare lo yoga nella loro giornata lavorativa. L'ambiente ad alto stress di oggi ha aumentato i fattori di rischio per il diabete di tipo 2. Lo yoga può essere l'antidoto che stiamo cercando.

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Gregory Dodell, MD, FACE è un assistente professore clinico di medicina, endocrinologia, diabete e malattia ossea presso la Icahn School of Medicine del Monte Sinai ed è uno studio privato presso il Central Park Endocrinology. Puoi seguirlo su Twitter @dodellmd e Instagram @everything_endocrine

Alexis Conason è uno psicologo clinico in uno studio privato a New York specializzato in disturbi dell'ipertrofia e dell'immagine corporea. Vuoi mangiare più consapevole? Iscriviti alla sua newsletter su www.drconason.com, come lei su Facebook, o seguila su Twitter.