Sand Castle Solitude genera gratitudine, ispira memorie

Pianificare la solitudine è vitale per la nostra creatività e pace.

Fonte: Wikimedia Commons, Curt Smith

Pianificare la solitudine è come creare un momento da castello di sabbia – un tempo per immaginare, ricordare e trovare il tempo per la gratitudine. Quando i miei figli erano giovani e stavamo attraversando una particolare stagione delle piogge, ho portato la loro piscina per bambini, l’ho riempita di nuova spiaggia di sabbia e ho creato una sandbox al coperto. Con i loro secchi di plastica, le pale e gli annaffiatoi, passavano ore a costruire castelli di sabbia. Hanno lavorato diligentemente, felicemente e in silenzio.

Nella nostra società odierna siamo bombardati da notizie inquietanti. Dobbiamo disconnetterci dai media e dai dispositivi digitali. Rendere un momento di solitudine ai nostri giorni crea per noi l’opportunità di lasciare vagare le nostre menti senza meta. A volte in silenzio, una soluzione a un problema arriverà sulla nostra strada. Oppure un pezzo che stiamo scrivendo viene messo a fuoco. Oppure un lampo di memoria ci ricorda un momento durante l’infanzia che dovrebbe essere assaporato e scritto – un ricordo da conservare.

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Sherry Turkle, Abby Rockefeller Mauze Professore degli studenti sociali di scienza e tecnologia al MIT e autore di Alone Togethe r, scrive in Reclaiming Conversation:

“La solitudine è importante per tutti, anche per le persone più estroverse. È il momento in cui diventi familiare e a tuo agio con te stesso. E lo sviluppo della capacità di solitudine è uno dei compiti più importanti dell’infanzia, ogni infanzia “.

Vede la solitudine come essenziale per sviluppare empatia per gli altri. “Se sei a tuo agio con te stesso, puoi metterti al posto di un altro.”

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Sette pensieri riguardo alla solitudine programmata

Sii chiaro che la solitudine è un’esperienza positiva e produttiva. Come scrittori, come pensatori, come genitori, come coniugi, come amici – lo dobbiamo a noi stessi e a coloro che amiamo per rinfrescare i nostri spiriti. Ecco alcuni modi per migliorare la tua esperienza di solitudine.

1. Stesso tempo: scegli un’ora ogni giorno in cui sai di poter essere indisturbato per almeno cinque minuti.
2. Pratica: la consapevolezza o la meditazione sono attività perfette.
3. Diario di gratitudine: se la solitudine sembra innaturale, fai un piano per essere tranquillamente occupato. Compra o rendi un diario di ringraziamento. Durante il tuo tempo da solo, esprimi semplicemente gratitudine per te, la tua famiglia e / o gli amici, la tua casa, il tuo vicinato.
4. Problema risolvibile: pensa a un problema che ti lascia perplesso e genera soluzioni che puoi immaginare.
5. Gioca al gioco “I wish”. Quali sono alcuni dei tuoi desideri segreti? Pensaci durante i tuoi momenti di solitudine.
6. Ricordi d’infanzia: come trascorri il tempo da solo da bambino? Hai avuto un giocattolo preferito? Hai creato amici immaginari? Hai parlato con gli animali?
7. Memorie in generale: durante i momenti di silenzio, le immagini possono arrivare a te che ispirano un libro di memorie.

Alcune persone hanno paura della solitudine. In un esperimento riportato ci sono stati partecipanti che hanno scelto di darsi una leggera scossa elettrica piuttosto che essere privati ​​di “stimoli sensoriali esterni”. Scientific American “Le persone preferiscono shock elettrici a Tedio”. Era basato su uno studio di Timothy D. Wilson, uno psicologo sociale all’Università della Virginia.

Per la scienza , Wilson et al. riferì su una serie di studi che notarono che i partecipanti preferivano attività esterne banali ad essere soli in una stanza da 6 a 15 minuti “senza niente da fare se non pensare”.

Spesso ci troviamo in una situazione di pensiero di gruppo. Il brainstorming con altri sembra aver rimpiazzato la meditazione meditabonda. Ma come sottolinea Turkle, il “brainstorming” potrebbe non essere il massimo della creatività. Dice: “Le nuove idee hanno più probabilità di emergere dalle persone che pensano da sole. La solitudine è dove impariamo a fidarci della nostra immaginazione. ”

La solitudine ci porta serenità, la semplice esperienza di assoluta calma. Ciò che facciamo in questo momento dipende da noi. Pensare alla solitudine in termini di un momento di castelli di sabbia aggiunge una connotazione positiva a ciò che alcune persone trovano spaventoso. Evocare momenti in cui costruiamo castelli di sabbia mentre i bambini portano un’immagine gioiosa nel tempo da soli che altrimenti potremmo temere.

Copyright 2018 Rita Watson

Riferimenti

Turkle, Sherry, Conversazione di recupero in un mondo digitale, Penguin Press, ottobre 2015

Wilson, Timothy D. et al., “Pensa: le sfide della mente disimpegnata”, Science 04 Jul 2014, vol. 345, n. 6192, pp. 75-77 / DOI: 10.1126 / science.1250830