Qual è la mentalità migliore per creare e mantenere il cambiamento?

Stai fornendo lo stesso livello di cura a te stesso che fai agli altri a cui tieni veramente?

Gregg McBride

Una mattina mentre succhiavo il caffè, guardai fuori dalla finestra della mia cucina, giù nel cortile del condominio dall'altra parte della strada. Ho notato un uomo che appoggiava una scatola con una piccola pianta alla luce del sole. All'inizio supponevo che avrebbe fatto giardinaggio. Ma poi notò che aveva lasciato la scatola lì alla luce del sole e si era allontanato. Poi, dopo un ulteriore esame (noto anche come "non badare ai fatti miei e guardare fuori dalla finestra"), ho visto che la piccola pianta era in realtà un Bonsai Tree ben curato.

Pochi giorni dopo, ho visto lo stesso uomo ancora una volta mettere la scatola con i Bonsai nella luce del sole, lasciandolo lì per un paio d'ore. Ora ho dedotto che dopo averlo lasciato assorbire un po 'di vitamina D, quest'uomo poi porta la sua pianta accuratamente curata a casa sua. (Chi dice che non potrei gestire un'agenzia investigativa?)

Vedere quest'uomo prendersi cura del suo Bonsai (che è chiaramente fiorente) in realtà riscalda il mio cuore, ed è uno spettacolo che non vedo l'ora di vedere quando sono abbastanza fortunato da notare questo rituale in movimento. Se vedere l'uomo posizionare l'albero nella luce solare o semplicemente vedere l'albero già sul posto, mi rende molto felice. E questo processo mi ricorda anche il livello di cura di cui ho bisogno per assicurarmi di dare a me stesso. E questo è lo stesso livello di cura che devi dare a te stesso, pure.

Pensaci. Quando ci preoccupiamo di qualcosa, prospera. Questo può essere visto nell'albero dei bonsai del mio vicino o anche nel livello di felicità del mio cucciolo, Latte. È quindi importante dare lo stesso tipo di amore e cura a noi stessi e ai nostri obiettivi di salute.

• La carta da corsa
• Ho avuto una cattiva infanzia. Come posso essere un buon genitore?
• La proiezione della vita
• L'autunno di giugno
• Perché le famiglie divorziate affrontano più sfide oggi rispetto a 40 anni fa

Quando le persone che conosco mi dicono che hanno bisogno di dimagrire, posso spesso percepire un certo grado di disgusto di sé nel loro tono. Posso raccontare, sapendo quanto mi odiassi quando pesavo più di 450 sterline. Questo disprezzo per noi stessi è un approccio che ci è stato insegnato normale e che probabilmente faciliterà il cambiamento. L'essere pensante, "Odio il tuo aspetto, quindi fare qualcosa al riguardo." Ma dopo aver imparato ad amarmi a qualsiasi taglia (sia prima che dopo ho tolto 250 chili di peso in eccesso), sono motivato a passare quello che ho ho imparato Se in realtà amiamo e ci prendiamo cura di noi stessi – anche se siamo ora in questo momento (non importa quanti chili in sovrappeso o non importa quanto lontano da qualsiasi tipo di obiettivo) – diventeremo più propensi a ottenere un successo più veloce.

Pensaci … Se conosci un buon amico o un familiare che sta affrontando una sfida, vuoi aiutarli. Ma se si tratta di qualcuno per il quale è disgustato, non ti importa se riescono nella loro ricerca o no. Bene, è tempo che tu pensi a te stesso in un modo più affettuoso e ti conceda lo stesso grado di cura che il mio vicino dà al suo Bonsai o che io do al mio cane.

Fai qualcosa per te stesso oggi – per tutto il giorno e tutti i giorni. E ricorda a te stesso perché sei una top model (che, per la cronaca, sei). All'improvviso, se vuoi perdere peso, lo fai perché ci tieni, non perché sei disgustato. Questo renderà il viaggio molto più piacevole e, immagino, avrà molto più successo.

• Guarda la tua vita
• Il futuro dell'educazione
• Per Karen, Sulla morte del suo amato gatto
• Rocky Partnership? Ecco come decidere cosa fare.
• Il Sé sotto assedio

Proprio come il Bonsai Tree del mio vicino, è tempo per te di posizionarti nella calda luce del sole di tenera amorevole cura e prosperare .