La nostra società pone grande enfasi sul controllo e teme cose che non possiamo, ad esempio, ansia, morte. Crediamo chiaramente nel controllo comportamentale … Se uccidi qualcuno a nessuno importa se hai avuto un'infanzia schifosa. Stai andando in prigione. Tuttavia, non possiamo letteralmente controllare i nostri pensieri e sentimenti. Molti dei nostri problemi emotivi sono in realtà causati dai nostri rigidi tentativi di fare proprio questo.
Circa venti anni fa, ho avuto un attacco di panico dopo aver fumato un po 'di piatto e correre all'opera. Eravamo in ritardo e una combinazione di sedili dal naso sanguinante e un cuore martellante ha portato a una settimana di tentativi di far sparire i sentimenti. Tutti i miei amici dottori mi hanno lanciato Xanax e sono andato a correre per un decina di chilometri con l'obiettivo implicito di far sparire la paura. Mi sono reso conto che stavo andando da nessuna parte rapidamente. In realtà ero meglio raccomandare di far fronte al bullo, provocare la paura e cercare di peggiorare le cose. Ho schernito l'ansia di colpirmi con il suo stick del ritmo e "puoi fare di meglio." Dopo aver riso il mio culo magro, la vita tornò alla normalità.
Alla fine mi colpì che era il mio cervello rettiliano viscerale che era stato condizionato e tutta la saggezza neocorticale contenuta nel libro non avrebbe eliminato l'ansia. La teoria del condizionamento ci dice che la paura non è altro che la preparazione all'azione, basata su azioni passate in situazioni simili. Avevo bisogno di introdurre una risposta nuova e diversa. Cioè, smetti di correre e senti la paura.
Ho iniziato a interessarmi al motivo per cui solo una piccola percentuale delle molte persone con attacchi di panico sviluppa disturbo di panico. Le persone che catastrofizzano l'esperienza, iniziano a preoccuparsi che accada di nuovo, ed evitano e / o sfuggono alle situazioni, in modo affidabile peggiorano. Le persone che vedono il panico come una risposta incondizionata a una situazione stressante continuano e vanno bene. Vedo temi paralleli nell'insonnia e nella disfunzione sessuale. Tutti dormono male di tanto in tanto. Perchè solo un sottogruppo di persone sviluppa l'insonnia per esempio? Ovviamente, essi catastrofizzano il modo in cui si sentiranno o funzioneranno il giorno dopo. Cambiano spesso le loro abitudini di sonno: andare a letto prima, impegnarsi in rituali pre-sonno che pensano possano aiutare e provare a dormire troppo duramente, il che si ritorce contro. Vedi una cosa simile con la disfunzione sessuale soprattutto con gli uomini. Tutti bevono troppo, sono troppo stanchi o sono a letto con qualcuno che non sono innamorati almeno una volta o due nella loro vita. Che si tratti della frase di Ogden Nash "The Penis Never Lies" o di variabili come la stanchezza o il livello di alcol nel sangue, solo un piccolo sottogruppo di persone si capovolge quando perde l'erezione. Questi tizi finiscono con la disfunzione erettile come viene definita. Prova a diventare più difficile.
Il prossimo blog con questo messaggio semplice ma profondo a casa … Devi rinunciare!
