Per molte persone, le vacanze sono un momento gioioso; per molte persone, le vacanze sono una vacanza temuta. Un fattore che può renderlo difficile è passare il tempo con i parenti difficili. Ecco alcune strategie per mantenere piacevole la cena di famiglia:
1. Prima di entrare nella situazione, dedica qualche minuto a pensare a come ti vuoi comportare . Non reagire solo nel momento; considera come vuoi agire. Se hai avuto esperienze spiacevoli in passato, pensa al motivo per cui sono stati spiacevoli e cosa potresti fare per cambiare le dinamiche della situazione. Potresti aver bisogno di essere più attento a dormire abbastanza! Se vuoi una cena tranquilla, pensa a come contribuire ad un'atmosfera armoniosa. In particolare…
2. Pensa a come gli argomenti che sembrano innocui potrebbero turbare qualcun altro . Potresti pensare di mostrare un interesse educato, ma alcune domande strofineranno una persona nel modo sbagliato: "Quindi hai già un fidanzato?" "Quando sposerai / avvierai una famiglia?" "Didn ' Hai smesso di fumare? "" Puoi permetterti questo? "" Quando hai intenzione di ottenere un vero lavoro? "Mostra un interesse con più domande a risposta aperta, come" Che cosa stai facendo in questi giorni? "o" Cosa c'è ti tiene occupato? "Inoltre …
3. Evitare conflitti . Alcune famiglie amano discutere appassionatamente tra loro; tuttavia, la maggior parte non gestisce gli argomenti molto bene. Se sai che le opinioni di Zio Bob sulla politica ti faranno impazzire, non tirarlo fuori! E se lo fa apparire, non devi impegnarti. Cerca di fare uno scherzo e di dire qualcosa del tipo "Siamo d'accordo di non essere d'accordo", "Non parliamo di questo, e dare al resto della famiglia qualcosa di cui essere grato", ecc. C'è un tempo e un luogo per tutto.
4. Non bere molto alcol . Può sembrare festoso e divertente riempire il bicchiere, ma è facile perdere traccia di quanto stai bevendo. L'alcol fa sentire allegre alcune persone, ma fa anche sentire alcune persone combattive o autocommiserate o abbassa le loro inibizioni in modo distruttivo. Fondamentalmente ho dovuto rinunciare a bere perché l'alcol mi rende così belligerante.
5. Come meglio puoi, recita la tua parte nella tradizione . Per alcune persone, le tradizioni sono molto, molto importanti; per gli altri, no. Potresti sentirti irritato dall'insistenza di tuo fratello nell'avere esattamente lo stesso cibo ogni Ringraziamento, o dall'estrema reazione di tua madre alla possibilità che tu non possa tornare a casa per la giornata. Cerca di essere paziente e recitare la tua parte. Nel lungo periodo, le tradizioni e i rituali tendono a contribuire a sostenere la felicità e i legami familiari. D'altra parte…
6. Se sei quello che vuole che tutto sia perfetto, cerca di rilassarti su te stesso e su tutti gli altri , così puoi goderti la giornata, qualunque cosa accada. Sfruttare al meglio la situazione. Anche se il giorno non è esattamente come speravi, prova a goderti quello che è.
7. Non riempirti . La ricerca mostra che, in effetti, la maggior parte delle persone aggiunge solo un chilo durante le vacanze – ma poi non lo perdono mai. Ti divertirai di più se non ti sentirai a disagio per essere pieno e poi colpevole di aver mangiato troppo. Pensa alle strategie per mantenere il controllo del mangiare in vacanza; sentirsi male per aver mangiato troppo può farti sentire irritabile e arrabbiato, che si riversa nelle tue interazioni con altre persone.
8. Trova le ragioni per essere grato . Sii grato di cucinare, o di non dover cucinare. Sii grato di viaggiare, o di non dover viaggiare. Sii grato per la tua famiglia o i tuoi amici. Trova qualcosa. Gli studi dimostrano che la gratitudine è un importante stimolo per la felicità. Inoltre, sentirsi grati verso le folle di emozioni come risentimento e fastidio.
Aspetta, potresti pensare, queste strategie non ti dicono come comportarti con i tuoi parenti difficili – ti dicono come comportarsi bene. Bene, indovina un po '! Non puoi fare nulla per cambiare ciò che faranno i tuoi parenti difficili; puoi solo cambiare te stesso . Inoltre, in molte situazioni, le persone si comportano in modo difficile in reazione a qualcos'altro. Quindi potresti pensare che tua nipote volasse via dal manico senza alcuna ragione, ma è furiosa perché pensa che tu la stia agitando per il suo aspetto. Se ti comporti diversamente, lo farà anche lei.
Hai trovato qualche utile strategia per affrontare una difficile situazione del Ringraziamento? Cos'altro vorresti aggiungere?
* Sì, è tempo di vacanze! Se stai dando The Happiness Project, scrivimi a grubin su gretchenrubin dot com , e ti invierò un bookplate personalizzato firmato per il destinatario. Oppure chiedine uno per te stesso! Assicurati di includere il tuo indirizzo postale. Sentiti libero di chiederne quante ne vuoi e sì, sono gratis.
