Prendi il cuore

Quando ti prendi il cuore, sei più capace di affrontare tutti i tipi di sfide.

Fonte: Lisa L Wiedmeier / flickr

Cosa fai quando il fondo cade?

La pratica:
Prendi il cuore.

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Perché?

Ci vuole cuore per vivere anche in tempi normali.

“Prendendo il cuore”, intendo diverse cose correlate:

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• Sentire il tuo cuore e il tuo petto
• Trovare incoraggiamento in ciò che è buono sia intorno a te che dentro di te
• Riposa nel tuo calore, compassione e gentilezza; riposando nel prenderti cura degli altri; amore che scorre e amore che scorre fuori
• Essere coraggiosi, dal cuore pieno e dal cuore forte, andando avanti con saggezza anche quando è ansioso, conoscendo la tua verità e mentre la parli

Quando ti prendi il cuore, sei più capace di affrontare sfide come l’invecchiamento, la malattia, il trauma o i conflitti con gli altri. Sei anche più in grado di sfruttare le opportunità con fiducia e grinta.

Inoltre, ci vuole cuore per vivere, vivere e vivere oltre i tempi che sono davvero difficili. Il tuo momento difficile personale potrebbe essere una brutta notizia sulla tua salute, la morte di un genitore o il tradimento da parte di altri. Oppure potrebbe essere correlato a cambiamenti nel tuo paese e mondo e alle tue preoccupazioni riguardo i loro effetti sugli altri e su te stesso; Ho scritto sull’importanza di trovare e affrontare i fatti a livello di società (sentitevi liberi di saltare se non volete che la mia sia presa sulla politica).

Ci sono così tanti esempi di persone oneste che affrontano grandi difficoltà con dignità, principi e coraggio. L’hanno fatto. Possiamo anche.

Come?

Inizia cavalcando la tempesta. Quando succedono grandi cose in qualsiasi scala – nel cortile della scuola di tuo figlio o in un campo profughi dall’altra parte del mondo – è del tutto naturale e normale essere scioccati e disturbati da loro.

Come meglio puoi, rimani con l’esperienza grezza, le sensazioni corporee, i sentimenti profondi, le paure sollevate, la rabbia e forse la paralisi. Qualunque cosa sia, è la tua esperienza; alcuni potrebbero essere arrabbiati per un grande evento, mentre altri potrebbero essere contenti di ciò; Non sto assolutamente cercando di escluderti dalla tua esperienza. Sii consapevole di ciò che sta attraversando il grande spazio aperto della consapevolezza, osservandolo senza essere sommerso da esso. Per quanto doloroso e controintuitivo, questo è il fondamento per rilasciare esperienze davvero difficili e sostituirle gradualmente e autenticamente con pensieri e sentimenti che sono utili, salutari, saggi e persino felici.

Fai cose che ti aiutano a tornare al centro e trova il tuo passo. Personalmente, do la priorità all’esercizio fisico, al sonno e alla meditazione; Cerco di sentire la verità di essere fondamentalmente bene adesso, in questo momento, momento dopo momento (accanto e più profondo del dolore o del dolore); Faccio i piatti e preparo il letto. Accompagna il cane, chiama un amico, mangia qualcosa, guarda gli alberi e il cielo, prendi una tazza di tè e guarda nello spazio. Prenditi cura del tuo corpo.

Custodisci e guida la tua attenzione. Una cosa è trovare i fatti e formare i migliori piani che puoi. Un’altra cosa è distrarsi o turbare dalle notizie o da altre persone che non aggiungono alcun valore utile.

Prendete il cuore nel bene che è reale. Fuori di te, c’è la gentilezza negli altri, la bellezza di una singola foglia, le stelle che brillano ancora non importa cosa le nasconda. Proprio ora, mentre leggi, in tutto il mondo i bambini ridono di gioia, le famiglie sono sedute a un pasto, nascono bambini e braccia amorevoli tengono in mano le persone che stanno morendo. Dentro di te, c’è la tua compassione, sforzi sinceri, dolci ricordi, capacità – e molto altro. Prendi coraggio con gli altri, condividendo preoccupazioni, sostegno e amicizia.

Fai le cose che puoi Più gli eventi sono turbolenti, allarmanti e al di là della tua influenza, più è importante aumentare la stabilità, la sicurezza e l’azione all’interno di te e intorno a te.

Avere coraggio. A tutte le scale umane, le forze forti hanno sempre cercato di confondere e spaventare gli altri. Qualunque azione esteriore sia necessaria, puoi conservare una libertà interiore, mai intimidita o prostrata nel tuo nucleo.

Infine, ho trovato che aiuta davvero ad avere una prospettiva. Senza minimizzare un po ‘di ciò che è terribile, è anche vero che gli umani come te e te hanno camminato su questa terra per quasi 200.000 anni. Vedo gli alberi, la terra, l’oceano – tutto qui davanti a me e che dura molto tempo dopo di me. Gli imperi salgono e scendono. A volte il centro non regge – in un corpo, in un matrimonio o in una nazione – e ancora. Eppure le persone si amano, si fanno in quattro per un estraneo e si meravigliano di un arcobaleno. Niente, niente può cambiare questo. Continuiamo a mettere un piede davanti all’altro, sollevandoci l’un l’altro lungo la strada.