Perché è difficile essere grati al Ringraziamento

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La ricerca è chiara: la gratitudine è una superpotenza. Le persone grate godono di benefici come una migliore salute fisica ed emotiva, migliori relazioni, maggiore autostima e durata della vita più lunga.

Nonostante i benefici della gratitudine, molte persone non sono grate, nemmeno al Ringraziamento, secondo una nuova sorprendente indagine. Il sondaggio, condotto dall'Harris Poll per conto di American Greetings, fa luce sul motivo per cui le persone non sono grate durante le festività natalizie.

Tre su cinque americani dicono che preferirebbero fare qualcos'altro invece di riflettere su ciò di cui sono grati per il Ringraziamento. Le principali attività intervistate hanno dato la priorità rispetto all'essere grati inclusi guardare il calcio, guardare lo streaming multimediale, leggere un libro o passare il tempo con un animale domestico.

Lo stress delle vacanze supera la gratitudine

Un enorme 71% degli americani dice che le vacanze causano loro stress. Alla domanda sulle loro fonti di stress, lo shopping per i regali è in cima alla lista. Trascorrere del tempo con la famiglia è stato un secondo da vicino, seguito da una grande festa in cucina.

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Nonostante il riconoscimento della mancanza di gratitudine, il 92% degli americani crede che le vacanze siano un momento per dire grazie agli amici e alla famiglia. Tuttavia, uno su cinque confessa di essere più grato per i beni materiali che per le persone.

La mancanza di gratitudine verso la famiglia non è l'unico problema. Il 12% degli americani ha ammesso che preferirebbe trascorrere del tempo sui propri smartphone piuttosto che avere una conversazione significativa con la famiglia.

Come vivere un po 'più di gratitudine in questa stagione

Se hai la possibilità di rimanere coinvolto nel vortice di cucinare, fare shopping e avvolgere questa festività, prendi provvedimenti per ridurre lo stress e aumentare la tua gratitudine. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a ridurre lo stress e aumentare la gratitudine durante le vacanze:

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• Riconosci i tuoi valori. Gli spot televisivi, le foto delle riviste e i film delle vacanze ritraggono le vacanze ideali, completate da amorevoli riunioni di famiglia e pasti deliziosi. Se non stai attento, puoi facilmente perdere di vista ciò che è importante. Pausa abbastanza a lungo da considerare ciò che conta davvero per te quest'anno e impegnarti a vivere secondo questi valori.
• Mirare al bene, non perfetto. Le vacanze non hanno bisogno di diventare una competizione per chi spende più denaro o chi fa il miglior dessert. Datevi il permesso di cucinare un antipasto in meno, decorare una stanza in meno o comprare un regalo in meno quest'anno.
• Imposta dei limiti su come passi il tuo tempo. Prima di dichiarare che devi partecipare a quella festa, o devi passare la giornata a decorare, ricordati che è una scelta. Riconoscere che hai il controllo su come trascorri il tuo tempo – e con chi lo passi con te – può aiutarti a mantenere sotto controllo il tuo atteggiamento. Saltare fuori su alcune attività, può aiutarti a sentirti molto meno stressato.
• Di una cosa per cui sei grato ogni giorno. Impegnati a dire una cosa per cui ti senti grato ogni giorno. Prendi l'abitudine di esprimere gratitudine durante le festività natalizie e potresti decidere di mantenerlo attivo tutto l'anno.
• Invia carte di gratitudine. Manda una carta che dice agli individui perché sei grato di averli nella tua vita. Invia una carta al giorno e non preoccuparti di ricevere le carte per le vacanze. Una carta che arriva un mese o due dopo la vacanza con una nota personalizzata che esprima la tua gratitudine sarà più significativa di una firma schiaffeggiata su un biglietto di auguri generico che arriva alla vigilia di Natale.
• Rifletti per soli 60 secondi al giorno. Sentirsi grati non deve occupare molto tempo. Metti da parte un minuto al giorno per notare solo alcune cose buone che hai nella tua vita. L'acqua pulita da bere, un tetto sopra la testa o il ricambio nel tuo salvadanaio sono solo alcune delle cose che alcune persone non sperimenteranno mai.

La gratitudine è il segreto per sopravvivere allo stress delle vacanze. Piuttosto che preoccuparti di ricevere regali e controllare la tua lista di cose da fare, concentrati a mostrare apprezzamento per ciò che hai già.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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