Quando basta: il costo della perdita di parole

Inizia dicendo che le cose devono cambiare. Indica il problema senza colpa.

quando è abbastanza

Fonte: Luis Fernandes / Pexels

Se io non sono per me stesso, chi sarà? Hillel [i]

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Nella parte I di questo blog in tre parti, abbiamo spiegato come sapere se è necessario prendere posizione in una relazione intima che sembra andare da nessuna parte. Nella Parte II parleremo di come avere un Talk of Loss Talk che consente al tuo partner di sapere che le cose devono cambiare se lui o lei vuole un futuro con te. Questa è una delle discussioni più difficili che tu abbia mai fatto perché significa che devi affrontare la possibilità di perdere qualcuno che ami.

Ma potrebbe anche essere la discussione più importante, che cambierà la vita che tu abbia mai avuto. Basandomi sull’esperienza clinica del mio team di coaching con migliaia di persone che hanno scelto di fare questo passo, ci sono modi per ottimizzare le possibilità che il tuo partner ascolterà nella tua occasione, apportare modifiche personali e ottenere per te. Mentre non ci sono garanzie, posso prometterti questo: ti sentirai meglio con te stesso per avere il coraggio di affrontare le tue paure. E il tuo partner potrebbe sorprenderti con un nuovo livello di volontà o impegno a cambiare.

Supponendo che tu non sia in una situazione violenta, inizia a dire tranquillamente al tuo partner che voi due dovete parlare. Un discorso di persona che è molto importante. Quando ti trovi insieme, inizia dicendo che le cose devono cambiare. Indica qual è il problema senza dare la colpa al tuo partner (evita di iniziare una rissa!) Ad esempio, puoi tranquillamente dire “Sembra che lottiamo continuamente”. O, “Ci stiamo allontanando”.

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Quindi, dì che devi avere una relazione d’amore soddisfacente. Ti piacerebbe che quel rapporto fosse con il tuo partner perché è così meraviglioso in così tanti modi (completa gli spazi vuoti qui ). Ma se non possono salire sul piatto e (ottenere l’autocontrollo, imparare come essere vicini e impegnati, muoversi insieme, fidanzarsi, inserire il tuo obiettivo qui ) ed essere il tuo amore per sempre, che è triste e sfortunato. Perché tu sarai (andando avanti, uscendo con gli altri, tagliando tutti i contatti, scegli un’azione di allontanamento dalla lista che segue ). Diglielo come una semplice questione di fatto, una decisione che hai preso per te stesso. Non come una minaccia.

Tre esempi del discorso sul costo della perdita

I. Ho bisogno di sentirmi speciale, scelto. E stai dicendo che non sei sicuro di amarmi. Ho deciso che mi sto dando una relazione con un uomo che è in una profonda avventura d’amore con me. Questa è la mia intenzione d’amore e io lo realizzerò. Mi piacerebbe se tu potessi essere l’unico. Perché abbiamo avuto la migliore chimica e mi hai davvero aiutato ad aprirti a letto in tanti modi. Ma se non puoi, non puoi. E lo accetto totalmente. Troverò un uomo che è pazzo di me. Detto questo, tornerò su e-Harmony e uscirò con altri ragazzi.

2. Sei cresciuto in così tanti modi e così ho io in questa relazione. Ma litighiamo così tanto che finisco per piangere e depresso. Mi sento abbattuto. Quindi ho deciso che mi sto dando una relazione rispettosa e amorevole. Questo è quello che mi serve da un amante. Quando sei gentile, riempi quel bisogno meglio di chiunque altro. Ma ci sono troppi momenti che sono esattamente l’opposto. Ho bisogno di qualcuno con più autocontrollo. Non è qualcosa su cui stai lavorando. Quindi, sono triste a dirsi, non ti aiuterò più con la tua attività. Dormirò nell’altra camera e comincerò a cercare un appartamento questo fine settimana.

3. Il mio impegno con me stesso è che sarò sposato e avrò figli. Ed è tempo per me di agire. Mi piacerebbe averlo con te perché faremmo insieme compagni di squadra e genitori incredibili. Sei una persona generosa e gentile e farebbe il miglior padre. Ma hai detto che non vuoi il matrimonio. Quindi se non può essere con te, lo farò con un altro uomo che può essere un grande compagno di squadra e un padre per i miei figli. Anche se ti amo, se semplicemente non puoi o non vuoi farlo, sto rompendo completamente con te. Sto prendendo tutte le mie cose dal tuo appartamento e non mi vedrai più.

