Sono in missione Generata dal terribile massacro di Newtown dello scorso dicembre, in cui sono stati uccisi 20 studenti e sei educatori, la nostra nazione è stata coinvolta in un nuovo dibattito sul controllo delle armi. C'è stato anche un aumento dell'interesse, dei discorsi e alcuni finanziamenti diretti al miglioramento dei servizi di salute mentale in questo paese. Non importa quale sia la tua opinione sulle armi e il controllo delle armi, sicuramente puoi sostenere e lavorare per migliorare la tua salute mentale e la salute mentale e la felicità della tua famiglia. Tuttavia, probabilmente è più difficile da fare di quanto tu immagini.
Cos'è la salute mentale? Come puoi lavorare per migliorare e mantenere la tua salute mentale se non sai nemmeno cosa significhi.
Curiosamente, in questo paese la maggior parte delle persone di età superiore ai sei anni può dirti come migliorare la propria salute fisica e forma. Abbiamo fatto un notevole lavoro educando il pubblico e abbracciando l'idea di entrare in una buona forma fisica, capire che questo migliora la salute fisica e la resistenza. In effetti, difficilmente si può camminare per un isolato senza spiare più di un centro benessere, una palestra o un centro yoga.
Abbiamo compiuto notevoli progressi nello spostamento di buona salute orale e igiene dentale come un problema di salute pubblica comunemente compreso. Con questo cambiamento e la riforma dell'istruzione, la maggior parte degli americani gode di buona salute dentale. L'ultimo obiettivo è il livello di bianco e luminosità dei denti piuttosto che preoccupazioni per prevenire solo la carie.
Ma quando si tratta di salute mentale non possiamo nemmeno definirlo e tanto meno prendere provvedimenti per svilupparlo o migliorarlo. Ho fatto alcune ricerche per vedere se alcune risorse ben note potrebbero fornire delle risposte e essere in grado di aiutare. Indagando sul termine Salute Mentale sul sito Web dell'Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIMH) sono emerse le seguenti informazioni sulle malattie mentali: depressione, ansia, disturbo bipolare, disturbo oppositivo provocatorio e altro. Non c'era nulla che definisse o descrivesse la salute mentale. Successivamente ho cercato in diversi dizionari sotto la parola salute e trovato: la condizione di essere suono nel corpo, nella mente o nell'anima. Ma non c'erano annunci di salute mentale. Wikipedia descrive la salute mentale come un livello di benessere psicologico o l'assenza di un disturbo mentale. Ho anche consultato alcuni amici e conoscenti personali e professionali ottenendo risposte per lo più vaghe con una spiegazione occasionale della salute mentale come assenza di malattia mentale.
Sicuramente una buona salute mentale e la felicità sono più che l'assenza di malattie mentali, così come una buona salute fisica è più che l'assenza di malattia e una buona salute dentale è più che l'assenza di cavità.
È difficile assumersi la responsabilità personale di sviluppare e mantenere una buona salute mentale e felicità per te e la tua famiglia se non sai nemmeno cosa sia. Ecco dove posso aiutare.
Come? Ti suggerisco di seguire questi tre semplici passaggi.
Chiunque abbia dai sei anni in su deve sapere:
1. Che cos'è una buona salute emotiva e mentale.
2. Cosa devi fare per entrare in buona salute mentale ed emotiva.
3. Cosa devi fare per mantenere una buona salute emotiva e mentale.
Innanzitutto, lascia che ti dia una definizione funzionante di buona salute mentale ed emotiva. Viene dallo psichiatra William Glasser, mio mentore, insegnante e fondatore della psicologia della teoria della scelta. (Parenting pacifico è l'applicazione della psicologia della teoria della scelta alla genitorialità).
Sei mentalmente sano se ti piace stare con la maggior parte delle persone che conosci, specialmente con le persone importanti della tua vita come la famiglia e gli amici. In generale, sei felice e sei più che disposto ad aiutare un familiare, un amico o un collega infelice a sentirsi meglio. Tu conduci una vita per lo più senza tensione, ridi molto e raramente soffri dei dolori e delle sofferenze che così tante persone accettano come parte inevitabile della vita. Ti piace la vita e non hai problemi ad accettare che altre persone siano diverse da te. L'ultima cosa che viene in mente è criticare o provare a cambiare qualcuno. Sei creativo in ciò che provi e potresti goderti più del tuo potenziale di quanto tu abbia mai pensato possibile. Infine, anche nelle situazioni difficili quando sei infelice – nessuno può essere felice tutto il tempo – capirai perché sei infelice e cerca di fare qualcosa al riguardo. Potresti anche essere fisicamente handicappato come Christopher Reeve, e soddisfare ancora i criteri di cui sopra.
