C'è una vecchia battuta sul fatto che ci sono solo due strumenti che chiunque ha veramente bisogno nella cassetta degli attrezzi: nastro adesivo e WD40. Il nastro adesivo impedisce che le cose si muovano quando non dovrebbero e WD40 fa muovere le cose quando sono bloccate. Sarebbe bello se le relazioni fossero così facili da mantenere, no? Bene, secondo uno studio recente (Murray et al., 2015), forse lo sono.
Quali sono i metodi più efficaci per garantire il mantenimento di una relazione monogama? Ci sono tre comportamenti che sono stati identificati come chiave per proteggere la relazione romantica.
Il primo comportamento protettivo è essere disposti ad accogliere le azioni di un partner il cui comportamento è dannoso. Ciò significa che quando il tuo partner si comporta in modi scortesi o feriti, puoi trarre beneficio dal potenziale a lungo termine della relazione sopprimendo il desiderio di vendicarsi o rispondere in modo ugualmente offensivo. Lasciare andare la rabbia e il risentimento sono comportamenti che sono più propensi a proteggere la relazione che a scagliarsi per ottenere il pareggio. Essere in grado di lasciare andare i comportamenti di rappresaglia negativa è come un colpo veloce di WD40. Lasciare che la rabbia e il desiderio di vendetta ti facciano semplicemente rotolare dalle spalle può far andare avanti la relazione piuttosto che rimanere impantanata in uno schema di contesti "tit-for-tat". Quando ti ritrovi a rimanere bloccato in pensieri di ottenere pari o tornare indietro, concediti un colpo mentale di WD40 e lascia perdere.
Il secondo comportamento protettivo consiste nell'assicurare una reciproca dipendenza, che può aiutare entrambi i partner a sentire che sono importanti per l'altro. Alcuni degli esempi più comuni di questo includono partner che si offrono volontari per fare favori per l'altro. Un partner potrebbe affrontare i piatti prima che il suo compagno si renda conto di essere stato "a sua volta". Forse un partner si alza presto ogni giorno per preparare in segreto il pranzo dell'altro in modo che possa dormire cinque minuti dopo. Tirando fuori la spazzatura o cambiando il letto, le coppie creano sistemi che testimoniano l'un l'altro il valore dell'altro. Quando un partner entra in una relazione sentendosi inferiore ai suoi partner, queste misure extra di supporto hanno il potenziale per confermare a lei il posto che detiene nella relazione. Questo è l'equivalente del nastro del duct relazionale. Mettersi insieme per gestire le faccende quotidiane e le attività quotidiane può essere una buona pratica per restare uniti per affrontare i maggiori ostacoli nella vita. Trovare i modi per aiutarsi l'un l'altro può garantire che il sistema continui a dondolarsi come un'unità, non come due persone esistenti in parallelo, ma singole, galassie.
La terza pratica raccomandata è quella di essere disposti a resistere all'impulso di svalutare un partner che interferisce con i propri obiettivi. Esempi di questo potrebbero includere il fatto di avere un partner che preferisce il cibo messicano al cibo tailandese e ti convince a recarti al Café messicano di Eduardo ogni venerdì sera quando sei piuttosto diretto al Palazzo Thai. Se segui il suggerimento del tuo partner, in realtà compenserai questo schema concentrandoti sui tratti positivi del tuo partner piuttosto che sull'ossessione del negativo. Ci atteniamo al nostro partner, non importa cosa. Ecco un'altra occasione per implementare anche il nastro adesivo per le relazioni e il WD40. I nostri cervelli sono cablati per giustificare i costi delle relazioni e nelle relazioni romantiche, tendiamo a giustificare un comportamento scadente concentrandoci sui punti di forza di un partner. Questa volontà di "accentuare il positivo" funziona come un nastro adesivo. E come WD40, questa pratica è utile per ridurre al minimo l'attrito che impedisce alle relazioni di navigare senza problemi.
Certo, ci sono un milione di strumenti interessanti che vengono creati per vendere prodotti e rendere più semplici i fix-it-project. Eppure ci sono batterie da caricare, pezzi da cambiare e ancora chiodi da martellare. Le piramidi e le case sono state costruite con solo gli strumenti più basilari. Anche i fix-it-project relazionali possono essere l'obiettivo di campagne di marketing creative per hotel romantici, negozi di novità per adulti e programmi di consulenza per coppie o ritiri. Inizia con le basi, però, e potresti non aver bisogno di investire i grandi guadagni in versioni più elaborate del set di strumenti standard. (Avvertenza: quando il cattivo comportamento di un partner si conficca o si contrae in abusi, può essere necessario smantellare la relazione e ricostruire da zero, uscire dalla relazione può anche essere consigliato se c'è poca speranza di riparazione).
Accettazione, impegno e supporto. È semplice come nastro adesivo e WD40.
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Fai parte di un nuovo studio di ricerca che esplora le relazioni tra fratelli adulti. Alcuni di noi conoscono le amicizie attraverso i nostri primi rapporti con i fratelli. Se stai ancora lavorando attraverso il fratello o godendo l'armonia tra fratelli, ti preghiamo di condividere le tue storie qui: https://niu.az1.qualtrics.com/SE/?SID=SV_bxRhMxu1g1hZ0jP
Riferimento
Murray, SL, Holmes, JG, Griffin, DW, e Derrick, JL (2015). Il modello di equilibrio della manutenzione delle relazioni. Journal of Personality and Social Psychology, 108, 93-113.