Sei dipendente dalla perfezione?

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Vogliamo eccellere nelle nostre vite, lottando per l'eccellenza. Ma come possiamo differenziare la ricerca positiva dell'eccellenza da un desiderio di dipendenza da essere perfetti?

Un lavoro ben fatto può essere molto soddisfacente. Può essere gratificante portare a termine un progetto a casa, eccellere nel lavoro o sapere che siamo una persona puntuale e coscienziosa.

Ma quando la nostra ricerca dell'eccellenza degenera in un attaccamento disfunzionale al perfezionismo?

Come Shame Drives Perfectionism

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Molti di noi sono cresciuti in famiglie dove siamo stati premiati per il raggiungimento dei risultati. E potremmo esserci vergognati quando non abbiamo soddisfatto le aspettative degli altri. Sia che ricevessimo dolorose stringhe di lingua o sottili sguardi di disapprovazione, potremmo aver ricevuto il messaggio che siamo stati accettati e amati quando siamo "riusciti" e respinti quando non ci siamo riusciti.

Attraverso una lenta e costante comunicazione tossica, potremmo aver sviluppato un falso sé che mostriamo al mondo per ottenere lodi ed evitare l'angoscia della disapprovazione. Quando il nostro bisogno di accettazione e connessione è stato frustrato, potremmo portare vecchie ferite a causa del rifiuto.

è questa dieta costante di essere svergognato per inevitabili carenze può dare origine a un perfezionista vigile. Se possiamo essere perfetti in tutto ciò che facciamo, nessuno può biasimarci o criticarci. Se diventiamo competenti e privi di errori in tutti i nostri sforzi, possiamo evitare la dolorosa riattivazione della vergogna e del dolore.

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Purtroppo, paghiamo un prezzo molto alto per il nostro perfezionismo e la nostra vigilanza. È difficile sperimentare la vera gioia e la realizzazione quando ci sentiamo in dovere di perseguire l'impossibile missione di essere grandi in ogni cosa. Quando la nostra autostima è legata alle nostre azioni piuttosto che abbracciare noi stessi come esseri umani con punti di forza e di debolezza, ci poniamo per essere ansiosamente preoccupati o depressi.

Un percorso verso la libertà

È molto liberatorio allentare la presa del perfezionismo che potrebbe guidarci. Ma prima dobbiamo riconoscere come può funzionare la vergogna.

Se possiamo notare il sentimento di vergogna, essere consapevoli di come vive nel nostro corpo o forse attraverso un "critico interiore" che continua a farfugliare, "Non sembrare sciocco, faresti meglio a non fallire, dovresti provare più duro" , possiamo cominciare a prendere una certa distanza da esso piuttosto che essere guidati da esso: "Oh, c'è quella vergogna che mi dice di nuovo che devo essere perfetto per stare bene e spaventarmi con conseguenze catastrofiche se non lo faccio bene". Essere in grado di identificare quando la vergogna sta sorgendo comincia ad allentare la presa su di noi.

Essere umani vuol dire rovinare a volte. Possiamo imparare e crescere dai nostri errori riconoscendoli umilmente ed essendo compassionevoli verso noi stessi. E abbiamo maggiori probabilità di riuscire quando la nostra creatività viene liberata perché non siamo più paralizzati dalla paura di fallire.

Come notiamo quando siamo severi con noi stessi, possiamo sostituire la voce critica e vergognosa con una più gentile: "Posso solo fare del mio meglio. Perseguirò l'eccellenza perché è gratificante (o perché fa parte del mio lavoro), non perché ho bisogno di piacere a tutti. Se le cose vanno bene, fantastico. In caso contrario, posso trovare la pace sapendo che ho fatto il meglio che potevo, dato limiti di tempo e riconoscendo altre cose nella mia vita che richiedono attenzione, come il tempo con la mia famiglia e gli amici ".

Un modo di vivere così equilibrato può essere molto liberatorio. Ogni persona ha bisogno di trovare il proprio equilibrio e il proprio percorso. Il trucco è applicarci con tutto il cuore senza essere troppo attaccati ai risultati.

È un percorso degno di perseguire l'eccellenza senza il peso di ossessionarsi con un risultato particolare. Ci rendiamo conto che ci può essere piacere e significato nelle nostre attività, indipendentemente dal fatto che abbiamo successo o falliamo in qualsiasi impresa.

Nel momento in cui diventi consapevole della vergogna e della paura che può guidare il crudele fardello del perfezionismo, ricorda questo: non è necessario essere perfetti per essere amati e accettati. E mentre sostituisci il desiderio di perfezione con la ricerca dell'eccellenza, non devi neanche farlo perfettamente.

© John Amodeo

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John Amodeo, Ph.D., MFT è autore del libro pluripremiato sulle relazioni come percorso spirituale, Dancing with Fire: un modo consapevole di amare i rapporti. I suoi altri libri includono The Authentic Heart e Love & Betrayal. È stato un terapeuta specializzato in matrimonio e famiglia per 35 anni nella zona della Baia di San Francisco e ha tenuto conferenze e condotto seminari a livello internazionale.

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