Ti senti mai di cattivo umore senza che scenda in un vero e proprio disturbo dell'umore?
Moody di solito significa che sei deluso da qualcuno, qualcosa o in te stesso e poi non puoi smettere di pensarci o lasciarlo andare.
Quando attraversa in disturbi fisiologici del sonno, l'appetito, il desiderio sessuale o solo una sensazione oscura incrollabile, e rimane bloccato lì, è poi passato in un disturbo dell'umore. Se questo è il caso, ciò che segue potrebbe aiutare, ma di solito non sarà sufficiente e potresti voler consultare il tuo medico, uno psichiatra o uno psicologo.
La delusione può essere vista come delusione o disappuntamento.
La delusione significa che un'aspettativa che hai avuto non è accaduta. Niente di più, niente di meno. Se sei emotivamente resiliente, non sentirai nessuna delusione emotiva. Invece sarai in grado di tirarti su, rispolverarti e ricominciare tutto da capo. E si spera che col tempo sarai in grado di sviluppare un giudizio migliore e quindi essere in grado di impostare le aspettative che puoi incontrare in modo da diminuire la tua delusione. Oppure puoi impostare aspettative non realistiche se puoi accettare e poi gestire le delusioni più frequenti che sono parte integrante di impostarle così in alto.
L' appuntamento di Dys è una delusione che ti riempie di un bagaglio emotivo in più che ti causa dolore emotivo. Trovi un modo per essere arrabbiato con qualcun altro o con te stesso e poi quella rabbia ti causa dolore.
L' appuntamento di Dys è diverso dalla frustrazione. Quando ti senti frustrato con qualcun altro, qualcosa o te stesso, ciò sembra costringerti a prendere qualche azione arrabbiata nei confronti di chiunque o di qualunque cosa tu sia frustrato o di cui ti preoccupi. In questo caso, puoi prendere qualche azione nel calore della tua frustrazione, che ti solleva momentaneamente, ma poi corri il rischio di sentirti in colpa o vergogna per quello che hai fatto.
Se tendi verso tratti ossessivi, allora potresti avere difficoltà a lasciare andare quell'appuntamento o la frustrazione e quando ciò accade diventi lunatico.
Una semplice nozione da tenere a mente nel trattare questo è che è quasi impossibile sentirsi disorganizzati o frustrati e piacere allo stesso tempo.
La dopamina è un neurotrasmettitore naturale (o che è aumentato da farmaci e alcuni farmaci ricreativi) che sembra essere alla base o almeno essere associato al piacere. Può essere attivato attraverso l'esercizio fisico e una varietà di integratori e cibi naturali.
Quindi … se ti senti diserito o frustrato, prendere qualsiasi misura per aumentare la dopamina può farti provare piacere e di conseguenza dissipare il tuo umore
Se non hai una natura ossessiva, solo aumentare la tua dopamina potrebbe essere sufficiente per sollevare il tuo umore.
Se invece hai una natura ossessiva e dimori / rimugina sulle cose, potresti quindi considerare di aggiungere cose alla tua vita che aumentano la serotonina. La serotonina sembra attenuare questa dimora e rende più facile lasciar andare le cose. Esercizio, vari integratori e alimenti possono aiutare ad aumentare la serotonina.
E se quanto sopra non ti libera dal tuo malumore, non soffrire inutilmente e vai a cercare un aiuto professionale.
La vita è troppo breve per accettare malumori o disturbi dell'umore quando non è necessario.
