Cinque idee di cura di sé per l’uomo moderno

La cura di sé non è solo un’attività; è una mentalità.

Quando pensi al termine “cura di sé”, una donna in accappatoio che accende candele e dipinge le sue unghie potrebbe venire in mente. Mentre questo può sembrare sorprendente per alcuni, la maggior parte degli uomini probabilmente avrebbe desideri diversi.

La verità è che gli uomini hanno bisogno di lavorare particolarmente duramente per farsi carico di prendersi cura di se stessi. Dopotutto, c’è qualcosa di più virile che essere indipendente nella tua capacità di prendersi cura di te stesso, non solo fisicamente, ma emotivamente e tangibilmente?

Abbiamo anche bisogno di cambiare il modo in cui pensiamo alla “virilità attualizzata” nei tempi moderni. Invece di definire noi stessi solo in termini di lavoro, produttività e la mentalità generale “get”, dobbiamo abbracciare altre parti di noi stessi che ci rendono ciò che siamo e, cosa più importante, ci rendono felici.

Quindi, senza ulteriori indugi, ecco cinque modi per l’uomo moderno di praticare la cura di sé.

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1. Prendi tempo per te stesso.

Il primo passo verso una corretta cura di sé sta facendo guadagnare tempo. È facile rimanere intrappolati nella routine quotidiana e cadere vittima dell’idea che non è necessario prenotare un qualsiasi tipo di tempo speciale per te stesso quando ci sono altre cose più importanti da fare, come quella di provvedere alla tua famiglia. Ma fare della cura di sé una priorità è essenziale. Questo non vuol dire che devi dedicare metà giornata a una lezione di yoga e sorseggiare un tè; l’auto-cura può essere praticata praticamente ovunque, a seconda del tipo in cui ti stai impegnando. Ad esempio, forse ti piace davvero la musica e puoi ascoltare il tuo album preferito durante i tuoi spostamenti quotidiani. In alternativa, forse sai che ti senti meglio fisicamente e mentalmente quando prendi qualche ora a settimana per andare in palestra. Fare del tempo per te stesso non è egoistico, è necessario essere al tuo meglio, che si insinua intrinsecamente in ogni altro aspetto della tua vita.

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2. Impegnarsi con gli altri.

Rendere il tempo di interagire con le persone della tua vita che ti interessano, e il rispetto e l’amore per te è un aspetto importante della cura di sé. Il mantenimento di relazioni significative ha dimostrato di influenzare positivamente la salute mentale. Tali relazioni offrono sia l’opportunità di condividere aspetti della propria vita, sia di uscire dalla routine quotidiana e fare qualcosa fuori dall’ordinario. Trascorrere del tempo a mantenere e sviluppare relazioni romantiche può aumentare sia la vitalità della relazione, sia il benessere, l’umore e la produttività.

3. Abbracciare la salute (sia fisica che mentale).

Essere consapevoli della tua salute fisica e mentale sono pilastri della cura di sé. Dalle basi che fanno gli appuntamenti dei medici annuali con il tuo medico di base e gli specialisti – a più attività quotidiane come il check-in con te stesso, la tua salute deve essere una priorità nella tua vita. Psicologicamente, questo potrebbe significare prendere alcuni minuti prima di andare a dormire, o quando ti svegli al mattino, per fare il punto su come ti senti, e fare piani per porre rimedio a eventuali problemi che potresti incontrare. Ad esempio, ti senti incredibilmente stressato sul lavoro? Hai difficoltà a girare il cervello per dormire bene? Ti stai impegnando in una preoccupazione improduttiva? Ci sono passi concreti per aiutare ognuna di queste cose, dalle pratiche di consapevolezza, a impegnarsi con un professionista della salute mentale; stare al di sopra della vostra salute mentale e fisica può essere nient’altro che vantaggioso a lungo termine.

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4. Trova passione e connessione.

Identificare e coinvolgere le cose che interessano o suscitano passione nella tua vita è un altro aspetto importante della cura di sé. Ad esempio, c’è una particolare rivista o giornale di cui ti piace leggere articoli? Ti piace guardare il calcio professionistico? O la natura è più quella che ti fa andare avanti? Rendere il tempo di impegnarsi in queste attività, qualunque esse siano, è importante per integrare il tuo programma, anche se con piccoli incrementi. Sapere cosa ti porta gioia e essere proattivo nel praticare o nel coinvolgere questi aspetti della tua vita ha dimostrato di aumentare il benessere.

5. Conosci i tuoi segni di burnout.

Prendere atto di quando non si sente te stesso può aiutarti a decidere quando la cura di sé può essere particolarmente utile per evitare di bruciare o raggiungere uno stato mentale o fisico che ti richiederebbe un po ‘di tempo per riprendersi. Ad esempio, ti sei appena arrabbiato irragionevolmente con qualcuno della metropolitana che ti ha sfiorato il braccio? O ti senti completamente spazzato via alla fine della giornata al punto che non puoi nemmeno parlare con tua moglie o trascorrere del tempo con i tuoi figli? Piccoli segni come questo, che siano di breve durata o esaurimento, che ovviamente saranno diversi per tutti, possono aiutare a identificare quando potrebbe essere il momento per una giornata di salute mentale, o per coloro i cui programmi non consentono quel lusso, mezz’ora o poco più a te stesso, fare qualcosa che sai ti aiuta a “resettare”.

La cura di sé non è solo un’attività che puoi costruire nella tua vita quotidiana. È una mentalità che tutti dovremmo incarnare, coinvolgendo prima di tutto noi stessi e controllando con noi stessi per contribuire a fare del nostro meglio in tutto ciò che facciamo.

Stay Manly,

Dr. Lukin