Dieci modi per rimanere fuori dal mio divano
Anche se credo che molte persone possano beneficiare della terapia, non credo che tutti ne abbiano bisogno. Molti di noi sono equipaggiati con gli strumenti di cui abbiamo bisogno per uscire da molte sfide emotive. Ecco dieci cose che puoi fare per tenerti fuori dal divano del terapeuta.
1. Parla delle tue sensazioni . Che si tratti di un amico o di un familiare, un professionista del golf o un parrucchiere, è necessario condividere ciò che sta accadendo con te. Trattenere il dolore è un modo sicuro per rimanere dentro.
2. Esercizio regolare . È importante per il tuo stato mentale. Una nuova ricerca mostra che può essere altrettanto efficace degli antidepressivi o dei farmaci anti-ansia.
3. Lavora sulla tua relazione. Le coppie che parlano dei loro problemi, hanno notti di appuntamenti e imparano a discutere rispettosamente tendono ad avere sindacati duraturi e soddisfacenti.
4. Leggi i libri di autoaiuto. Se hai un problema emotivo, c'è un libro su di esso e molto probabilmente un sito web. Leggi come gli altri hanno attraversato tempi difficili; puoi imparare dalle loro esperienze.
5. Partecipa alla tua comunità. Diventare parte di qualcosa di più grande di te può essere gratificante e migliorare la tua autostima. Ricorda che quando ti avvolgi in te stesso, diventi un pacchetto molto piccolo.
6. Rimani in contatto con la tua famiglia. Essere soli in questo grande mondo è difficile. Vai agli eventi di famiglia, anche se ti annoiano fino alle lacrime o devi fare i conti con comportamenti odiosi occasionali. Il guadagno è che, col passare del tempo, queste persone e questi ricordi diventeranno preziosi, forse strani, ma apprezzati.
7. Abbandona i tuoi risentimenti. Mantenere le emozioni negative è malsano, improduttivo e ti impedisce di ricevere amore. Impara a lasciare andare le cose e usa le tue differenze come mezzo per avere dibattiti o discussioni, non per creare argomenti o distanze.
8. Fai regolari controlli medici. I cambiamenti nel corpo (specialmente nel sistema endocrino) possono provocare o imitare disturbi emotivi. I farmaci possono cambiare la vita sia in positivo che in negativo. Assicurati che il tuo corpo sia in equilibrio e che le tue prescrizioni siano appropriate è fondamentale per la tua forma emotiva.
9. Fidati del tuo intuito. Molte delle risposte alle domande delle persone si trovano nel profondo di esse, ma la maggior parte delle persone non siedono in silenzio e riflettono su ciò che sentono veramente. Prenditi un po 'di tempo ogni giorno per meditare, riflettere, pensare e meditare.
10. Trova una potenza più alta . Per la maggior parte, le persone che hanno un dio nelle loro vite tendono ad essere più in pace di quelli che non lo fanno. Mai sottovalutare il potere della preghiera positiva.
Fare qualcosa di quanto sopra è utile per la tua psiche. Tuttavia, se trovi che sei costantemente in difficoltà emotiva, non puoi smettere di piangere, sei preoccupato tutto il tempo, o se sei in una relazione violenta, cerca assistenza professionale. Ci sono molti consiglieri meravigliosi che possono aiutarti a trovare l'equilibrio e curare il tuo dolore.
