Genitori di attenzione: Creative To-Dos Summer Part 1

L'estate, come lo sono tutti i giorni e le stagioni, è un ottimo momento per fare bei ricordi con i nostri figli. L'anno scorso, ho introdotto nelle visite settimanali regolari della mia famiglia un viaggio speciale in famiglia nei boschi del Berkshire intorno a dove viviamo. Il viaggio ha avuto molti benefici che vorrei condividere. Innanzitutto, ha riunito tutta la famiglia. Ci ha anche fatto uscire nella natura insieme.

Avremmo preparato una colazione per il picnic per quattro persone – io e mia moglie e le nostre due figlie (3 e 5 allora) – e ci dirigiamo verso un nostro posto "tranquillo" preferito che si trova non lontano da dove viviamo in montagna. C'è un piccolo fiume che taglia l'area, e ha grandi rapide di acqua bianca.

Una volta arrivati, abbiamo esplorato l'area lungo il fiume, che è rigogliosa di alberi e vegetazione e ogni tanto uno scoiattolo o scoiattolo o coniglio che corre o una farfalla o un uccello che volteggia svolazzando sopra la testa. L'intera scena era ed è infinitamente interessante per i bambini, Elaine (mia moglie) e anche me.

Abbiamo camminato molto, ma abbiamo anche fatto una seduta tranquilla e ascoltando i suoni dell'acqua come punto focale. Volevo davvero che tutti noi radunassimo quel suono sereno dell'acqua in movimento e tutti i sentimenti rilassati e pacifici ad esso associati.

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Elaine e io volevamo anche dare alle nostre figlie il dono di imparare a rilassarsi in qualsiasi momento. Sentivamo che creare un ricordo di questo posto e la nostra esperienza ci avrebbe dato tutti un file mentale che avremmo potuto aprire per anni ogni volta che avremmo avuto bisogno di conforto.

Le nostre figlie hanno apprezzato molto queste escursioni e sono diventate rapidamente la cosa preferita da fare. La nostra più giovane, Veronica, si è innamorata dell'imitazione del suono dell'acqua con la sua stessa voce, che sappiamo aiuta ad approfondire ulteriormente la sua memoria. Una notte, lo scorso inverno, quando aveva difficoltà ad addormentarsi, le ho chiesto di descrivere il nostro tranquillo posto sul fiume per me. Mi ha detto quanto le piacesse questo posto. Descriveva dettagliatamente come la linea degli alberi arrivasse fino all'acqua, agli odori, ai colori e soprattutto al suono dell'acqua, che le chiesi di fare per me. Mi ha sussurrato questo suono nel mio orecchio. E l'ho fatta ripetere alcune volte. Non molto tempo dopo, si addormentò, calma e felice.

Abbiamo iniziato ad usare il suono del fiume come un modo per farla rilassare in più situazioni dopo di essa – e fino ad oggi sempre più situazioni. Lei, ad esempio, usa il suono dell'acqua per aiutare a sedare le frustrazioni che a volte prova uscire da casa in modo tempestivo o quando cerca qualcosa che non riesce a trovare e, naturalmente, quando vuole solo rilassarsi, come quando siamo seduti sulla nostra altalena e semplicemente agghiaccianti. E lei sta prendendo più facilmente a usarlo in questo modo.

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Un evento insolito (e alquanto misterioso) si è appena verificato mentre sto scrivendo questo post, cosa che non posso fare a meno di includere. Ho iniziato questo pezzo ieri sera nel mio ufficio e spero di finire oggi. Per qualcosa di diverso, sono al mio Starbucks preferito seduto a un tavolo con il mio portatile e un latté di tè. E proprio mentre sto rivedendo questa stessa sezione, nelle passeggiate mia moglie e Veronica (ora 4). Elaine mette Veronica tra le mie braccia e le dico che sto solo scrivendo su di lei e sul nostro tranquillo posto sul fiume. E lei sa immediatamente a quale posto mi riferisco. Mi abbraccia e sorride e così anche mia moglie Elaine come uno dei nostri ricordi estivi preferiti in tutte le nostre menti, ora un anno dopo. Quindi che altro da fare se non chiedere a Veronica di farla suonare come l'acqua – cosa che fa per noi e puoi vedere la calma e la felicità che fluiscono attraverso di lei mentre sorride ancora più profondamente.

