La meditazione non ti rende una persona migliore

Una nuova recensione ritiene che la meditazione non migliori l’empatia o diminuisca l’aggressività.

Fonte: studio WAYHOME / Shutterstock

Molte persone pensano alla meditazione come a una bacchetta magica che può migliorare la nostra salute, affinare la nostra attenzione e farci diventare persone migliori in generale.

In realtà, le prove sulla meditazione sono miste. Secondo le recensioni della Cochrane Collaboration, ci sono poche prove che la consapevolezza possa aiutare a migliorare i problemi di salute come la fibromialgia, l’ansia, la depressione e il dolore al collo. Ci sono alcuni dati credibili che dimostrano che la meditazione può migliorare i fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. E la ricerca sulla funzione cerebrale mostra che la meditazione può ridurre la sensazione di dolore.

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Una nuova recensione pubblicata questo mese in Scientific Reports esamina se la consapevolezza influisce sul modo in cui trattiamo le altre persone. Scienziati dall’Inghilterra, dalla Nuova Zelanda e dai Paesi Bassi hanno esaminato 22 studi che hanno esaminato il modo in cui i comportamenti influenzati dalla meditazione includono la compassione, l’empatia, l’aggressività, il pregiudizio e la connessione sociale.

Gli studi nella revisione hanno utilizzato tecniche di meditazione secolare, come la meditazione consapevole e amorevolezza, ma non hanno incluso pratiche più attive come il Tai-Chi o lo yoga. Inoltre, l’analisi includeva solo studi randomizzati controllati che confrontavano le persone che meditavano con le persone che svolgono altre attività.

I ricercatori hanno scoperto che le persone che meditavano si sentivano moderatamente più compassionevoli o empatiche, rispetto a coloro che non avevano fatto una nuova attività emotivamente coinvolgente. Tuttavia, gli studi disponibili presentavano debolezze metodologiche e distorsioni che potrebbero distorcere i risultati.

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Hanno scoperto che la meditazione non riduce l’aggressività o il pregiudizio o migliora la connessione sociale di una persona.

“La divulgazione delle tecniche di meditazione, come la consapevolezza, nonostante sia insegnata senza credenze religiose, sembra ancora offrire la speranza di un sé migliore e un mondo migliore per molti”, ha detto Miguel Farias, autore principale dello studio e professore al Coventry University’s Center per i progressi nella scienza comportamentale.

“Nonostante le grandi speranze dei professionisti e degli studi precedenti, la nostra ricerca ha rilevato che le carenze metodologiche hanno notevolmente influenzato i risultati che abbiamo trovato”, ha affermato. “La maggior parte dei risultati positivi iniziali sono scomparsi quando i gruppi di meditazione sono stati confrontati con altri gruppi che si sono impegnati in compiti estranei alla meditazione.

“Nulla di tutto questo, naturalmente, invalida le affermazioni del Buddismo o di altre religioni sul valore morale e, infine, sul potenziale di cambiamento delle proprie convinzioni e pratiche”, ha affermato. “Ma i nostri risultati di ricerca sono ben lontani da molte affermazioni popolari fatte da meditatori e alcuni psicologi”.

Il messaggio da portare a casa

Mentre la meditazione può produrre alcuni effetti positivi, non vi è alcuna prova credibile che migliori il modo in cui le persone trattano gli altri.

Per capire il vero impatto della meditazione sui sentimenti e sul comportamento delle persone, dobbiamo prima affrontare le debolezze metodologiche che abbiamo scoperto – a partire dalle elevate aspettative che i ricercatori potrebbero avere sul potere della meditazione.

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