Distogli l'attenzione da te stesso quando gli altri ti lodano? Riduci al minimo la tua realizzazione, mettendo l'attenzione sull'altra persona che dà o cambia il soggetto tutti insieme? Hai mai notato che il tuo corpo si sente a disagio durante questi momenti? Forse ti sei un po 'rabbrividito o hai sentito un serraggio alla mascella o al petto, o forse hai persino fatto una faccia buffa?
È particolarmente comune per gli uomini gay. Rimani sotto il radar, vai tranquillamente o tieni i successi privati per timore di ricevere attenzione o, ci mancherebbe il cielo, apparire arrogante. Se solo fosse più facile possedere e condividere i successi con gli altri. Una vita di occultamento non cambia automaticamente quando esci. Nonostante la liberazione, rimangono le vecchie abitudini.
Bryan
Orgoglioso è un eufemismo quando si tratta di descrivere ciò che provo quando lavoro con Bryan. Ha appena festeggiato il suo secondo anniversario di pulizia dalle droghe e io, il suo psicoterapeuta, sono stato con lui in ogni fase del processo. Prima di questo, il viaggio era stato doloroso, compreso un ricovero psichiatrico, che solo temporaneamente aiutava, e molti altri tentativi di rimanere pulito senza successo. Ma due anni fa, è venuto a una sessione in lacrime, ha confessato la profondità della sua dipendenza, ha chiamato il marito in una sessione, e insieme abbiamo deciso che sarebbe stato meglio per lui andare in un programma di riabilitazione di un mese. Ora ha due anni di pulizia. Evviva!
In questi due anni, si è trasformato in innumerevoli modi. È come stare con una persona diversa – le sue convinzioni sono cambiate, è arrivato a fidarsi della sua forza, è in grado di esprimere vulnerabilità e ha permesso alla sua rabbia di diminuire, e in generale ha un nuovo senso di morbidezza e apertura.
Ma uno dei suoi più grandi cambiamenti è stato nella sua generosità e disponibilità ad aiutare gli altri nelle loro lotte con la dipendenza. Frequenta regolarmente incontri in 12 fasi e ha accolto nuovi membri, ha guidato diverse persone e ha ufficialmente sponsorizzato le persone nel programma. Non solo queste interazioni sono state utili agli altri, ma servono come forti ricordi sia del suo dolore precedente che dei suoi progressi.
Certo, non tutto il lavoro di Bryan è finito. Sebbene sia disposto a dare, si sforza di essere complimentato per la propria guarigione o di ricevere lodi per l'impatto profondo che ha sugli altri durante la propria guarigione. Egli chiama questa la sua bassa autostima; La chiamo resistenza per possedere la sua autorità e il suo orgoglio.
Bryan conosce davvero la natura dei suoi punti di forza e le sue capacità. Può possederlo a se stesso, ma non con gli altri. Non può tollerare quando altri gli danno pubblicamente il riconoscimento che ha guadagnato. Si contorce, devia, cambia argomento, o si affloscia, come un cane che è stato cattivo.
Nonostante abbia cambiato pagina nella sua storia, continua a nascondersi. Continua a vivere fino ad un certo punto con i confini della vecchia sceneggiatura. Confonde l'orgoglio con arroganza e si allontana dall'attenzione positiva.
Dopo aver discusso di questo in terapia, ho sentito che avrebbe ottenuto più soldi per la sua fortuna usando il lavoro esperienziale come strumento per aggiornare questa parte di se stesso. L'uso delle tecniche di consapevolezza spesso ha un impatto maggiore delle conversazioni. Abbiamo iniziato con semplici esercizi di approfondimento – respirazione dolce e profonda, aumentando la consapevolezza del comfort nel suo corpo, notando sensazioni piacevoli – per aiutarlo a spostarsi gradualmente dai pensieri nella sua mente, permettendo loro di svanire, mentre aumentava la sua concentrazione su piacevoli sensazioni corporee. La consapevolezza sensoriale utilizzata in questo modo può fornire effetti più durevoli e più duraturi.
Ho descritto come da ragazzo aveva interiorizzato alcuni messaggi che continuavano a restare con lui: tieni la tua vita privata, rimani nascosta, svia l'attenzione che ti viene incontro. Questi messaggi facevano parte di uno script iniziale che diceva che in nessuna circostanza doveva risaltare in alcun modo. L'attenzione è uguale al rischio. Avere una storia che includeva un trauma lo rendeva solo peggiore per Bryan, e la sua successiva dipendenza richiedeva anche segretezza e deviazione.
