Essere ringraziati per un regalo può stimolare il tuo benessere

Hai versato tempo, impegno e premura nel dare un regalo. All'inizio, un sorriso soddisfatto e un sincero "grazie" del destinatario ti fanno sentire un milione di dollari.

Ma mentre il destinatario continua a sgorgare per amare il dono, inizi a contorcersi. "Non è niente", dici automaticamente. Con due paroline, hai minimizzato la tua generosità e scontato la gratitudine dell'altro.

In tal modo, ti sei privato dei benefici di essere nel ricevere la gratitudine. Sono state fatte più ricerche sul sentirsi e sull'esprimere gratitudine che sul riceverlo. Ma le prove disponibili indicano che accettare ringraziamenti, come darlo, è un vantaggio per la salute e la felicità.

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Perché è così difficile per alcune persone crogiolarsi nel bagliore della gratitudine di un altro? Per molti, l'incapacità di accettare ringraziamenti è strettamente correlata all'impossibilità di fare un complimento. In sostanza, quando qualcuno ti riempie di generosa gratitudine, complimenta il tuo gusto e la tua considerazione. Potrebbe anche esserci un cenno implicito alla tua perspicacia; non tutti hanno l'intuizione di scegliere il regalo perfetto.

Lode per qualsiasi cosa, incluso essere un grande donatore di regali, può farti sentire a disagio se sei sfidato dalla tua autostima. Forse non ti consideri una persona di buon gusto, gentile e perspicace. In tal caso, potresti sentirti sbilanciato da un'opinione che contraddice la tua visione negativa di te stesso.

Per contrastare questa tendenza, prova un approccio sviluppato dai ricercatori dell'Università di Waterloo in Canada. Hanno scoperto che le persone con bassa autostima erano più brave a trarre apprezzamento dai loro compagni quando pensavano al significato e al significato di un complimento.

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Per adattare il loro approccio all'accettazione dei ringraziamenti da parte di un destinatario del regalo, prenditi un momento per pensare prima di reagire. Pensa al motivo per cui il destinatario si sente così grato. Quindi considera ciò che questo significa per te e il significato della tua relazione con quella persona.

"Disturbi di niente"

Un altro motivo comune per spazzare via la gratitudine è la convinzione che i regali dovrebbero essere dati liberamente, senza riguardo per ottenere qualcosa, incluso grazie, in cambio. Questa è una filosofia generosa con forti basi psicologiche e spirituali.

Tuttavia, c'è una differenza tra aspettarsi profuse grazie e accettarlo quando viene offerto. Se le persone vogliono sinceramente esprimere la loro gratitudine, potresti far loro un disservizio tagliandole bruscamente. Gli studi hanno dimostrato che il sentimento e l'esprimere gratitudine sono associati a maggiore felicità, più ottimismo, meno solitudine e relazioni più forti. La pratica regolare della gratitudine può anche contribuire a migliorare il sonno e abbassare i livelli di pressione sanguigna.

Una dose di "You're Welcome"

Essere dalla parte di ricevere gratitudine può avere anche benefici:

• Costruire nuove relazioni . Sara Algoe, Ph.D., ricercatrice psicologica presso l'Università della Carolina del Nord a Chapel Hill, ha studiato l'impatto sociale a due vie della gratitudine. In uno studio intelligente, lei e i suoi colleghi hanno esaminato una tradizione universitaria delle sorelle, in cui le Big Sisters (membri esistenti) hanno dato il benvenuto a Little Sisters (nuovi membri) dando regali e progettando attività divertenti. I ricercatori hanno chiesto alle Little Sisters di registrare le loro reazioni in quel momento. Una maggiore gratitudine è stata associata ad un rapporto più stretto tra le due sorelle sorority un mese dopo.
  (Forse il tuo cinico interiore si chiede se questo è solo un esempio di "acquisto" di amicizia.Tuttavia, in questo studio, la pensosità percepita di un dono o di un'attività era un più potente predittore di gratitudine rispetto al costo, allo sforzo o alla sorpresa).
• Cementare relazioni esistenti La ricerca di Algoe offre anche uno sguardo su come la gratitudine aiuta a legare i partner romantici. In un altro studio, lei e i suoi colleghi hanno registrato le coppie mentre ogni partner ha espresso gratitudine per qualcosa di carino che l'altro aveva fatto. In seguito, ciascun partner ha valutato quanto si sentivano capiti, apprezzati e incoraggiati. Coloro che si sentivano più apprezzati erano più propensi a segnalare una relazione migliore nei prossimi sei mesi.
  (Forse ti starai chiedendo se si tratta semplicemente di condividere i sentimenti in generale, piuttosto che gratitudine in particolare) che ha avviato le coppie lungo un percorso più felice, ma un compito di controllo in cui ogni partner ha parlato di un'esperienza positiva o negativa che non ha coinvolto l'altra persona non ha avuto lo stesso effetto).
• Incoraggiare ulteriori atti di gentilezza . La ricerca dimostra che ricevere gratitudine può motivarti a continuare a essere riflessivo e generoso in futuro. Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che, quando le persone vengono ringraziate per aiutare qualcuno, sono più disponibili ad aiutare di nuovo – e non solo con la stessa persona, ma anche con altre persone. Sembra che l'essere ringraziato faccia sentire la gente apprezzata dagli altri, e ciò può favorire sentimenti di calore e connessione.

Quando qualcuno vuole offrire più di un semplice ringraziamento per un regalo, ascolta! Godendo della gratitudine dell'altro, anche tu ti dai un dono.

Linda Wasmer Andrews scrive di salute, felicità e connessione tra i due. Seguila su Facebook e Twitter. Leggi di più da questo blog:
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