Sfruttare al massimo la psicoterapia, il counseling o il coaching

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Un lettore mi ha scritto: "Sono attualmente in terapia. Quale pensi sia il modo migliore per ottenere il massimo da esso? Forse potresti scrivere un articolo a riguardo? "

Va bene.

Ottenere consulenza, coaching o psicoterapia sono impegni importanti di tempo e denaro, non solo le sessioni, ma il lavoro che devi svolgere tra le sessioni per ottenere il massimo da esse.

Tendiamo a pensare che l'allenatore / terapeuta / consulente sia la chiave per fare tutto ciò che vale la pena, ma ciò che fa il cliente può essere almeno altrettanto importante. Ecco alcune cose che potresti voler fare:

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Scegliere saggiamente

Quale modalità di trattamento funziona meglio (ad esempio, la terapia cognitivo-comportamentale vs quella legata all'infanzia) dipende fortemente dal singolo cliente. È stato detto, solo a metà scherzando, che la modalità di maggior successo è quella in cui credi. Quindi fidati del tuo istinto, ma quella sensazione dovrebbe essere basata su un attento processo di selezione:

Parla con due o tre professionisti altamente raccomandati su Yelp o dai tuoi amici. Google loro e visita il loro sito per vedere se sono specializzati nel tuo tipo di problema. Proprio come non useresti un medico generico per un grave problema fisico, non dovresti usare un consulente generalista per il tuo grave problema psicologico o di carriera. Quindi, vedi uno specialista appropriato: la depressione, aiutando gli avvocati infelici, qualunque cosa.

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Prova una sessione con uno o più buoni clienti potenziali. Non essere troppo influenzato dalla gentilezza del praticante. A volte, un professionista è gentile ma inefficace. La domanda chiave è: "Senti che il professionista è abbastanza competente nell'arte e nella scienza di aiutare qualcuno con il tuo problema e la cui personalità e stile intellettuale è compatibile con il tuo. Un cliente spirituale orientato intuitivamente potrebbe non fare altrettanto bene con un professionista che sottolinea il ragionamento logico.

Prima delle sessioni . Tranne forse per la prima sessione, invia un'email all'agenda suggerita al praticante. Scriverlo concretizza il tuo pensiero e aiuta il professionista a prepararsi per la tua sessione. Ovviamente, se lui / lei suggerisce un'alternativa, considerala, anche se generalmente dovresti avere l'ultima parola.

Nelle sessioni

Sii riconoscente. È facile dimenticare che anche i professionisti sono persone, e mentre cerchiamo di essere il migliore con tutti i nostri clienti, è più probabile che facciamo il possibile per i clienti che ci piacciono. Quindi, esprimi il tuo apprezzamento per i loro sforzi a tuo nome.

Sii onesto e chiedi onestà.

• I praticanti non sono lettori della mente. Se trattenete ciò che sta realmente succedendo, potrebbe richiedere anche un abile e intuitivo professionista per un lungo periodo di tempo per raggiungere il problema fondamentale (s.) Sii il più onesto possibile.
• Viceversa, chiedi al terapeuta di essere onesto con te: se percepisce un importante aspetto negativo di te, anche se potrebbe essere difficile per te sentirlo dire che preferiresti ascoltarlo. Ovviamente, il professionista non ha sempre ragione, quindi se dice qualcosa di sbagliato, con tatto, dillo.
• Se il praticante sta facendo qualcosa che non ti è di aiuto, ad esempio, essere troppo duro o non abbastanza duro, troppo intellettuale o troppo permaloso, troppo pratico o non abbastanza pratico, dare il feedback con tatto. La maggior parte dei professionisti è desiderosa di adattarsi ai bisogni dei clienti o almeno di avere l'opportunità di spiegare perché sta facendo ciò che sta facendo.

Prendere appunti e / o registrare la sessione. Le persone dimenticano così tanto di ciò che accade nelle sessioni. Registro tutte le sessioni e invito i miei clienti a, entro un giorno, ad ascoltare l'mp3 ea prendere appunti. In questo modo traggono immediatamente pieno beneficio dalla sessione. Procrastinare i clienti che aspettano di ascoltare fino al giorno prima della nostra prossima sessione, perdetevi molto.

Fare domande. Non ci sono davvero domande stupide. Se ti viene in mente una domanda, ottenere la risposta di solito dovrebbe avere la precedenza su quello che sta succedendo nella sessione.

Chiedi i compiti . Se il praticante non assegna i compiti, chiedilo o proponi un incarico. Sei solo in sessioni una piccola parte della tua settimana. Devi provare le idee generate nella sessione, fare ricerche sulle possibili direzioni, tenere un registro, ecc.

Tra una sessione e l'altra

Amati abbastanza per impegnarti pienamente a fare quei compiti, non in modo esagerato ma con entusiasmo. Questa potrebbe essere la chiave per ottenere il massimo dal tuo counseling, coaching o terapia.

La biografia di Marty Nemko è su Wikipedia. Il suo nuovo libro, il suo 8 °, è Il meglio di Marty Nemko.