Potresti voler ricevere un complimento da qualcuno che apprezzi. Ma puoi accettarlo? La lode, l'ammirazione o l'apprezzamento possono essere difficili da abbracciare, indipendentemente da quanto lo desideri o da chi lo cerca. I complimenti possono essere considerati insinceri, potrebbero non corrispondere a come ti senti su di te, potresti temere che i riflettori brillino su di te, o potresti provare vergogna riguardo al tuo divertimento nell'udire qualcosa di positivo su di te.
La tua educazione o cultura, inoltre, può influenzare l'accettazione dell'ammirazione. All'interno del regno della tua famiglia e dei valori culturali, la modestia, per esempio, può essere una virtù o un mandato. Le emozioni che abbiamo imparato a sperimentare nella modestia, che coinvolgono il risveglio dell'interesse per la vergogna, si ritrovano anche nella timidezza, una risposta simile a quella percepita dai bambini che, incontrando uno sconosciuto, si nascondono dietro un caregiver mentre sbirciano fuori con interesse. [i] A questo proposito, la vergogna non è percepita come tossica. Invece segnala una diminuzione dell'emozione positiva che viene percepita come presenza corporea a cui non si mente, ed è simile alla percezione e all'accettazione di una limitazione di sé. A livello percettivo, accetta ciò che viene presentato. [Ii]
Tuttavia, solo perché ricevi un complimento, potrebbe non essere quello che pensi. Alcune persone si complimentano con gli altri perché credono che sia ciò che è previsto o perché vorrebbero ricevere un complemento in cambio. Gli esseri umani sono motivati ad assaporare e massimizzare le emozioni positive – a godere dei buoni sentimenti – e fanno qualunque cosa la manterrà. [Iii] I complimenti possono attivare sentimenti positivi e quindi sono uno scambio sociale comune. Tuttavia, la lode può anche essere usata in modo difensivo: la persona che ti elogia, o rifiuta la lode, può essere vulnerabile e cercare potere o controllo. Se la valutazione della tua autostima è nelle loro mani, il tuo desiderio di futuri complimenti li mette al rialzo del potere.
Sia la vergogna che l'orgoglio riguardo alla competenza, all'efficacia o all'apparenza si integrano nella nostra identità personale e nell'immagine di noi stessi, e ci aiutano a definirci in relazione ad altre persone. [Iv] Spesso le persone alludono alla loro immagine di sé come giudice ultimo riguardo a un complimento; cioè, la bassa autostima può essere attribuita al rifiuto di accettare lodi. Se hai un senso di autostima sgonfio, sarai molto sensibile alle critiche e alle offese perché sei internamente vulnerabile. Inoltre, potresti non essere in grado di accettare un complimento. In 3 studi su persone che dubitavano del loro valore e resistevano al feedback positivo dei loro partner romantici, i ricercatori hanno scoperto che "manipolazione del significato astratto", vale a dire incoraggiare i partecipanti a descrivere il significato e il significato dei complimenti e delle affermazioni di reframe, ha permesso loro di sentire di più positivamente sui complimenti, su se stessi e sulle loro relazioni. [v] Gli autori dello studio hanno concluso che motivi autoprotettivi, come le preoccupazioni sull'accettazione, interferiscono con la promozione del valore del partner e della relazione. Pertanto, l'aumento della sicurezza interna delle persone con bassa autostima ha permesso loro di valutare più fortemente le loro relazioni e i loro partner. Se gli effetti restano al di fuori del periodo di due settimane indicato, è questione di ulteriori studi. Tuttavia, vale la pena prendere in considerazione il modo in cui ricevi un complimento da un partner romantico e, eventualmente, considerare come potresti considerare refrattaria l'affermazione come significativa.
Tuttavia, il concetto di autostima è stato banalizzato da equivoci. L'idea di promuovere l'autostima, per esempio, è diventata uno slogan nella cultura popolare, insieme all'idea che un supporto emotivo superficiale, come lodi e complimenti, possa aumentare l'autostima degli altri. I sistemi educativi e di educazione dei figli si basano su valutazioni esterne di realizzazione e valore. Sebbene i bambini possano sentirsi più motivati a imparare quando ottengono l'approvazione di un genitore o di un insegnante ammirato per il buon rendimento, l'approvazione generalizzata che ignora la realtà può essere un deterrente; in effetti, potrebbe persino promuovere uno sviluppo malsano nei bambini. Fornire reazioni positive o elogi a qualcuno per risultati insignificanti (o per qualità che hanno poco a che fare con i propri sforzi) può favorire l'illusione, l'autoinganno e sentimenti di frode. [Vi]
Al fine di regolare la tua autostima, puoi dipendere da fonti esterne, come ottenere l'accettazione da coloro che ami cercando di esprimere osservazioni da loro. Tuttavia, un'estrema dipendenza da fonti esterne per farti sentire bene con te stesso ti mette in una posizione molto vulnerabile. L'eccessiva ricerca di rassicurazione, definita come la tendenza a chiedere ad altri la rassicurazione del valore, è stata purtroppo considerata un fattore di vulnerabilità specifico per la depressione. [Vii] Se questo è il caso, riconosci il tuo comportamento come fornendoti informazioni importanti: potrebbe indicare la necessità di dare un'occhiata al tuo rapporto con te stesso.
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Riferimenti
[i] Gary F. David, Ph.D., comunicazione personale maggio 2015.
[ii] Ibid.
[iii] Tomkins, SS (1962/1963). Influenza sulla coscienza dell'immagine. New York, NY: Springer.
[iv] Nathanson, D. (1992). Vergogna e orgoglio: affetto, sesso e nascita di sé. New York, NY: WW Norton.
[v] Marigold, D .; Holmes, J .; & Ross, M. (2007). Più che parole: riformulare i complimenti dei partner romantici favorisce la sicurezza in individui con scarsa autostima. Journal of Personality and Social Psychology, 92, 232-248.
[vi] McWilliams, N. (1999) Formulazione caso psicoanalitico. New York: Guilford Press.
[vii] Joiner, T. & Metalsky, G. (2001). Eccessiva ricerca di rassicurazione: delineando un fattore di rischio coinvolto nello sviluppo dei sintomi. Scienze psicologiche, 12, 371-380.
