Potresti essere dipendente dalla tecnologia?

Segni e sintomi che un problema esiste.

Forse sto abusando della tecnologia …

Forse tu sei. Come lo sapresti esattamente? La polizia digitale non ti segnalerà quando avrai raggiunto la soglia della tua tecnologia. D’altra parte, l’uso costante è diventato normalizzato. Il bambino che armeggia con un tablet, l’adolescente rinchiuso nella loro stanza legato al computer e l’adulto sepolto nel telefono a un impegno sociale sono solo alcuni esempi di uso corrente. Ai nostri giorni, l’aumento della popolarità e dell’integrazione della tecnologia nella nostra vita quotidiana stimola a riflettere sul potenziale di sviluppare una dipendenza dalla tecnologia. A che punto siamo a rischio di attraversare la linea sottile dall’uso generale all’utilizzo problematico?

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La dipendenza è stata storicamente associata alla dipendenza dalla sostanza, tuttavia, dal 1980 la preoccupazione di comportamenti potenzialmente eccessivi e problematici come il gioco d’azzardo è cresciuta in riconoscimento e ha indotto gli esperti a contemplare la riclassificazione. Gli studiosi hanno suggerito dipendenze specifiche come dipendenza da Facebook, tuttavia, per questo articolo si prega di considerare l’affermazione di dipendenza tecnologica della Griffith, una dipendenza comportamentale in cui i problemi derivano da un’eccessiva interazione uomo-macchina. Da qui l’uso generale della TV per guardare le tue serie preferite, l’uso del computer per scrivere report e controllare le e-mail e l’uso del cellulare per scorrere applicazioni sociali (ad esempio, Instagram, Twitter, Snapchat, LinkedIn potrebbe spianare il percorso verso un potenziale problema.

Sebbene assenti dalle attuali linee guida diagnostiche come la Classificazione Internazionale delle Malattie (ICD) e il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM), gli studiosi hanno ammesso che, sebbene ci sia una multa, può esserci una linea tra uso generale della tecnologia e uso non salutare correlato a problemi fisici, sociali e psicologici.

Esempi di problemi associati all’uso eccessivo della tecnologia

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• Stile di vita sedentario ¹ : più tempo trascorso su uno schermo è associato a meno tempo per la forma fisica. Allo stesso modo, il rimanere in una postura fissa potrebbe causare sintomi muscoloscheletrici.
• Visione ¹ : il lungo uso di dispositivi potrebbe causare sintomi visivi (ad es., Disagio, affaticamento della vista, visione offuscata, mal di testa)
• Infortuni ¹ : i dispositivi vengono spesso utilizzati durante lo svolgimento di altri compiti (ad es. Camminare, guidare) e possono causare all’utente di essere più suscettibile agli incidenti.
• Infezioni ^1,2 : In parole povere, i dispositivi possono avere più germi di un sedile del water.
• Sviluppo sociale ¹ : un maggiore tempo dedicato al coinvolgimento online rispetto all’interazione faccia a faccia può ostacolare lo sviluppo delle abilità sociali o causare il ritiro sociale.
• Privazione del sonno ^1,3 : i dispositivi possono ridurre il ciclo del sonno. Inoltre, a seconda dell’uso, un individuo può essere collegato, avvisato e incapace di riposare.
• Preoccupazioni psicologiche ^1,4-10 : l’uso eccessivo della tecnologia è stato associato a diversi problemi di salute mentale, come uno scarso benessere psicologico, scarsa ansia di sé, depressione, minore stabilità emotiva e minore soddisfazione di vita.

I ricercatori hanno creato valutazioni per valutare i diversi domini all’interno della dipendenza dalla tecnologia. Tali sforzi includono, ma non sono limitati a, Compulsive Internet Use Scale, la Mobile Problematic Use Scale, la Scala di dipendenza da social media di Bergen e la Scala di intensità multidimensionale di Facebook. Inoltre, gli studiosi rimangono concentrati sull’esplorazione dell’uso potenzialmente problematico della tecnologia. Alcuni hanno affermato che la dipendenza dalla tecnologia non è una preoccupazione indipendente, ma una bandiera per un potenziale problema psicologico sottostante ¹ . Indipendentemente dalla semantica che circonda la dipendenza, la ricerca ha costantemente dimostrato che potrebbero esserci associazioni problematiche con un uso eccessivo della tecnologia.

Basandoti sulla presente letteratura, ecco alcuni suggerimenti su cui riflettere se sei preoccupato per il tuo uso della tecnologia:

Hai notato un aumento della frequenza di utilizzo del dispositivo?

Ti sei sentito in colpa per quanto spesso usi il tuo dispositivo?

Hai voglia di usare il tuo dispositivo?

Quando usi il tuo dispositivo, senti sollevare il tuo umore?

Quando usi il tuo dispositivo, provi un brivido?

Quando non riesci a utilizzare il tuo dispositivo, provi fastidio?

Hai notato tempi in cui sembra che il tempo si sia perso mentre eri in zona usando il tuo dispositivo?

Utilizzi il tuo dispositivo per illuminare il tuo umore?

Hai provato a ridurre la quantità di tempo che usi il tuo dispositivo?

Se sì, riuscivi a ridurre il tuo importo?

I tuoi cari si sono lamentati del tuo utilizzo?

Se sì, hai continuato la tua percentuale di utilizzo indipendentemente dai loro reclami?

Tieni presente che queste domande ti aiuteranno a segnalare una potenziale preoccupazione. Non sostituisce una valutazione psicometrica o una guida da un professionista della salute mentale addestrato. Tuttavia, se rispondete affermativamente a diverse di queste domande, e in particolare se manifestate alcune delle preoccupazioni sopra riportate, potrebbe essere utile prendere in considerazione un aiuto per le vostre preoccupazioni di fondo.

Riferimenti

Organizzazione mondiale della Sanità. (2014). Implicazioni sulla salute pubblica dell’uso eccessivo di Internet, computer, smartphone e simili Relazione sulle riunioni di dispositivi elettronici. Estratto da http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/184264/1/9789241509367_eng.pdf?ua=1&ua=1

Matthews, SE (2012). Perché il tuo cellulare ha più germi di un gabinetto. Estratto da https://todayhealth.today.com/_news/2012/08/30/13569391-why-your-cellphone-has-more-germs-than-a-toilet

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