Suggerimenti per trauma per comprensione e guarigione-Parte 1 di 4

Fonte: dominio pubblico CCO

Che cosa è esattamente Trauma?

Il trauma è una reazione mente-corpo che si verifica in risposta a eventi che comportano minacce alla sicurezza fisica e / o psicologica. Il trauma è una parola greca che significa "ferita". Fondamentalmente, il trauma è il risultato di eventi straordinariamente stressanti che interrompono il senso di sicurezza e sicurezza di una persona e portano a sentimenti di vulnerabilità e impotenza.

Eventi traumatici travolgono la capacità di un individuo di far fronte alle emozioni, alle sensazioni e ad altre informazioni connesse con quell'esperienza. Il trauma può comportare un singolo breve evento, un evento che dura per ore o giorni, una serie di eventi o una situazione in corso. La parola "trauma" è spesso usata come una scorciatoia per entrambi gli eventi e il loro impatto perché l'esperienza effettiva della violenza o del disastro e gli effetti collaterali sul senso di sé e sulla sicurezza sono intrecciati.

Sebbene le esperienze traumatiche spesso implichino una minaccia per la vita o la sicurezza, qualsiasi situazione che ti faccia sentire sopraffatta e sola può essere traumatica, anche se non comporta danni fisici. Gli eventi di traumatizzazione possono essere direttamente sperimentati, testimoni o persino appreso dagli altri o visti / letti nei notiziari. In generale, più si avvicina all'evento qualcuno, più è probabile che sia traumatizzato. In altre parole, coloro che sperimentano direttamente l'evento hanno maggiori probabilità di essere traumatizzati rispetto a coloro che ne sono stati testimoni o ne sono venuti a conoscenza, e coloro che hanno assistito all'evento hanno maggiori probabilità di essere traumatizzati rispetto a coloro che l'hanno appreso indirettamente. Inoltre, più un evento è grave e più a lungo dura più è probabile che sia traumatizzante.

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Il trauma può essere particolarmente dannoso quando si verifica durante l'infanzia perché i bambini sono molto più vulnerabili e hanno meno capacità di comprendere ed elaborare le loro esperienze. Il trauma infantile risulta da tutto ciò che interferisce con il senso di sicurezza e sicurezza di un bambino, tra cui:

• Un ambiente imprevedibile, instabile o non sicuro
• Separazione estesa o ripetuta da un genitore / caregiver primario
• Malattia grave o condizioni di dolore
• Procedure mediche intrusive
• Abuso sessuale, fisico o verbale
• Violenza domestica / intimo
• Rifiuto / negligenza emotivo
• Bullismo (compreso il cyberbullismo)

Non sono fatti oggettivi su un evento che determina se è traumatico, ma piuttosto la tua esperienza emotiva soggettiva di quell'evento. Ciò che è traumatico per te potrebbe non essere per qualcun altro e viceversa. Il modo in cui le persone rispondono agli eventi varia considerevolmente e tale risposta è influenzata da molteplici fattori, tra cui il modo in cui l'ambiente immediato risponde, soprattutto la propria famiglia e comunità. Più sei spaventato, impotente e solo tu senti, più è probabile che tu debba essere traumatizzato. Tuttavia, chiunque può diventare traumatizzato.

Il trauma cambia il modo in cui le persone percepiscono il mondo. Cambia il modo in cui le persone elaborano le informazioni e le emozioni e possono causare danni durevoli allo sviluppo emotivo e sociale delle persone modificando radicalmente le proprie convinzioni sulla sicurezza, sia fisiche che emotive. Il trauma interferisce con la capacità di fidarsi e sentirsi al sicuro. A volte questa incapacità di sentirsi sicuri è fortemente e chiaramente avvertita, ma può anche essere più sottile, manifestandosi come una sensazione di intorpidimento o un vago senso di disagio o che qualcosa è "off".

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Gli effetti del trauma

La ricerca dimostra che le esperienze traumatiche cambiano il cervello e alterano determinate risposte fisiologiche o corporee. Oltre a ciò, sperimentare un trauma cambia la vita. Il tuo comportamento, la tua visione del futuro, il tuo atteggiamento e le tue convinzioni sulle persone sono tutti influenzati dall'esperienza del trauma. Non esiste un modo "giusto" o "sbagliato" di pensare o sentire in risposta al trauma. A seguito di un evento traumatico, la maggior parte delle persone sperimenta una vasta gamma di reazioni fisiche ed emotive. È importante sapere che sviluppare i sintomi del trauma non è mai un segno di debolezza. Queste sono essenzialmente reazioni normali ad eventi anormali.

I sintomi fisici del trauma includono:

• Essere sorpresi facilmente
• Iper-vigilanza (costantemente in guardia)
• Battito cardiaco
• Dolori e dolori
• Fatica
• Difficoltà di concentrazione
• Nervosismo e agitazione
• Tensione muscolare
• Insonnia o incubi

I sintomi emotivi e psicologici del trauma includono:

• Shock, negazione o incredulità
• Sensazione generalmente non sicura
• Rabbia e irritabilità
• Sbalzi d'umore
• Senso di colpa, vergogna, auto-colpa
• Tristezza, depressione, sentimenti di disperazione
• Memorie o pensieri angoscianti sull'evento (i)
• Confusione, difficoltà di concentrazione
• Difficoltà a fidarsi
• Ansia e paura
• Ritirarsi dagli altri
• Sensazione di sconnessione, distacco o intorpidimento

Nel migliore dei casi, questi sintomi durano da poche settimane a pochi mesi e gradualmente diminuiscono. Ma anche quando ti senti meglio o "torna alla normalità", di tanto in tanto questi sintomi possono ripresentarsi. Questo di solito accade in risposta a trigger come un anniversario dell'evento e / o immagini, suoni, odori e situazioni che ti ricordano l'esperienza traumatica. Tuttavia, gli effetti del trauma possono rimanere con i sopravvissuti per molto più tempo, spesso anni e talvolta anche decenni.

Il lutto è normale dopo il trauma. Indipendentemente dal fatto che un evento traumatico comporti una sorta di ferita o morte permanente, i sopravvissuti al trauma devono far fronte alla perdita del loro senso di sicurezza e sicurezza, almeno temporaneamente. A seconda della natura del trauma, i sopravvissuti spesso sperimentano la perdita di qualsiasi senso di innocenza che hanno avuto. La reazione naturale a tali perdite è il dolore. Come le persone che hanno perso una persona cara o hanno divorziato, i sopravvissuti al trauma subiscono un processo doloroso.

Come indicato sopra, questo è il primo di una serie in quattro parti.

Copyright 2016 Dan Mager, MSW

Autore di alcune Assemblee necessarie: un approccio equilibrato al recupero dalla dipendenza e dal dolore cronico