Sto lavorando al mio progetto Happiness e potresti averne uno anche tu. Il progetto di tutti sarà diverso, ma è la persona rara che non può trarne beneficio. Unisciti a – non c'è bisogno di recuperare, basta saltare in questo momento.
Uno dei miei segreti dell'età adulta è " Quello che fai ogni giorno conta più di quello che fai una volta ogni tanto ." Ma è facile prendermi in giro su quello che faccio tutti i giorni, come parte durante la mia solita routine, e cosa faccio una volta fra poco.
Se non sto attento, posso convincere me stesso di affermazioni del tipo: "Quasi tutti i giorni, vado in palestra." "Mangio molta frutta e verdura ogni giorno." "Raramente mostro la mia esasperazione alle mie figlie." A La ragione per cui la mia tabella delle risoluzioni ha aiutato la mia felicità è che mi mantiene onesto su come sia effettivamente la mia routine quotidiana – non su quello che penso possa sembrare, o su ciò che vorrei fosse. Quando vedo sul mio grafico che non ho avuto abbastanza esercizio fisico, posso assicurarmi di andare in palestra.
Proprio come ho le routine quotidiane, ho routine settimanali, routine di vacanza, routine annuali. Mi chiedo: aumentano la mia felicità o no?
Sono un grande fan della strana e brillante scrittura di Christopher Alexander, e sono rimasto colpito da un passaggio del suo libro, The Timeless Way of Building:
Stare a letto, fare la doccia, fare colazione in cucina, sedermi nel mio studio, passeggiare in giardino, cucinare e mangiare il pranzo in comune nel mio ufficio con i miei amici, andare al cinema, portare la mia famiglia a mangiare in un ristorante, andare a letto di nuovo. Ce ne sono alcuni altri
Ci sono sorprendentemente pochi di questi modelli di eventi nel modo di vivere di una persona, forse non più di una dozzina. Guarda la tua vita e troverai la stessa cosa. All'inizio è scioccante vedere che ci sono così pochi modelli di eventi aperti a me.
Non che io voglia più di loro. Ma quando vedo quanto pochi ci siano, comincio a capire quale effetto enorme hanno questi pochi schemi sulla mia vita, sulla mia capacità di vivere. Se questi pochi modelli sono buoni per me, posso vivere bene. Se sono cattivi per me, non posso.
Pensa ai modelli della tua vita, alle routine quotidiane che danno forma alla tua esistenza. Come va la tua mattina? Potresti modificare la tua routine mattutina, per renderla un po 'più piacevole? (Ad esempio, qui ci sono 6 consigli per mantenere calmi e allegri i mattini della giornata scolastica). Che ne dici di pranzare? La tua ultima ora prima di andare a dormire? Il tuo sabato pomeriggio, la tua domenica sera? La tua routine quando ti senti blu o solitario?
Identificando questi modelli e riconoscendo il loro potere di plasmare le nostre vite, siamo in grado di impostare gli schemi in modi che aumentino la felicità. Un mio amico capì che uno degli schemi nella sua vita era un pendolarismo estremamente irritante. Ogni giorno ha fatto un viaggio orribile e ogni giorno è rimasta sorpresa da quanto fosse grave e dal suo umore. Quando ha riconosciuto questo, ha deciso di provare a cambiare l'esperienza, ascoltando gli audiolibri in macchina – un'attività che ama. Quel piccolo cambiamento nel modello della sua vita ha fatto un'enorme differenza nella sua felicità quotidiana.
Ho pensato alla routine serale. Ho una routine molto specifica con ciascuna delle mie figlie; un sacco di consigli per i genitori si concentra sull'ora di andare a letto, quindi ho prestato molta attenzione a questa parte della giornata. Mia figlia più piccola: si siede sulle mie ginocchia su una sedia a dondolo, leggo ad alta voce per un po ', poi spegniamo la luce e scuotiamo nell'oscurità. Poi la metto a letto. Cerca di trascinarlo il più possibile, naturalmente, ma questo è lo schema. Con mia figlia maggiore, resto a letto con lei per dieci o quindici minuti dopo aver scoperto la sua luce. Parliamo o giochiamo a giochi che abbiamo inventato nel corso degli anni, come "Little Sister" o "Video Game". Questi sono buoni schemi: calmi, amorevoli, prevedibili, divertenti.
Ma, ho capito di recente, non ho una routine di fine giornata con mio marito. Una volta che le ragazze sono a letto, girovaghiamo per l'appartamento. "Che cosa hai intenzione di fare?" Ci chiediamo l'un l'altro. A volte guardiamo la TV registrata insieme (ultimamente, Treme ); a volte, uno di noi è al telefono; mangia del gelato; uno o entrambi entriamo in contatto con l'email per un po '; di solito finiamo a leggere a letto insieme. È accogliente, ma è un modello molto sciolto, non lo schema altamente strutturato che ho con le mie figlie. Voglio iniziare una routine con lui – ma cosa dovrebbe essere esattamente? Non l'ho ancora capito, ma so che non può comportare a) richiami sui compiti incompiuti, b) conversazioni sulla logistica, o c) il tipo di commento che faccio che premetto con le parole "FYI … "Non buoni modi per concludere la giornata!
E tu? Hai riconosciuto schemi o routine in un modo che ti ha aiutato a trovare modi per rendere la tua vita più felice?
* La New York Public Library è la mia istituzione preferita a New York City, e mi è piaciuto guardare questo video esilarante del gruppo Improv Everywhere che ricrea la famosa scena di apertura di Ghostbusters . Supporta la tua biblioteca locale!
* Ho mai detto che il mio libro The Happiness Project è un bestseller del New York Times , incluso il numero 1? Davvero, l'ho fatto? Oh. Bene, comunque, puoi …
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Se desideri una copia della tabella delle risoluzioni che ho menzionato in questo post, per ispirazione, mandami una email a grubin [at] gretchenrubin [.com] . Basta scrivere "carta delle risoluzioni" nella riga dell'oggetto.
