Per essere il tuo migliore sé, impara a prendere 5

Impara a calmare il senso di colpa e preoccupati di rompere il ciclo di comportamenti che portano a sensi di colpa e preoccupazione

Diciamo che è finalmente la fine della giornata. Tutte le tue responsabilità sono finite o almeno ti sei arreso alla realtà che hai fatto il più possibile per la giornata. Vuoi rilassarti, e c'è la vasca da bagno o un'altra indulgenza preferita. Vuoi immergerti e avere la mente tranquilla. Ma poi nel momento in cui metti il ​​piede nell'acqua, ti senti in colpa. C'è qualcosa che dovresti fare, da qualche parte e qualcun altro che dovresti essere. Ci sono troppe cose rimaste in sospeso, troppe cose di cui ti senti in colpa. Quindi invece di divertirti, ti preoccupi. Invece di ritagliarti un po 'di spazio, ti senti chiuso come sempre.

Perché non ti è permesso di essere tranquillo e goderti il ​​momento? Non te lo meriti? Vuoi davvero passare la vita sentendosi in colpa e sbagliato per aver infilato il piede nell'acqua e aver avuto un po 'di tempo solo per te?

Di recente, sulla mia pagina di Facebook c'era una domanda su cosa significhi "divertirsi". Per raggiungere questo stato sfuggente, devi essere in grado di scambiare sensi di colpa e preoccupazione per quello che potrebbe sembrare egoismo o auto-indulgenza. Perché prendersi del tempo per se stessi è egoista e auto-indulgente, giusto? Nella sua forma più elementare, il divertimento significa essere in grado di lasciar andare momentaneamente la tua autocoscienza, la tua colpa, i tuoi sentimenti di immeritenza e goderti dove ti trovi. Ti lasci temporaneamente tutti i tuoi doveri in favore di aaah.

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Ecco la cosa: a molti di noi, lasciar andare, anche se solo temporaneamente è ancora in qualche modo egoista. Forse ci sono cose che "dovresti" fare o cose non fatte o situazioni e interazioni che hai fatto durante il corso della giornata. Forse hai bisogno di tempo per rimpiangere e sentirti male per queste cose. Concedersi un po 'di divertimento in questo momento è solo un altro modo per rimandare quelle cose che devi fare o dover elaborare? Forse reprimere la preoccupazione o rilasciare pensieri negativi è solo un modo per evitare di imparare dai propri errori? Non ti preoccupare e il senso di colpa ti fornisce la punizione di cui hai bisogno per farti agire come se stessi meglio?

La risposta, naturalmente, è "No." E in realtà, è l'opposto.

Maggiore è il senso di colpa che senti e più ti affliggi, più è probabile che tu possa perpetuare il ciclo di auto-sabotaggio, piuttosto che dargli spazio per uscire e perdere potere. Non sto dicendo che tentando di concederti un momento di pace cancelli tutti i tuoi sentimenti di auto-disgusto e imbarazzo, non ti preoccupare, quei sentimenti ti aspetteranno quando esci dalla vasca. Ma prova a concederti un po 'di tregua da loro, anche quando hai fatto qualcosa di "sbagliato" ufficialmente. Quando la tua vita è stressata e ti senti colpevole, immeritevole, o troppo sovraesposto, raggiungi un livello di preoccupazione frenetica e costante, ti rende solo più probabile ripetere i passi falsi che creano e perpetuano tutti quei sentimenti negativi.

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Permettendo a te stesso di mettere il tuo piede in quella vasca e persino di entrare e fare un respiro profondo ed espirare, e poi scortando consapevolmente la tua mente in posti positivi, inizi ad aprirti, ad espandere il tuo pensiero, forse anche a cominciare a capire te stesso con compassione. Avere quel momento di connessione con te stesso permette la possibilità e la speranza che puoi entrare domani con più sicurezza e controllo, in modo da poter agire in modi che non dovrai preoccuparti di domani sera.

È facile dirlo, ma come puoi espellere dalla vasca il senso di colpa, la preoccupazione e l'immeritenza?

Ecco un semplice suggerimento: prova a dire " fermati" a te stesso. Quando ti rilassi o ti diverti o ti diverti a "divertirti" e gli altri pensieri ti colpiscono, dì "fermati!" Ad alta voce o a te stesso per rompere il flusso negativo dei tuoi pensieri e controllare il loro momento di raccolta. Scortati emotivamente da qualche parte al sicuro. Poi, mentre inizi a rilassarti di nuovo ma sono di nuovo infiltrati da sensi di colpa, preoccupazione, autoironico, pensieri negativi, continua a dire basta. Cerca di concentrare l'attenzione sul tuo divertimento e sull'accettazione di te stesso nel momento. Potrebbero volerci un giorno o una settimana o un mese o un anno o più, ma un giorno scoprirai che puoi sederti in quel bagno e avere i tuoi cinque minuti e tutto ciò che ti circonda diventerà un po 'più facile .

E quel giorno qualcosa si sarà spostato. Ci sarà un po 'di spazio in più rispetto a prima. Lavorando per consentire solo un momento di sentirsi bene dove sei, forse guarderai una cosa domani in un modo più auto-sostenente.

Questi piccoli momenti possono aggiungere molto. Nel corso del tempo, questi momenti di auto-connessione possono creare cambiamenti nel modo di pensare e di sentire e possono smantellare la preoccupazione, la colpa e l'immeritevolezza che ti hanno tenuto bloccato. Nel corso del tempo, ciò che è sembrato un'indulgenza egoistica può aiutarti a muoverti nei tuoi giorni con consapevolezza di sé e accettazione di sé. E alla fine puoi scoprire che non solo hai alleviato la tua preoccupazione, ma stai vivendo in un modo che lascia meno preoccupare in primo luogo.

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