Peter Salovey e David Caruso che hanno scritto l'articolo fondamentale sull'Emotional Intelligence (EQ) nel 1990, definiscono l'EQ come "Una capacità di riconoscere i significati delle emozioni e delle loro relazioni, e di ragionare e risolvere i problemi sulla base di essi." ( Pag. 267)
Si potrebbe presumere che essere consapevoli di come le comuni esperienze psicologiche come il rifiuto, il fallimento, la solitudine o il senso di colpa influenzino i nostri sentimenti, pensieri e comportamenti, sarebbe parte integrante delle valutazioni di EQ, ma non è così. Poche prove di intelligenza emotiva valutano la nostra effettiva conoscenza di come funzionano le emozioni.
La maggior parte dei quiz che mettono alla prova l'intelligenza emotiva si limitano a chiedere al soccorritore di valutare quanto siano consapevoli delle proprie e altrui emozioni in varie situazioni o di quanto si sentano a loro agio in circostanze emotivamente cariche. In quanto tali, non valutano la reale conoscenza: la persona è consapevole di quanto specifiche esperienze tipicamente influenzino le nostre emozioni, pensieri e reazioni? Capiscono come gestire al meglio queste situazioni? Possono distinguere tra risposte adattive e disadattive a tali eventi?
Il seguente test ti darà un'idea di quanto bene comprendi le esperienze emotive comuni e le nostre reazioni a loro. Si noti che, sebbene gli articoli di questo test siano basati su studi pubblicati su riviste sottoposte a revisione paritaria, questo test non è stato convalidato scientificamente e, in quanto tale, dovrebbe essere utilizzato solo a scopo di intrattenimento.
Una prova di intelligenza emotiva:
Scegli una sola risposta per ogni domanda. Il tasto di risposta è in fondo alla pagina.
1. Rispetto a quelli con alta autostima, persone con scarsa autostima esperienza rifiuto come:
A. Meno doloroso.
B. Più doloroso.
C. Altrettanto doloroso.
2. Il fallimento tipicamente rende le persone:
A. Svaluta le loro abilità di base.
B. Compensare facendo sopravvalutare le loro abilità di base.
C. Non sperimentare alcun cambiamento nella loro percezione delle loro abilità di base.
3. I viaggi di colpa tendono a far sentire molti dei loro destinatari:
A. Colpevole ma risentito verso la persona.
B. Colpevole ma più vicino alla persona.
C. I viaggi di colpa raramente fanno sentire le persone colpevoli.
4. Le affermazioni positive sono efficaci nel rafforzare l'autostima per:
A. Persone con bassa autostima ma non per persone con alta autostima.
B. Persone con alta autostima ma non per le persone con bassa autostima.
C. Nessuno
5. Rispetto alle persone con alta autostima, l'ansia colpisce le persone con bassa autostima:
A. Proprio come.
B. Meno, perché si aspettano che accadano cose brutte.
C. Di più.
6. La paura di fallire è solitamente espressa da:
A. Comportamenti inconsci che aumentano le nostre probabilità di successo.
B. Comportamenti consapevoli che aumentano le nostre probabilità di successo.
C. Comportamenti inconsci che aumentano la probabilità di fallimento.
7. Quando sperimentiamo una perdita o un trauma, la cosa migliore da fare è:
A. Parlane e fai uscire i nostri sentimenti.
B. Parlane se vogliamo ed evitiamo di discuterne se non lo facciamo.
C. Evitare di discuterne e andare avanti con la vita.
8. Solitudine di solito ci fa:
A. Avere un apprezzamento realistico delle nostre amicizie esistenti.
B. sopravvaluta le nostre amicizie esistenti.
C. sottovaluta le nostre amicizie esistenti.
9. Persone con bassa autostima:
R. Godetevi i complimenti più delle persone con alta autostima.
B. Goditi i complimenti meno delle persone con alta autostima.
C. Godetevi i complimenti tanto quanto le persone con grande autostima.
10. I rigetti attivano aree simili nel nostro cervello come quelle attivate da:
A. Delusione.
B. Dolore fisico.
C. Vergogna.
11. Nel tempo, meditando e rimuginando su un evento angosciante:
A. compromette le nostre capacità di problem solving.
B. Affina le nostre capacità di problem solving.
C. Non ha alcun impatto sulle nostre capacità di risoluzione dei problemi.
12. Quale dei seguenti è stato trovato per radere anni dalla nostra aspettativa di vita?
A. Cronica bassa autostima.
B. senso di colpa cronico
C. La solitudine cronica.
13. I genitori che soffrono di paura di fallire spesso agiscono inconsciamente in modi che:
A. Evita qualsiasi tipo di pressione sui loro figli.
B. Trasmette la loro paura di fallire ai loro figli.
C. Trasmette l'accettazione incondizionata dei risultati dei loro figli.
14. Perché le scuse siano efficaci nell'ottenere un perdono autentico, deve includere:
A. Una forte affermazione di empatia.
B. Faccia a faccia contatto con la persona che abbiamo danneggiato.
C. Una scusa realistica e valida.
15. Il modo migliore per ridurre i sentimenti di rabbia quando pensiamo a loro è:
A. Parla dell'incidente con il maggior numero possibile di persone di supporto.
B. Perforare un cuscino mentre si pensa alla persona che ci ha fatto arrabbiare.
C. Pensa alla persona che ci ha fatto arrabbiare perché ha bisogno di aiuto professionale o spirituale.
Tasto di risposta:
Ecco le risposte corrette alle domande. Poiché il test non è stato convalidato scientificamente, il modo migliore per interpretare il tuo punteggio è quello di annotare gli argomenti nelle domande a cui hai risposto in modo errato e di considerare di essere più informato su di essi.
1-B, 2-A, 3-A, 4-B, 5-C, 6-C, 7-B, 8-C, 9-B, 10-B, 11-A, 12C, 13-B, 14-A, 15-C
Per spiegazioni dettagliate delle risposte, descrizioni degli studi su cui si basano e molto più controllo, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure e Other Everyday Hurts (Plume, 2014).
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Riferimenti:
Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Intelligenza emotiva. Immaginazione, cognizione e personalità , 9 (3), 185-211.
Mayer, JD, Salovey, P., & Caruso, DR (2000). Modelli di intelligenza emotiva. In RJ Sternberg (Ed.). Manuale di intelligenza (pagine 396-420). Cambridge, Inghilterra: Cambridge University Press.
