Nel mio lavoro di terapeuta le persone spesso presenti con la sensazione di nulla nella loro vita sta andando bene. E dopo aver ascoltato le loro storie, in realtà è la verità. Penso che tutti noi abbiamo avuto momenti in cui le cose sono davvero difficili e niente sembra funzionare. Quindi, come si sviluppa la capacità di recupero per arrancare e prosperare quando le circostanze della tua vita sono davvero terribili? Ho trovato che le persone resilienti che riescono a superare i tempi difficili più facilmente di altre, hanno alcune delle seguenti cose in comune su come affrontano i momenti difficili.
1- Si accovacciano e fanno quello che devono fare per sopravvivere . A volte questo è più di uno in grado di gestire, ma sarete sorpresi dalle cose in più che facciamo che non saremmo davvero in grado di fare quando attraverserete un periodo difficile . Le persone resilienti si danno il permesso di fare il minimo indispensabile.
2- Sono in grado di trovare una cosa che a loro piace veramente fare e farlo molto . Sono in grado di dare uno sguardo davvero duro a cosa è piaciuto loro davvero fare prima di questo periodo difficile e farlo. È una questione di cercare di trovare quella cosa che ti piaceva fare e farlo anche se non hai esattamente voglia di farlo. È una forma di pratica di auto-cura. Potrebbe essere qualcosa come ascoltare la musica, guardare repliche televisive, guardare la tv retrò, guardare la serie della maratona, film, andare in palestra, cucinare, leggere. E lo fanno di più.
3- Trovano qualcuno nella loro vita che potrebbe essere disposto ad ascoltare e fornire supporto e includono quella persona nella loro vita. La tendenza è isolare quando le cose sono difficili. Invece, le persone resilienti raggiungono qualcuno. Potrebbe essere una famiglia, potrebbe essere un amico, un terapeuta, un pastore, un rabbino, un vicino o un collaboratore. Passi i momenti difficili più facilmente con qualcuno dalla tua parte. Qualcuno che ha offerto il loro aiuto in passato, qualcuno a cui importa. Le persone resilienti non esitano a prenderle e parlano a qualcuno e condividere i loro sentimenti.
4- Trovano un modo per connettersi con il loro nucleo spirituale, sia che si tratti di una tradizione di fede o della loro ideologia filosofica interiore, natura, meditazione, yoga o preghiera. Hanno collettivamente speranza e fiducia che le cose miglioreranno. Questo è enorme per molte ragioni. Il credo e la speranza sono potenti forze per il cambiamento e per connetterti a qualcosa di più grande di te e delle tue circostanze attuali.
Affrontare i momenti difficili della vita è una sfida per tutti. Sebbene le persone resilienti funzionino anche quando i tempi sono difficili, la ricerca di un aiuto professionale dovrebbe sempre essere un’opzione. Tuttavia, la tristezza prolungata e il non poter godere delle cose che si erano abituate a godere veramente sono sempre motivo di preoccupazione, soprattutto quando non si è in grado di fare le cose semplici e basilari della vita di tutti i giorni. A tal fine, è importante distinguere tra sentirsi tristi, sentirsi sopraffatti, sentirsi sconvolti e depressione clinica. Ciò richiederebbe un consulto con un fornitore di salute mentale o, per lo meno, il medico di famiglia, per escludere la depressione clinica, una condizione che viene trattata con psicoterapia e possibilmente accompagnata da farmaci.
Le cose non rimangono mai uguali, quindi quando i tempi sono particolarmente difficili, potrebbe essere utile sapere che non sarà sempre così. Le persone resilienti lo sanno.
