La tua felicità al lavoro dipenderà soprattutto, naturalmente, da quanto ti piace il tuo lavoro e i tuoi colleghi di lavoro. Ma, come osservò Samuel Johnson, "è studiando piccole cose che otteniamo la grande arte di avere la miseria e la felicità più piccole possibili".
Ecco alcune piccole cose da considerare che mi hanno aiutato a trovare più felicità al lavoro. Alcune piccole modifiche possono dare una vera spinta all'umore e al comfort. Anche se questi suggerimenti non riguardano direttamente il tuo particolare lavoro, potresti essere in grado di adattare la strategia per il tuo posto di lavoro.
Il tuo spazio di lavoro:
1. Cerca gli occhi : metti la mano sulla fronte in un saluto. Se i tuoi occhi si sentono sollevati, il tuo spazio è troppo luminoso.
2. Prendi una buona sedia da scrivania e prenditi il tempo necessario per regolarla correttamente. (Un amico lavora in una grande azienda dove hanno una persona specializzata in questo compito!)
3. Sedetevi dritti e abbassate le spalle – ogni volta che lo faccio, mi sento subito più energico e più allegro.
4. Pensa a come il tuo spazio potrebbe essere più piacevole . Potresti investire in alcuni accessori da scrivania per aiutarti a organizzarti? Potresti sostituire quella lampada orribile?
5. Ottieni un auricolare per telefono . Ho resistito a lungo, perché sembra così assurdo, ma è davvero molto più comodo, e mi permette di camminare quando sono al telefono, il che aumenta la mia energia. Inizialmente ho anche resistito al consiglio di …
6. Ottieni altri monitor . Ora ho tre monitor e mi rendono così felice ! La possibilità di avere più pagine contemporaneamente mi fa risparmiare un sacco di tempo. (Tornando al numero 1: dopo aver ottenuto i miei tre monitor, notai che mi faceva male la faccia. Alla fine mi resi conto che i miei tre monitor erano tutti impostati alla massima luminosità, quindi avevo continuato a strizzare gli occhi tutto il giorno. problema.)
6. Non conservare le leccornie . Una manciata di M & Ms ogni giorno significherà un aumento di peso di cinque sterline entro la fine dell'anno.
7. Periodicamente, prenditi il tempo necessario per pulire a fondo i fogli sciolti che si sono accumulati. Di solito lo faccio specificamente perché ho bisogno dello scatto della meravigliosa calma che porta.
La tua giornata:
8. Prova a non dire mai "si" al telefono ; invece, dì: "Tornerò da te". Quando in realtà stai parlando con qualcuno, il desiderio di essere accomodante è molto forte e può portarti a dire "sì" senza abbastanza considerazione.
9. Prenditi cura di chiamate o e-mail difficili il più rapidamente possibile . Procrastinare rende solo più difficile; farli fare dà una grande spinta di energia sollevata. (Ecco alcuni suggerimenti per effettuare telefonate che non vuoi fare.)
10. Quando accetti una responsabilità, immagina che sia qualcosa che dovrai fare la prossima settimana . In questo modo non sei d'accordo con qualcosa solo perché sembra così lontano che non sembra oneroso.
11. Sii onesto su come stai spendendo il tuo tempo . Ti senti sopraffatto, ma stai davvero lavorando sodo? Quanto tempo dedichi a navigare in Internet, a chiacchierare al telefono o con i colleghi, a cercare le cose che hai messo fuori posto, oa svolgere un'attività che è in realtà il lavoro di qualcun altro?
12. Esci almeno una volta al giorno e, se possibile, fai una passeggiata . La luce del sole e l'attività sono utili per la concentrazione, l'umore e la conservazione delle informazioni.
13. Anche se non puoi uscire, prenditi una pausa di dieci minuti ogni ora . Gli studi dimostrano che la rottura aumenta il livello di conservazione.
14. Non lasciarti prendere dalla fame .
15. Lasciati ignorare le cose che non hai bisogno di sapere .
16. Cerca di preparare un pranzo con qualcuno fuori dall'ufficio almeno una volta alla settimana.
17. Questo potrebbe essere il più difficile: trovare un modo per controllare la tecnologia in modo da non sentirti distratto e cacciato . Spegni la tua email; spegni il telefono; disconnettersi da internet; trova un modo per impostare i limiti in modo da poterti concentrare quando necessario e disimpegnarti quando necessario. La tecnologia è un buon servitore ma un cattivo maestro.
18. Sii gentile con i tuoi colleghi di lavoro . Questo è il modo giusto di comportarsi e servirà anche i tuoi migliori interessi, se hai bisogno di questa giustificazione. Nell'evocazione della situazione , ad esempio, suscitiamo una risposta da parte di persone che rafforzano una tendenza che già abbiamo – per esempio, se agisco irritabile tutto il tempo, le persone intorno a me probabilmente mi tratteranno con meno pazienza e disponibilità, che , a sua volta, alimenta la mia irritabilità.
Cos'altro? Quali sono alcune "piccole cose" per aumentare la felicità sul lavoro?
* Mi sono divertito molto a fare questa video intervista sul fantastico sito, Big Think – e anche a leggere il post del blog che lo accompagna.
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