Mentre ero in trance, gli ho chiesto di riconoscere i vecchi messaggi che ha trattenuto, senza nemmeno rendersene conto. Gli ho chiesto di notare lo spazio all'interno del suo corpo dove tiene questo ricordo. Potrei dire da come la sua postura è cambiata e la sua espressione facciale si è spostata sul fatto che stava risuonando con questo; la sua faccia ha registrato dolore.
Nel tentativo di contrastare ciò che era "storia antica", contro ciò che è ora, ho giocato con vecchie e nuove metafore nella speranza che fosse in grado di evidenziare le differenze: la pesantezza del vecchio e la leggerezza con l'attuale successo .
Gli ho chiesto di immaginare che stesse sfogliando i canali da una stazione TV di un tempo molto lontano a qualcosa di più contemporaneo, dall'Isola di Gilligan a Oprah, dall'essere incagliato per essere celebrato. Per approfondire il potere della metafora, gli ho anche chiesto di concentrarsi sulle sensazioni che vanno dal bianco e nero al colore pieno.
La sua faccia si animò, mentre il suo corpo e il suo collo si raddrizzavano, lui capì! Il suo germogliante senso di orgoglio e autorità si stava registrando, in un modo profondo e profondo, all'interno del suo corpo, ma anche nella sua mente – doppio impatto.
Quando tornò da uno stato di trance nella stanza, fu come se fosse stato in un viaggio in un posto lontano. Era entusiasta di avere questa esperienza, qualcosa che non avrei mai potuto spiegare in un modo che potesse realmente sperimentarlo. Ha poi accettato di svolgere un compito a casa prima della sua prossima sessione – per parlare pubblicamente nei suoi incontri sulla sua intenzione di possedere l'attenzione e il riconoscimento che merita. Lui acconsentì a questo, e sfidò se stesso ricevendo con garbo i complimenti dagli altri se fossero stati offerti.
Come si collega questo al resto di noi?
Penso che molti di noi possano relazionarsi con il disagio di Bryan per essere stato davvero visto per i suoi punti di forza. Per alcuni, si tratta di aver imparato ad equiparare la visibilità con il pericolo e l'umiliazione. Una lezione profonda per essere sicuro. Ma forse, come Bryan, è il momento di raggiungere noi stessi, di fare a noi stessi il favore – e di pagare agli altri il rispetto – di ricevere lodi, di riconoscere il successo.
Alcune idee per facilitare il cambiamento:
Fare uno sforzo consapevole per differenziare tra il passato e il presente, scegliere consapevolmente di non arruolare vecchi pensieri e modelli; scambiarli per concentrarsi sul presente. Riconosci come gli script datati "tempo fa" non ti servono più e li sostituisci con quelli contrassegnati "ora".
Invece di dimenarti quando gli altri notano o sminuiscono i tuoi punti di forza e le tue conquiste, crea un nuovo spazio all'interno per conoscere e possedere ciò in cui sei bravo, punto.
Quando vieni coinvolto in W-OLD, cambia la stazione in nuovi pensieri e visualizzazioni più adattivi di te stesso. Vedete letteralmente di cambiare la radio o la televisione in qualcosa di attuale.
Se guardi gli altri che ammiri, noterai come accettano i complimenti con grazia e comodità. Emula la loro energia per te stesso. Imitare può davvero essere salutare, ad un certo punto sarà autentico!
Più lavori per permetterti di avere successo e di incorporare feedback positivi dagli altri, più ci crederai. Dimentichiamo che quando rifiutiamo i complimenti, stiamo dicendo che non ci fidiamo della sincerità (o intelligenza) degli altri. C'è una coerenza su ciò che gli altri rispettano in te, e sarà più facile fidarsi di come ti permetti di riceverlo e di integrare i messaggi.
Permetti al tuo corpo di rimanere fermo e ricettivo nei momenti di realizzazione e lode. Consentitelo di essere ricevuto dal vostro corpo, immaginate che ci sia spazio per esso e permettete che sia al sicuro dentro di voi.
"Arroganza" e "orgoglio" non significano la stessa cosa, così come "insicurezza" e "umiltà" non sono la stessa cosa. Nei primi casi, qualcosa è nascosto e a disagio, mentre nel secondo c'è un semplice riconoscimento e una generosità implicita verso gli altri.
