Mondo della Psicologia

Articles of meditazione

Sand Castle Solitude genera gratitudine, ispira memorie

Pianificare la solitudine è vitale per la nostra creatività e pace. Fonte: Wikimedia Commons, Curt Smith Pianificare la solitudine è come creare un momento da castello di sabbia – un tempo per immaginare, ricordare e trovare il tempo per la gratitudine. Quando i miei figli erano giovani e stavamo attraversando una particolare stagione delle piogge, […]

Come essere OK quando la tua vita non è

Le 4 cose che le persone resilienti fanno per superare i momenti difficili Nel mio lavoro di terapeuta le persone spesso presenti con la sensazione di nulla nella loro vita sta andando bene. E dopo aver ascoltato le loro storie, in realtà è la verità. Penso che tutti noi abbiamo avuto momenti in cui le […]

Pronto per le vacanze di primavera?

16 cose da considerare per studenti universitari e genitori. Solo le parole “spring break” evocano le immagini delle attività più rauche e edonistiche che si possano immaginare. Gli studenti entrano al college già consapevoli delle vacanze primaverili, bramano tutti i beckon, o almeno tutto ciò che rappresenta il clima più caldo, la promessa di sesso, […]

Prendi il cuore

Quando ti prendi il cuore, sei più capace di affrontare tutti i tipi di sfide. Fonte: Lisa L Wiedmeier / flickr Cosa fai quando il fondo cade? La pratica: Prendi il cuore. Perché? Ci vuole cuore per vivere anche in tempi normali. “Prendendo il cuore”, intendo diverse cose correlate: Sentire il tuo cuore e il […]

Vivere senza paura e con coraggio

La ricerca mostra che ci sono modi per affrontare la paura. “L’amore è ciò con cui siamo nati. La paura è ciò che abbiamo imparato qui. “ ~ Marianne Williamson Fonte: CCO Creative Commons Molte persone con cui ho parlato di recente sono state terrorizzate dall’accendere le notizie. A volte il sovraccarico della negatività può […]

Chiavi per la crescita personale

Accelerare il viaggio verso la pace e la realizzazione. Negli ultimi due anni, ho scritto una serie di libri sulla meditazione e la consapevolezza che molti di voi hanno seguito. Ora che ho raggiunto la fine della scrittura di questi tre libri – A Mindful Morning, A Mindful Evening e A Mindful Day – ho […]

Sei dipendente dal tuo ex?

Un cuore spezzato può far andare il tuo cervello in astinenza. Fonte: Lopolo / Shutterstock Mesi dopo che il fidanzato di Katie l’ha lasciata, lei non riusciva ancora a toglierselo dalla testa: “È la prima cosa a cui penso quando mi sveglio ogni mattina. Ricordo che non stiamo insieme e piango. Poi guardo la sua […]

Come gestire lo screening del cancro al seno / ansia diagnosi

Ecco come ridurre la preoccupazione per risultati anomali di mammografie e richiami. Nel 2015, dopo un’esperienza di screening / diagnostica del tumore al seno particolarmente stressante, ho scritto un blog intitolato “Preoccupazione di mammografie, richiami e biopsie”. Sconcertato dall’ansia che ho vissuto e dalle mie difficoltà nel gestirlo, mi sono rivolto a studi di ricerca […]

7 Lezioni sull’autocontrollo che possiamo imparare dalla consapevolezza

Il ruolo della consapevolezza nello smantellamento dei modelli abituati. La consapevolezza è una strategia per calmare la mente e il senso di essere consapevoli di ciò che la nostra mente sta facendo nel momento presente (Epstein, 2018). Ecco 7 lezioni in cui la consapevolezza può insegnare a migliorare l’autocontrollo: Rallentando le cose Rallentare le cose […]

La depressione è davvero quattro malattie?

La diagnosi di “depressione maggiore” riguarda persone con problemi molto diversi. Al momento, chiunque mostri almeno cinque dei nove sintomi elencati nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) può essere diagnosticato con depressione. Una persona può diventare agitata e incapace di dormire. Un altro può diventare svogliato e dormire gran parte della giornata. […]
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