Seguire il discorso di fronte alla perdita è imperativo. È una questione di amor proprio, integrità e autoprotezione. Non permettere a te stesso di sopportare ulteriori delusioni o di sprecare altro tempo prezioso. Segui attraverso mostra il tuo partner che intendi affari.

Dodici passi d’azione Costo della perdita

L’obiettivo è mostrare al tuo partner il costo della perdita: come sarà la vita senza di te. Questo massimizza le probabilità che lui o lei apprezzerà te e la relazione. Di seguito sono riportati 12 passaggi che puoi eseguire per allontanarti dal tuo partner. Non fare minacce arrabbiate o oziose; solo mosse solide nella direzione della rottura imminente. Questo arretramento cade lungo un continuum di possibilità da una separazione meno dura a una totale. Puoi iniziare con i primi passi o più avanti come ritieni opportuno e le circostanze lo richiedono.

Ad esempio, se si è allontanato da solo ma si aspetta comunque di vederti sabato sera, cancella la data. Oppure dille che non puoi aiutarla con un progetto o eseguire una commissione. Se la relazione si è deteriorata al punto in cui ha smesso di essere affettuoso con te o ha smesso di fare sesso con te, digli che uscirai con altri uomini. O se stai vivendo insieme, dormi nell’altra stanza e così via. Dimostrale cosa starà perdendo quando te ne sarai completamente andato.

I passi sul continuum della paura della perdita:

• Smetti di mandare sms, mandare email o telefonare al tuo partner
• Annulla le date
• Essere meno disponibile per aiuto quando ne ha bisogno
• Sii meno affettuoso
• Smetti di fare sesso
• Digli che uscirai con gli altri
• Smetti di dormire
• Se vivete insieme, dormite nella prossima stanza
• Se vivete insieme, andate e passate una notte in un bell’albergo
• Se stai vivendo insieme, inizia a fare i bagagli o le cose del tuo partner
• Se viviamo insieme, spostati o chiedigli di uscire
• Taglia tutti i contatti con il tuo partner

Seguendo Attraverso

Segui la tua intuizione nel prendere queste azioni. Se è estremamente difficile, fallo un giorno alla volta. Solo per oggi, prendi l’impegno; Non avrò alcun contatto con lui. O, solo per oggi, cambierò ogni mio pensiero su pensieri di apprezzamento per me stesso o rivolgo la mia attenzione ad altre donne. Ogni giorno farai progressi. Inoltre, pregare o lavorare un programma spirituale ogni giorno può aiutare a riempire il buco lasciato dalla relazione. Questo metodo è simile ai potenti processi spirituali come i 12 passi usati per superare le dipendenze.

Per aiutarti a prendere questa posizione dura, voglio farti aumentare il supporto da un terapista, uno sponsor di 12 passi, un confidente o un allenatore. Falle calmare le tue paure, convalidali e solleciti. Forse la chiami tutti i giorni. Chiedile di essere vicino a te in qualsiasi modo tu abbia bisogno. Essere il rifugio sicuro finché non si può lasciare questa relazione se necessario e trovare una nuova, più soddisfacente.

Questa è una posizione basata sul vero amore di sé. E, da quella posizione, alla fine si attrarrà un partner che è anche impegnato in una duratura relazione appassionata. Credimi, sono là fuori. L’ultimo studio globale MALES ha dimostrato che gli uomini, indipendentemente dall’età e dal paese, hanno scelto come primi tre obiettivi, “essere in buona salute“; “Una vita familiare armoniosa”; e “un buon rapporto con partner / moglie”.

Per ripetere l’avvertenza di nuovo: se sei in una situazione violenta o violenta, è meglio non avere questo tipo di discorsi con il tuo partner. Invece, lavora con un terapeuta esperto di coppia o un professionista della violenza domestica che può aiutarti a districarti in modo sicuro dalla relazione.

Nella terza parte della serie di blog di Enough is Enough illustreremo come sapere se il tuo partner è all’altezza della situazione, sta crescendo personalmente e si sta preparando a soddisfare le tue esigenze.

[i] Rabbi Hillel, Etica dei nostri padri . I: 14.