Sollievo dallo stress delle vacanze ADESSO!

Questo post è stato scritto insieme al Dr. Deepak Chopra

La risposta umana allo stress è un istinto di sopravvivenza progettato per situazioni di emergenza come scappare da un predatore o combattere per superare un avversario violento. Tuttavia lo stress nella vita di tutti i giorni deriva dal fatto che i nostri istinti di "lotta o fuga" sono scatenati in assenza di predatori affamati. Ironia della sorte, le vacanze, nonostante l'anticipazione di momenti rilassanti e momenti piacevoli accanto al caminetto, finiscono spesso per innescare stressanti e travolgenti attivatori dello stress primordiale. Aggiungete al mix la dolce caduta che abbiamo avuto quest'anno, facendo sentire come se le vacanze fossero una sorpresa completa e sarete sicuri di vedere alcuni individui ultra stressati intorno a voi nelle prossime settimane, chiedendo come sia già dicembre , andare in giro con pupille dilatate, cuori da corsa e fiato corto mentre spedisci le carte, comprando regali e facendo piani per la cena.

Quest'anno, cerchiamo di goderci le vacanze per quello che sono: un periodo designato dell'anno in cui i nostri lavori, i pendolari, le bollette e gli appuntamenti lasciano il posto alla nostra famiglia e ai nostri amici. Ecco alcuni strumenti utili da portare nella tua cassetta degli attrezzi per la gestione dello stress:

Pianifica i tempi di inattività nel tuo calendario:

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Assicurati di programmare almeno 5-6 ore settimanali in cui non hai assolutamente impegni. Durante questo periodo non rispondere al telefono, guardare e-mail, testo o Twitter. Cerca di trascorrere la maggior parte di questo tempo da solo, esercitando, leggendo o meditando.

Preparati a incontri difficili con amici e familiari:
Negli ultimi anni sempre più persone si spostano frequentemente tra stati e talvolta tra paesi. Di conseguenza, le relazioni profonde e significative si interrompono e si riuniscono solo durante le vacanze. La profondità e la forza di tali relazioni positive spesso si trasformano in energia negativa della stessa entità, una volta che le persone sono fisicamente distinte e vecchi rancori e conflitti tendono a sorgere. Prima di riunirti con vecchi amici e familiari, pensa a ogni persona che stai per vedere e scrivi una cosa che evoca la tua rabbia o il tuo risentimento. Quindi scopri un modo per affrontare i tuoi sentimenti prima dell'incontro reale parlando con un amico o scrivendo nel tuo diario. La chiave è eliminare la tossicità dal tuo sistema prima della raccolta effettiva.

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Dai agli altri quella piccola cosa che desiderano:
Non c'è sensazione migliore di sapere che hai fatto sorridere sinceramente qualcuno. Pensa alle persone che vedrai che non vedi da un po 'e che vogliono veramente: a volte un piccolo gesto fa molto. Assicurati di riconoscere e lodare i recenti successi degli altri e di fornire una parola di conforto a coloro le cui esperienze non sono state favorevoli.

Riconoscere che altri sono cambiati:
Le famiglie adorano collocare etichette adesive sulle persone: una persona è il pigro, l'altra è uno scapolo idoneo e qualcun altro è il professore. Essere categorizzati in un unico modo significa inevitabilmente non riconoscere che le persone cambiano. Se non ti piace la tua etichetta, ignorala e assicurati di riconoscere i cambiamenti che vedi negli altri. Pensa ai tuoi familiari come sono oggi e come cercano di essere nel futuro e non come sono stati etichettati in passato.

Metti un kit di emergenza stress in tasca
Porta in tasca un'attività di stress che puoi fare in viaggio e in luoghi pubblici: sul treno, in un centro commerciale o in un bar. Puoi utilizzare un piccolo libro tascabile per il diario in movimento, la fotocamera del cellulare per scattare foto dei momenti felici che incontri o, se porti un dispositivo mobile intelligente, una delle tante applicazioni software mobili emergenti che possono aiutarti a rimanere centrato e in sintonia con te stesso anche negli scenari più frenetici.

Dormire a sufficienza

Ultimo ma non meno importante – cerca di ottenere otto ore di sonno solido ogni notte, nonostante il fardello delle commissioni. La privazione del sonno è una ricetta per il peggioramento delle piccole cose senza senso e – si accumula. Quindi, quando hai finito di spedire le carte e comprare i regali, ti stai preparando per una cena di vacanza stressante e a disagio.

Possa la stagione delle vacanze essere senza stress e pieno di nuovi inizi e nuovi migliori ricordi per il futuro. Buone vacanze!