Quindi siamo stati tutti i beneficiari di questo dono gratuito che la natura ha dato. La parte migliore è che avrà un potere duraturo e sarà lì per ognuno di noi quando incontreremo l'usura degli stressanti quotidiani.

Consiglio vivamente di trovare un posto tutto tuo, con la tua famiglia. Può fare qualcosa di divertente da fare, oltre a dare a te e al tuo bambino un nuovo modo di combattere le ansie.

Perché non iniziare oggi? In questo modo sarai pronto quando sorge il bisogno di un po 'di conforto.

Ecco un esercizio che ti piacerebbe provare a farti andare.

Esercizio:

Usa il suono naturale. Questo esercizio può essere apprezzato da adulti, ragazzi, bambini e famiglie e può toccare alcuni dei nostri ricordi musicali più profondi e antichi. Trova un posto tranquillo. In un primo momento, scegli un posto dove puoi trovare e goditi i suoni naturali che sono comunemente amati da tutti, ad esempio una zona tranquilla vicino a un ruscello o spiaggia. I fuochi da campo aiutano anche a creare ambienti meravigliosamente sereni come fanno le cabine o le stanze tranquille preferite in un giorno in cui piove dolcemente.

Prenditi del tempo per sederti, rilassarti e goderti il ​​tuo ambiente. Inspirare lentamente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Usa la parte inferiore dei tuoi polmoni per far entrare l'aria. Prova a rallentare la respirazione a 6 o 8 respiri profondi al minuto, qualunque cosa ti senti a tuo agio, l'obiettivo è di rallentare il respiro. Questo ti aiuterà a ridurre i tuoi livelli di stress e allo stesso tempo a sentirti più aggiornato.

Chiedi quali suoni si sentono meglio. Prova a creare alcuni dei suoni rilassanti che senti te stesso un paio di volte. Ciò contribuirà a dare al cervello l'idea che l'informazione sia importante. Ti aiuterà a inserirlo nella tua memoria. Se stai facendo questo con tuo figlio, chiedigli di imitare certi suoni, se hanno problemi, mostra loro come puoi fare i suoni.

Ascolta te stesso mimando questi suoni. Ascolta attentamente in generale. Se c'è acqua vicino, ascolta le sfumature del suo suono. Indica qualcuno a tuo figlio. Di 'ad un uccello un cinguettio ad un certo ritmo-1, 2, 3 (gracchiare, gracchiare, gracchiare). E poi un altro risponde-1, 2, 3. Prova a imitare e divertirti con quello. Aggiungi qualche osservazione in più ad ogni visita. Rilassati e cerca di mantenere la tua attenzione sui suoni. Fai questo per 5-10 minuti o qualsiasi cosa ti senti più a tuo agio. Con la pratica, prova a lavorare fino a 20 minuti. Rivedi spesso questo esercizio. Prova ad incorporare fotografie e profumo e / o scrivere (una breve poesia originale o quella che ti piace da qualcun altro) come parte della tua esperienza. Fai una registrazione di come è il tuo posto speciale o trova una registrazione simile che puoi acquistare. Caricalo sul tuo iPod o lettore MP3 e portalo ovunque. Quando avrai bisogno di una dose di calmante, avrai una grande medicina naturale pronta per te. Metti la tua poesia su una carta che puoi portare nel tuo portafoglio. Forse c'erano pini nel tuo posto preferito. Prova ad aggiungere una goccia di profumo di pino alla tua carta. O forse la mamma o il papà ha una certa colonia che tutti amano.

Ognuno di questi ti aiuterà a lanciare la tua memoria e vibrazioni vibranti ogni volta che ne hai bisogno. Questo può istantaneamente allontanare te e la tua famiglia dagli inevitabili fattori di stress della vita e in alcuni dei tuoi più dolci modi mentali.

Godere.