Il traffico fa schifo.
Anche se la gente mi dice sempre che a loro piace sentirsi impegnati – forse perché li fa sentire importanti e significativi – non lo sto comprando. Preferiresti mai occuparti di una forma più rilassata di produttività?
Quando la vita inizia a sentirsi frenetica, ecco alcuni modi per ricominciare.
1. Regalati uno stupore. Quando i ricercatori hanno indotto sentimenti di timore reverenziale nei confronti delle persone – mostrando loro videoclip di persone accanto a vaste cose come balene o cascate – ha alterato la percezione del tempo da parte dei partecipanti in modo tale da sentirsi come se avessero più tempo a disposizione. Così tanto tempo a disposizione, in effetti, è probabile che le persone colpite dal soggezione cedano il loro tempo facendo volontariato per aiutare qualcuno a uscire. Hanno anche riferito meno sentimenti di impazienza.
Non sai dove trovarti un po 'di timore reverenziale? Non guardare oltre YouTube. Prova a cercare "stupore" e "balene", o semplicemente guarda questo videoclip vecchio ma buono – mi fa sentire ogni volta stupito. Se il concetto di "stupore" è troppo astratto, prova a pensare a cose che ti stupiscono. Cosa ti fa sentire un senso di meraviglia infantile? Ti fa sentire elevato o ispirato? Ora prenditi cinque minuti per permettere a una di quelle cose di far funzionare la loro magia sul tuo cervello indaffarato.
2. Crea un rituale anti-busyness. I ricercatori credono che il cervello sia negli uomini sia negli animali si sia evoluto per sentirsi calmato da comportamenti ripetitivi e che i nostri rituali quotidiani siano un modo primario per gestire lo stress. Ciò è particolarmente vero in ambienti imprevedibili o in situazioni in cui ci sentiamo sotto pressione, in mancanza di controllo o in qualche modo minacciati.
Quando il ritmo della vita sembra decollare senza di te, crea un rituale per aiutarti a sentirti più in controllo. Ciò che conta come un rituale? Qualcosa che fai ripetutamente in certe situazioni – di solito una serie di comportamenti fatti nello stesso ordine. Pensa al rituale pregame del tuo giocatore preferito.
Quando inizio a sentirmi sotto pressione per il tempo, entra in gioco il mio "rituale di busyness": allungo il collo (prima guardando a sinistra, poi a destra, e poi piegando l'orecchio sinistro alla spalla sinistra e alla destra orecchio alla mia spalla destra). Espiro profondamente ad ogni stiramento, quindi centra la testa e raddrizzo la postura. Durante il mio ultimo respiro, penso a me stesso: "Ho molto tempo." Lo stretching e la respirazione profonda possono essere ciò che mi aiuta a sentirmi calmo, ma anche avere e usare un rituale – qualsiasi rituale – può aiutarci a sentire più controllo e meno sopraffatto.
3. Trova "flusso". Scendere nella "zona" o trovare il flusso è l'opposto di sentirsi occupati. Il tempo sembra essersi fermato, se siamo a conoscenza del tempo. Trovare il flusso non è uno stato sfuggente come si potrebbe pensare, ma richiede che smettiamo di fare il multi-tasking e che costruiamo una fortezza contro l'interruzione intorno a noi stessi. (Ho anche un rituale di "entrare nel flusso" che uso prima di scrivere).
Lo so, lo so. Non hai tempo per nutrire timore reverenziale, o creare un rituale anti-busyness o interrompere il multi-tasking. Sei troppo impegnato!
Ascolta: non hai tempo di NON fare queste cose. L'impegno è un segno di ciò che i neuroscienziati chiamano "sovraccarico cognitivo". Questo stato compromette la nostra capacità di pensare in modo creativo, pianificare, organizzare, innovare, risolvere problemi, prendere decisioni, resistere alle tentazioni, imparare nuove cose facilmente, parlare fluentemente, ricordare importanti informazioni sociali e controlla le nostre emozioni. In altre parole, compromette praticamente tutto ciò che dobbiamo fare in un dato giorno. Quindi, se hai un lavoro importante da fare, per favore: prenditi cinque minuti per ricomporre la tua attività.
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Se ti è piaciuto questo post, adorerai questo documentario breve e divertente, HumanKinda. La premessa è che la frenesia ci priva della nostra umanità, rendendoci solo "un po '" umani.
