Come gestirai la perdita?

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Le tragedie sono spesso inaspettate. Quando pensiamo agli scenari peggiori, assumiamo che la nostra pianificazione sia tutta ipotetica, ma la tragedia in una forma o nell'altra ci colpisce prima o poi tutti. Come puoi essere sicuro di essere pronto per l'emergenza o la crisi che ti sta facendo strada? Il tuo strumento più importante può sembrare ovvio: prepararsi a piangere.

Fortunatamente per tutti noi ci sono diversi modi pratici per rafforzare la tua capacità di gestire le esperienze stressanti e le loro conseguenze prima di trovarti nella tana dei leoni. Certamente, fare progetti per sostenere ed essere supportati da amici intimi o familiari in caso di emergenza è sempre una buona idea. Ma dovresti anche prendere un momento per valutare i tuoi meccanismi di coping, o le tecniche che usi per elaborare, metabolizzare e passare da esperienze tragiche.

Soffrire la perdita di un amico intimo o di un membro della famiglia sarà probabilmente difficile, drenante e doloroso, tuttavia come una pratica che piange la morte di una persona cara è un modo sano per rispondere a questa perdita.

Se non ti prendi il tempo di pensare consapevolmente a come farai fronte alla tragedia, potresti essere più facilmente attratto da meccanismi di coping che sono malsani. La perdita inaspettata può creare sentimenti di dolore così potenti da affogare altri aspetti della tua personalità e motivazione. La promessa di poche ore senza il tipo di dolore che spesso accompagna il dolore può facilmente sopraffare la tua esitazione nell'abuso di sostanze, o causare recidiva se sei in recupero. Non c'è dubbio che alcune bevande forti possano alleviare il dolore che si prova a breve termine, ma le conseguenze dell'abuso di sostanze in corso sono devastanti.

Quando inizi a poggiare su droghe o alcol per aiutarti a far fronte alle tue esperienze e sentimenti negativi, può essere difficile smettere. Le sostanze attivano il rilascio di dopamina e serotonina nel cervello. Questo crea, con abuso prolungato, una dipendenza dal farmaco esterno per produrre questi neurotrasmettitori essenziali; hai letteralmente bisogno del tuo farmaco di scelta per sperimentare il lato chimico della felicità. E mentre la perdita della persona amata può lasciarti meno motivi esterni per sentirti felice, le droghe scaricano neurotrasmettitori di benessere nel tuo sistema anche quando tutto il resto della tua situazione ti lascia freddo. Questo alterazione artificiale della biochimica può avere impatti negativi duraturi. Una volta che inizi a elaborare il tuo dolore, potresti scoprire che il tuo cervello ha difficoltà a rimbalzare.

La tua migliore difesa contro il dolore non sarà mai la tua capacità di pianificare intorno e corralizzarlo. Invece, prova a seguire una pratica radicale di gratitudine. Se ami qualcuno nella tua vita, assicurati che lo sappiano. Ascolta e apprezza gli altri quando condividono ciò che provano per te. Sapere che la persona amata ha compreso i tuoi sentimenti per loro e apprezzare come si sono sentiti per te può aiutarti a muoverti attraverso la perdita che accompagna la morte in modi che ti portano conforto e guarigione.

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