Mondo della Psicologia

Articles of attacco di panico

Tocca il tuo modo di controllare gli attacchi di panico

Usa il battito del cervello come tecnica di distrazione per meno ansia. Sei su un aereo in caso di maltempo. La turbolenza inizia lentamente e poi si trasforma in un’onda rotolante. Presto il tubo di metallo sottile in alluminio che stai cavalcando rimbalza e si muove attraverso i cieli non amichevoli e dura per quelle […]

Una tecnica semplice per calmare la tua mente ansiosa in 20 minuti

Il sollievo dall’ansia non deve essere complicato. “Dovresti sederti in meditazione per 20 minuti ogni giorno, a meno che tu non sia troppo occupato; allora dovresti sederti per un’ora. “- Dr. Sukhraj Dhillon Fonte: Philipe Cavalcante / unsplash Recentemente ho ricevuto una e-mail da uno studente universitario che ha difficoltà con l’ansia e vuole scollarsi. […]

Sì, puoi essere traumatizzato dai media!

6 strumenti pratici per rimanere informato e rimanere sano di mente Non riesci a smettere di guardare Facebook o altri siti di social media? Trasmissioni di notizie? Anche se possono lasciarti ansioso, depresso e / o sopraffatto? Nel 2018 – è difficile sfuggire al costante bombardamento dei media, ma questa compulsione potrebbe essere un segnale […]

La guida del capo per la creazione di un ambiente di lavoro salubre

Chiunque può sviluppare una malattia mentale. Ma queste strategie possono ridurre il rischio. Fonte: TorwaiStudio / Shutterstock Molti dirigenti aziendali ritengono che la salute mentale di un dipendente non sia affar loro. Ma il modo in cui i dipendenti pensano, sentono e si comportano impatta di tutto, dalla produttività e comunicazione alla loro capacità di […]

12 giochi di Natale: “Gremlins”

Visualizza ‘Gremlins’ attraverso l’obiettivo di uno psichiatra. Sinossi Gremlins   è un film horror comico diretto da Joe Dante che ritrae Billy, un ragazzo adolescente che riceve un mogwai come animale domestico. Il suo nuovo animale domestico ha un avvertimento: se lo alimenti dopo mezzanotte, si trasformerà in mostri malvagi, distruttivi e piccoli. I personaggi […]

Ansia vs. paura

Qual è la differenza? La paura e l’ansia sono strettamente correlate. Entrambi contengono l’idea di un pericolo o la possibilità di lesioni. Ci rendono narcisisticamente preoccupati di noi stessi. In generale, la paura è vista come una reazione a un pericolo specifico e osservabile, mentre l’ansia è vista come una paura diffusa, una sorta di […]

Advanced Psychological First Aid (PFA)

Altre tecniche per aiutarti ad aiutare familiari, amici e altri in difficoltà. Fonte: CCO / Pixabay Questo è il secondo di una serie di tre discussioni sul primo soccorso psicologico (PFA). In precedenza (vedi Primo soccorso psicologico, 9 ottobre 2018), ho presentato ai lettori il concetto di primo soccorso psicologico (PFA) come mezzo per aiutare […]

Gestire l’ansia: un approccio in 3 fasi

La chiave per gestire la tua ansia è imparare a non ascoltarla. Fonte: unsplash Mentre ci sono varie forme di disturbi d’ansia, ci sono 3 sintomi principali (oltre a farti sentire infelice) che la maggior parte delle persone nota. Uno è che i tuoi pensieri riguardano sempre il futuro – i “cosa-se” – che cosa […]

Quando la consapevolezza non basta

Perché la meditazione consapevole non è un sostituto per la psicoterapia Fonte: licenza Geralt Pixabay, gratuita per uso commerciale Di Rande Brown, LCSW Nel suo libro Mixing Minds: The Power of Relationship in Psychoanalysis and Buddhism (2010), Pilar Jennings osserva che “è molto possibile avere una vita spirituale profonda e ricca che raccoglie ogni sorta […]

Ansia: paura e preoccupazioni non sono il problema principale

Cosa fare quando pensieri angoscianti sono co-pilotati da indecisione cronica. Fonte: Pradeep Ranjan / unsplash “Non riesco a meditare, mi stressa completamente!” “La respirazione profonda non mi calma”. “Non sopporto lo yoga”. Alcune risposte comuni da molte persone ansiose, quando consigliato di pratiche comuni per preparare il terreno per la pace interiore. Mentre ognuno è […]
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