Raggiungere la radice della rabbia nascosta

Fonte: darrenmbaker

La rabbia nascosta può manifestarsi in molti modi, molti dei quali potrebbero sorprenderti. Di seguito sono riportati i comportamenti che possono servire come segnali premonitori di benvenuto che la rabbia si nasconde in bella vista.

1. Procrastinare nel completamento delle attività, specialmente quelle che non ti piacciono o che vuoi fare. Cosa mandi? Termini di lavoro? Chiamate telefoniche? Lavanderia? Fare la spesa? Andando dal dottore? Pagare le bollette?

2. Ritardi abituali. Sei in ritardo ovunque tu vada, o ci sono dei modelli? Sempre in ritardo al lavoro, ma presto per impegni con familiari e amici? O è il contrario?

3. Sarcasmo, cinismo o flippancy. In quale contesto tipicamente fai commenti sarcastici, cinici o irriverenti? È solo con certe persone o solo all'interno di un certo contesto? In altre parole, la tua rabbia nascosta è legata a una certa persona, in termini di ciò che ti mette in evidenza? O è più generale, legato più a come ti senti in situazioni specifiche rispetto a chi sei con?

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4. Sospiri frequenti. Forse non ti accorgi che stai facendo questo, quindi prendi nota di quanto spesso sospiri e in quale contesto. Di nuovo, è di solito intorno a una certa persona, o è più specifico per un'attività, un pensiero o una situazione?

5. Sorridere mentre si fa male. Come con i sospiri frequenti, questo potrebbe non essere qualcosa di cui sei particolarmente consapevole. La prossima volta che ti accorgi di sorridere, però, controlla con la testa e il cuore. La tua espressione corrisponde a ciò che stai pensando e sentendo dentro?

6. Sogni di disturbo o spaventosi frequenti. La parola chiave qui è frequente. Tutti noi abbiamo brutti sogni e incubi di tanto in tanto. Ma se sono persistenti e ti svegli sentendoti spaventato e irrequieto, la rabbia potrebbe essere alla radice.

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7. Eccessiva irritabilità per le inezie. La rabbia della strada è un esempio perfetto. Certo, ci sono momenti in cui le abitudini alla guida di altre persone possono essere pericolose e giustificare una forte reazione. Ma quando lo "perdi" sul ragazzo di fronte a te per aver perso la luce o dimentichi di accendere il suo lampeggiante, la rabbia che senti era già lì, aspettando solo l'occasione per scoppiare. Lo stesso vale per altri incidenti minori in un dato giorno, dallo spargimento del caffè a problemi con la connessione Internet.

8. Tic facciali, movimenti spasmodici del piede, serraggio abituale del pugno e simili atti fisici ripetuti fatti involontariamente. Ancora una volta, queste sono cose di cui potresti non essere consapevole o meno. Come per tutti gli altri sintomi di rabbia nascosta in questo elenco, è sufficiente essere aperti a notare la loro presenza e attenti a quando si verificano.

Se qualcuno di questi suoni è vero per te, comprendi che questi non sono comportamenti da maledire o diffamare. Invece, considerali segnali di allarme che la rabbia potrebbe essere presente. La chiave sta arrivando alla radice della rabbia, che può riferirsi o meno a un evento specifico. In realtà, la tua rabbia è molto probabilmente legata a convinzioni e relazioni che abbracciano la tua vita.

Gregory L. Jantz, PhD è il fondatore di The Center • A Place of HOPE e un autore più venduto a livello internazionale di 30 libri relativi al benessere mentale e al trattamento di recupero olistico.