Prenditi un minuto e rileggi quella definizione. Lascialo davvero affondare e capire questa affermazione. Vedi se riesci a creare un'immagine nella tua mente. Ti vedi ridere, sorridere, abbracciare e goderti la compagnia di quelli che ami e ti piacciono? Riesci a vedere te stesso offrendo aiuto, conforto e supporto a coloro con cui vivi e lavori? Accetti che gli altri siano diversi da te e li lasci essere diversi senza provare a cambiarli? Durante quei momenti in cui ti trovi di fronte a difficoltà sai cosa fare sulla tua situazione di vita che non include il cambio di un'altra persona? Per muoversi nella direzione della salute mentale sopra descritta, è utile iniziare con un'idea, un'immagine, un'immagine o immagini in cui è possibile vedere e immaginare questo.
Quindi, ecco cosa devi fare per entrare in buona salute mentale ed emotiva. Ogni giorno assicurati di soddisfare i tuoi bisogni di sicurezza, amore, potere, divertimento e libertà. Assicurati di soddisfare queste esigenze in modo rispettoso e responsabile. Assicurati che le tue relazioni non siano basate sul tuo tentativo di controllare l'altra persona. Lavorate invece per gestire le vostre differenze con le altre persone in modo amorevole, rispettoso e reciprocamente soddisfacente. Questo include le relazioni che hai con i tuoi figli.
Capisco che questo ultimo suggerimento sia impegnativo. Dopotutto, vuoi aiutare i tuoi figli a diventare i migliori adulti e le persone possibili. Così spesso i genitori sentono l'impulso di aiutare, correggere e guidare i propri figli per il bene dei bambini stessi. Troppo spesso questo diventa un tentativo di controllare e manipolare i tuoi figli. L'obiettivo di Peaceful Parenting è quello di aiutarti a imparare come influenzare e genitore i tuoi figli. Vuoi continuare a sviluppare e mantenere una relazione affettuosa e connessa con i tuoi figli durante tutta la tua vita. E tu vuoi aiutare i tuoi figli a crescere in adulti indipendenti responsabili che danno un contributo al mondo mantenendo una relazione d'amore con te e con loro. La tentazione di controllare i tuoi bambini lungo la strada è grande. Il risultato di seguire quegli istinti è potenzialmente dannoso per la salute emotiva e mentale di tuo figlio e tua.
Infine, puoi mantenere una buona salute mentale e felicità continuando a soddisfare ogni giorno i tuoi bisogni fondamentali di sicurezza, amore, potere, divertimento e libertà in modo responsabile e rispettoso. Insegna ai tuoi figli e al resto della tua famiglia a fare lo stesso. Pratica le abitudini di collegamento con tutte le persone della tua vita:
* Cura * Ascolto * Supporto * Incoraggiante * Rispetto * Amicizia * Fidarsi * Accettare
Evitare le abitudini di disconnessione:
• Nagging
• Ritiro
• Incolpare
• Punizione
• Lamentarsi
• Premiare
• Criticare
• Minaccia
Ognuno di noi può lavorare per migliorare la buona salute emotiva e mentale in questo momento! Dopotutto, come nazione abbiamo affrontato il cambiamento della definizione di buona salute fisica e buona salute orale affrontando questi problemi come problemi di salute pubblica da risolvere. Lo stesso è possibile per una buona salute emotiva e mentale. Proprio come i genitori sono i maestri e gli allenatori principali per ispirare e guidare i loro figli verso il fatto di essere in buona forma fisica e mantenere una buona salute dentale e orale, lo stesso può accadere per una buona salute mentale ed emotiva.
Inizia oggi. Inizia a praticare una delle abitudini di connessione oggi. Eliminare una delle abitudini di disconnessione oggi. Fallo per una settimana e vedi se hai raggiunto il successo. Notate cosa ha fatto per le relazioni importanti nella vostra vita e per la vostra salute mentale e felicità. La prossima settimana sceglierai un altro paio di abitudini di connessione per esercitarti e disconnettere le abitudini da eliminare.
Infine, pubblica le abitudini di connessione e disconnessione sul tuo frigorifero o in un posto di rilievo nella tua casa per ricordare a te e ad ogni membro della tua famiglia le abitudini di connessione da praticare e le abitudini di disconnessione da evitare. Dopotutto, sviluppare e mantenere una buona salute emotiva e mentale inizia a casa con se stessi e la propria famiglia.
