La vita non è pensata per essere un'esperienza fuori dal corpo.
Ma spesso lo è. A volte siamo così impegnati e coinvolti nei nostri pensieri e nelle nostre efficienti macchine multi-task che ci dimentichiamo di controllare e vedere cosa sta facendo o cosa ci sta dicendo il nostro corpo. Ecco un test per informarti e aumentare il tuo quoziente di consapevolezza corporea o BQ in breve.
- Quanto spesso noti la qualità della tua respirazione? In questo momento, sei consapevole se è superficiale, profondo, rilassato, corto o instabile? Fai un respiro profondo.
- Quanto spesso ti fermi coscientemente da ciò che stai facendo per fare alcuni respiri profondi, pieni e rilassanti?
- Con quale frequenza scannerizzi il tuo corpo per connetterti a come ti senti veramente? Ad esempio, controlli se il tuo ventre è rilassato o se le tue spalle sono scricchiolate, o per vedere se la tua mascella e le tue mani sono rilassate, ecc.?
- Quando senti una sensazione di disagio, dolore o emozione nel tuo corpo è la tua tendenza a sintonizzarti per un periodo di tempo e ad ascoltare quello che potrebbe dirti o ignorare o cercare di liberarti immediatamente della sensazione?
- Diresti che hai un vocabolario adatto al corpo o dici cose del tipo: "Potrei solo calciarmi per averlo fatto", oppure "Quel ragazzo mi fa venire un mal di testa" o "Questo lavoro mi fa star male ed è un grande dolore al collo? "Oppure, dici mai cose più dure del tipo:" Odio il mio corpo? ". Se le dici, ti rendi conto di quando le dici o è per lo più un'abitudine inconscia? Dici cose del genere spesso o una volta ogni tanto?
- Sei consapevole di quanto siano congruenti le tue parole e il tuo linguaggio del corpo? Noti quando la tua bocca dice una cosa e il tuo corpo sta comunicando qualcosa di completamente diverso? Ti fermi davvero a notare come ti senti quando stai dicendo agli altri come stai? Quanto spesso lo prendi o non ti accorgi nemmeno di come sei? Ti comporti "bene" o persino allegro quando senti che il tuo stomaco è nervoso, il tuo petto è stretto, o la tua mascella è serrata?
- Quando prendi delle decisioni, siano esse piccole o grandi, prendi un momento per consultare come ti senti prima di decidere, o semplicemente usi la tua mente? Per esempio, fai il check-in con l'intestino o il cuore o un "sentimento" o per lo più usi solo il cervello?
- Su una scala da uno a dieci, quanto ti senti generalmente a tuo agio nella tua pelle? Quanto sei connesso coscientemente al tuo corpo, ai suoi segnali, alla postura, alle abitudini e ai messaggi che trasmette?
In base alle tue risposte alle domande precedenti, pensi di avere un BQ alto, medio o basso?
Che cosa hai imparato della tua relazione con il tuo corpo?